Kushindwa kwa kuwa daima kushikamana na simu yako ya mkononi
Simu za mkononi ni teknolojia muhimu sana ambayo imebadilisha njia tunayowasiliana na kupata habari. Lakini kama kwa kitu chochote mzuri, mengi ya hayo yanaweza kusababisha matatizo. Utafiti unaoongezeka unaonyesha kutofautiana kwa kutumia simu za mkononi na vifaa vingine vya simu, ikiwa ni pamoja na-ya kushangaza - ukweli kwamba teknolojia hii yote ya mawasiliano ni kweli inatuvuta mbali na kuathiri vibaya uhusiano wetu wa kibinafsi.
Moja anayezungumza-juu ya kushuka kwa kuzingatia simu ya mkononi ni phubbing, au "kupiga simu," hali ambayo kwa bahati mbaya inaongezeka. Kupiga maradhi ni kimsingi kama kuangalia kwenye simu ya mkononi badala ya kuingiliana na mtu unaye naye, na utafiti unaonyesha kwamba inaweza kuharibu uhusiano wako na mpenzi wako wa kimapenzi na inaweza pia kuharibu dhamana yako na watoto wako.
Kusimamia simu za mkononi na kulevya kwa simu za mkononi ni wafuasi wa kulazimisha kupuuza, na kama kupiga, wanazidi kuwa matatizo kwa watu zaidi na zaidi. Kuweka mara kwa mara kwenye simu za mkononi zetu huchukua ushuru, si tu kwenye mahusiano yetu lakini kwa ustawi wetu wa akili na kihisia, unaathiri afya yetu yote.
Kwa mfano, matumizi ya simu ya mkononi wakati wa kuendesha gari imekuwa hatari kubwa: Matumizi ya maandishi na simu ya mkononi yameonyeshwa kwa kuongeza kwa kiasi kikubwa nafasi za ajali za magari zinaosababisha kuumia na hata kufa.
Kwa mujibu wa Utawala wa Usalama wa Usalama wa Traffic wa Taifa (NHTSA), madereva karibu 660,000 wanatumia simu za mkononi au vifaa vingine vya umeme wakati wa kuendesha gari wakati wowote katika siku za Marekani, na mwaka 2012, uharibifu wa dereva ulipelekea watu 3,328 kuuawa na 421,000 watu wanajeruhiwa katika shambulio.
Kwa nini kupiga na kutumia simu yako mengi sana hufanya wewe chini ya Connected
Kufanya hili mara moja kwa wakati ni uwezekano wa kuwa na madhara (baada ya yote, sote tunahitaji mara kwa mara kusubiri barua pepe muhimu kutoka kwa kazi au jibu maandishi kutoka kwa rafiki kuhusu kitu haraka au wakati). Lakini shida hutokea unapoangalia maandiko yako na barua pepe kila baada ya dakika chache au mara kadhaa kwa saa, na haya yote "utaona tu ujumbe wangu" wakati unaongeza hadi kiasi kikubwa cha muda uliotumiwa kwenye simu. Kabla ya kujua au kutambua, huenda ukitumia chunk nzuri ya wakati unapaswa kutumia na mpenzi wako au watoto unazingatia simu yako badala ya familia yako.
Na kwa kuzingatia jinsi familia nyingi zinavyoishi sana, wakati wote tunatumia kwenye simu ni bei kubwa kulipa. "Wakati wako wa thamani ni muhimu zaidi, unahitaji zaidi kuwa macho juu ya jinsi unayotumia," anasema James A. Roberts, PhD, profesa wa masoko katika Chuo Kikuu cha Baylor na mwandishi wa Mambo mengi Mema: Je! kwa simu yako ya mkononi? Ushauri wake: Tunapaswa kuweka mke-au-mke au wakati wa mzazi-kwa-mtoto ambao hauna simu za mkononi.
Unapokuwa na mtu na anaangalia mara kwa mara, akipiga, akipiga maandishi, au anahusika na simu mkononi mkononi mwake, anaweza kujisikia kama huna kikamilifu na mtu huyo.
"Unapokuwa na mazungumzo, hutuma ujumbe wazi kuwa unacheza fiddle ya pili," anasema Dr. Roberts.
Sio tu tabia hii mbaya, lakini inaweza kuharibu ubora wa uhusiano huo. Utafiti wa Dr Roberts juu ya phubbing, uliofanywa katika Shule ya Biashara ya Hankamer katika Chuo Kikuu cha Baylor, huko Waco, Texas, iligundua kuwa karibu nusu ya watu wazima waliopitiwa utafiti waliripotiwa kuwa wameputiwa na mpenzi wao, zaidi ya theluthi walisema kwamba walihisi unyogovu kama matokeo ya tabia hii, na karibu robo alisema kuwa imesababisha mgongano katika mahusiano yao. "Uhusiano ni msingi wa furaha yetu," anasema Dr. Roberts.
"Kuchochea hufanya sisi kujisikie vibaya, lakini hata zaidi, husababisha kusisimama na unyogovu."
Kuna hata maelezo ya mageuzi ya kwa nini tunasikia sio wasiwasi wakati tunapokuwa na mtu ambaye haishi kabisa na sisi wakati huo. "Ni ukiukwaji wa hali ya kijamii," anasema David Greenfield, PhD, mwanzilishi wa Kituo cha Internet na Teknolojia ya kulevya na profesa msaidizi wa kisaikolojia katika Chuo Kikuu cha Connecticut School of Medicine, huko Farmington, Connecticut, "Ni hisia zisizo na wasiwasi wakati tabia haitabiriki.Kwa mtu anapokuwa na chumba na sisi na yuko kwenye simu, tunajisikia kama sisi ni hali isiyo salama juu ya ngazi ya kwanza. "
Gharama ya Kupitisha simu yako ya mkononi na kupiga pumzi
- Inachukua mbali na mambo mengine. Tuna mambo ya kutosha ambayo yanaingilia kati ratiba ya kazi ya wakati wa familia, kazi ya nyumbani, shughuli za ziada. Utafiti unaonyesha kwamba mara nyingi watu wengi hupoteza muda wanapo kwenye simu zao za mkononi (kueleweka kwa kuzingatia mambo mengi tunayoweza kufanya kwenye vifaa hivi, kutoka kwa kuangalia habari na alama za michezo ili kuona marafiki wanaojifungua kwenye tovuti za vyombo vya habari, sio kutaja kupata barua pepe na maandiko). Unapotumia muda kwenye simu, una muda mdogo sana wa kujishughulisha kikamilifu na kutoa mawazo yako kwa mwenzi wako na watoto.
- Ni addictive. Utafiti unaonyesha kwamba simu za mkononi ni vifaa vyenye nguvu-na mabadiliko ya kihisia ambayo inaweza kuwa kama addictive kama, kusema, kamari.
- Inaambukiza. Wakati watu wanapokanzwa, huwa hutafuta simu zao wenyewe kwa kujibu. "Ni cellularitis-ugonjwa wa kijamii," anasema Dk Roberts. "Wakati watu wengine wanatumia simu zao za mkononi, tunafanya pia katika kujitetea."
- Ni dhahiri tu. Kupiga na kuunganisha simu yako ya mkononi kwenye meza ya chakula cha jioni au katikati ya mazungumzo ni maajabu tu ya simu ya mkononi. Isipokuwa kuna jambo la haraka unahitaji kusikia kuhusu, hakuna sababu ya kuweka simu yako karibu wakati unapokuwa na watu wengine.
- Watoto watajifunza kutoka kwenye simu yako ya simu ya mkononi. Kitu kingine cha kuzingatia wakati wewe ni mzazi ambaye huunganishwa kwa simu yake ni ukweli kwamba watoto hujifunza kwa kuangalia kile tunachofanya. Hata watoto wadogo, ambao wengi wao wanapata simu za mkononi kwa umri mdogo, wanaweza kuchukua njia ambayo mzazi anaweza kushiriki katika phubbing na kuchukua tabia hiyo.
- Inabadilisha njia tunayofikiri. Simu za mkononi zimebadilisha jinsi tunavyoingiliana na tumekataa wakati tunavyoweza kutumia kuwa ubunifu, anasema Dr Greenfield. Matumizi ya skrini ya mara kwa mara kwa watoto ni ya kusikitisha hasa kwa sababu muda wote wa skrini unabadilisha njia wanayoyashughulikia uvumilivu na kufanya uwezekano mdogo kwamba watapata muda wa kufanya shughuli zinazowahimiza kutumia ubunifu na kutumia mawazo yao.
- Wakati unaotumia huja kwa gharama kubwa. Kwa kila dakika ya muda iliyotumiwa mtandaoni, kuna gharama: athari mbaya ya kuwa na muda mdogo wa mambo muhimu katika maisha yako kama vile usingizi , muda wa burudani, kazi, na wakati wa familia, anasema Dr Greenfield.
- Ni rahisi kupoteza muda wa kufuatilia. Je! Wangapi wetu tumewahi tumekuwa kwenye simu, kuangalia machapisho ya vyombo vya habari vya kijamii au vichwa vya skanning au kucheza mchezo wa kufurahisha na kisha tukagundua baadaye kwamba tungeweza kutumia muda mwingi zaidi kuliko tulivyopanga? "Katika kila hotuba ambayo nimewauliza watu katika chumba ikiwa wamewahi kupoteza muda wa mtandaoni, watu asilimia thelathini hadi tisini ya watu walikubali kufanya hivyo," anasema Dr. Greenfield.
- Ushirikiano wako na mwenzi wako au mtoto sio nzuri kama unaweza kufikiri. Tunaweza kujifanya wenyewe kama mashine nyingi, kufanya kazi nzuri na kila kitu kwa wakati mmoja. Lakini nini hatuwezi kutambua ni kwamba tahadhari ina uwezo mdogo, anasema Dk Greenfield. Unapokuwa na mtu na uko kwenye simu wakati huohuo, wewe ndio ambapo simu iko-katika ulimwengu wa kweli. "Sio kiasi, ni ubora," anasema Dk. Greenfield. "Ikiwa una mtoto wako kwa muda wa saa tano lakini wewe uko kwenye simu daima wakati huo, sio muda wa kutumia naye." Na watoto wanakubaliana: Uchunguzi wa kila mwaka unaofanywa na gazeti la watoto Highlights uligundua kwamba asilimia 62 ya watoto wenye umri wa miaka 6 hadi 12 walisema wazazi wao wanasumbuliwa wakati wanajaribu kuzungumza nao, na matumizi ya simu ya mkononi ni ya juu. Fikiria juu ya jinsi inavyojisikia kupuuzwa-hakika sio hisia unayotamani kwa watoto wako, iwe wanafanya kwenye kucheza au kujaribu tu kupata mawazo yako.
Mikakati ya Jaribio la Kuendelea Kuchunguza katika Angalia
- Kuanzisha sheria ndani ya nyumba yako kwamba hakutakuwa na kutumia simu (au barua pepe au kutuma kwa vyombo vya habari vya kijamii, nk) baada ya wakati fulani usiku.
- Weka chakula cha jioni bila ya simu za mkononi, na uitumie kama fursa ya kuunganisha na kuongea na siku yako.
- Tumia programu kufuatilia ni kiasi gani watoto wako kutumia simu zao, na uitumie kufuatilia matumizi yako mwenyewe.
- Weka muda na mke wako-kama usiku wa usiku au kuambukizwa siku moja kabla ya kulala bila ya simu za mkononi.
- Ikiwa unasikia kama una wakati mgumu kutumia simu kwa urahisi, fikiria kutafuta msaada. Utafiti unaonyesha kwamba madawa ya kulevya ya simu ya mkononi ni ya kweli, na kama unahisi kuwa huna udhibiti, wasiliana na mtaalamu ambaye ana mtaalamu wa ushauri wa kulevya.