Wazazi wanasema. Ni kile tunachofanya. Na ukweli ni kwamba wakati mwingine, tunaweza kujisikia kama hatuwezi kutupa vizuri sana, na hatuwezi kuweka mipira yote katika hewa. Mara nyingi, inaweza kuonekana kama kuna muda usio wa kutosha wakati wa siku kufanya mambo yote tunayotaka na unahitaji kufanya, ikiwa ni mkutano wa mwisho wa kazi, kukabiliana na rundo la kukua kila wakati, kusaidia watoto wenye kazi za nyumbani , na kwa namna fulani bado wanapata chakula cha jioni kwenye meza kwa wakati.
Kujikumbusha wenyewe kwamba hatuwezi kupata kila kitu na kwamba vitu vyenye kupungua wakati tunapokuwa wazazi ni moja ya mambo ya kwanza tunayopaswa kufanya tunapofadhaika na kusisitizwa kabla tuweze kuanza kukabiliana na "jinsi" katika usimamizi wa wakati.
Anza Kutumia Timer
Kwa kazi fulani, kama kuangalia barua pepe za vichwa vya habari vya barua pepe au skanning, inaweza kuwa rahisi kupata msisimko na kuanguka kwenye shimo la sungura la video zote za virusi na za GIF ambazo zinakuita, huku kukuchochea kubonyeza kama Sirens katika ; kabla ya kujua, huenda umetumia muda mrefu zaidi kuliko ulivyotaka kufanya mtandaoni. Ili kuzuia hili kutokea (na hutokea kwetu sote), weka timer wakati unahitaji kufanya kazi fulani. Kwa njia hiyo, unaweza kukaa umakini na usifungue kwenye video hiyo ya paka.
Punguza-ratiba ratiba yako
Sababu moja ya sababu ya kitabu cha Marie Kondo ikawa maarufu sana kuwa ni uwezekano wa kushinda ujasiri katika maisha yetu yaliyojaa jam, maisha ya kila siku.
Kama vile nyumba zetu zinaweza kuzungumza na vitu ambavyo hutupatia furaha (moja ya vigezo vyake vya kupoteza kitu mbali), hivyo ratiba yetu inaweza. Tunaweza kujifunza kusema hapana kwa rafiki huyo wa nishati-vampire ambaye anatuweka kwenye simu kwa muda wa kuenea uvumi kuhusu watu wengine; tunaweza kuweka timer (angalia hapo juu) na usifute maeneo ya ununuzi kwa nguo ambazo hatuwezi kumudu na hazihitaji; na tunaweza kuwa na kweli juu ya muda gani wa bure tunapaswa kujitolea shuleni au kanisa ( kujitolea pamoja kama familia mara moja au mbili kwa mwezi, au hata hivyo mara nyingi unaweza kuzungumza, lakini usiingie tu kujisikia kama kushindwa wakati huwezi kufanya yote).
Kuivunja chini
Kila usiku, tengeneza orodha ya vitu vyote vinavyotakiwa kufanywa siku ya pili - ni muhimu sana kuchukua muda wa kufanya hivyo - na kuona nini unaweza kuvuka orodha hiyo au kuhamia siku inayofuata au wiki ijayo . Hii itakusaidia kukuza kipaumbele, na kuona kazi zako zote pamoja zitakusaidia kuona ni nini na si muhimu. Lakini hakikisha kuwa pia hujumuisha vitu kama vita vya watoto na kufurahi au kucheza michezo nao kwenye orodha hiyo ya lazima. Sio tu mambo haya madogo yanayoathiri sana juu ya jinsi dhamana yako na mtoto wako inakuwa imara , utafiti unaonyesha pia kwamba watoto ambao wazazi wao hucheza nao ni uwezekano wa kukua na furaha na kihisia na afya.
Pata Njia za Kupanua Mfumo wako wa Mchana au Mfumo wa Kulala
Tafuta njia za kupunguza utaratibu wa asubuhi ya familia yako kama vile kufanya mchezo nje ya kuvaa haraka kwa kutumia timer au kuweka mifuko yote ya vitabu na nguo na viatu kwa mlango na tayari kwenda. Wakati wa jioni, unaweza kujaribu kupata njia za mkato katika utaratibu wa kitanda cha watoto wako, kama vile kuanzia kitabu cha kulala wakati wa kuoga.
Weka mbali hiyo mbali!
Sasa kwa kuwa tunatumia maonyesho ya televisheni, mfululizo mdogo, na maudhui mengine ya kujifungua kwa njia mpya, wazazi wengi huko nje wamejikuta kwa macho ya bluu, wakicheza "sehemu inayofuata" saa 3 asubuhi (Ndio, hutokea.) Lakini kufanya hii mara nyingi inaweza kusababisha kuwa njia pia uchovu kufanya kazi vizuri siku ya pili au zaidi.
Kwa hiyo, jiwe upumzi na ujaribu kufanya zaidi ya matukio kadhaa. (Ndiyo, ni vigumu.)
Tafuta Njia za Kupunguza Unyogovu Wako
Sababu moja kwa nini huwezi kupata kitu chochote au kufadhaika ni kwamba unasisitizwa. Ikiwa hujijali mwenyewe, utakuwa na uzalishaji mdogo sana na unhappier kufanya kile unachohitaji kufanya. Siyo tu, inaweka mfano mbaya kwa watoto wako wakati wanaona matatizo ya kuchukua maisha yako kama una wakati mdogo na mdogo wa furaha na kuwa na furaha pamoja nao. Kwa hiyo nenda kwa ajili ya kutembea na kufanya mazoezi na marafiki, kupata darasa la yoga nzuri, au hata jaribu mkono wako kwenye kurasa za rangi za watu wazima , ambazo zimeonyeshwa ili kupunguza matatizo.
Kuwa Smart Kuhusu Multitasking
Kwa wakati mmoja au nyingine wakati wa siku, wazazi wote wanapaswa kufanya zaidi ya kitu kimoja mara moja. Na kwa kweli, kufanya chakula cha jioni wakati meza ya kuzidisha au kulipa bili wakati mtoto wako akifanya ripoti ya kitabu sio muhimu tu, ni njia nzuri ya kumhamasisha mtoto wako ("Hebu tufanye kazi kwa wakati mmoja na kisha tunaweza kupumzika au kula au kufanya kitu cha kufurahisha baada. "). Lakini ikiwa unaangalia kwenye simu yako na ukiangalia barua pepe na machapisho kwenye tovuti za kijamii wakati unapaswa kutumia muda na mtoto wako au kufanya kitu pamoja kama familia (kama vile kuwa na usiku wa mchezo wa usiku au usiku wa filamu), basi ni kutuma ujumbe kwa mtoto wako kwamba haifai kipaumbele chako kamili. Inaitwa snubbing simu, au phubbing , na kwa kusikitisha, watoto wengi leo wanaona kuwa wazazi wao wanafanya hili. Chini ya chini: Wakati wa familia, fikiria mtoto wako.