Njia za kitandani ambazo zinawasaidia Watoto Kulala

Njia za kumsaidia mtoto wako kupumzika na kujiandaa kwa usingizi mzuri wa usiku

Linapokuja suala la watoto na usingizi, utaratibu mzuri wa kulala ni kifaa cha kufanikiwa. Na mdogo mtoto wako ni wakati unapoanza, bora zaidi: Mafunzo ya Mei 2015 yaliyochapishwa katika jarida Kulala iligundua kwamba kuwa na utaratibu thabiti wa kulala, na kuanzia utaratibu huo wakati wa umri mdogo, hufanya uwezekano zaidi kwamba mtoto wako atalala na usingizie. Uchunguzi wa kimataifa ulifuatilia mama zaidi ya 10,000 na ukagundua kuwa ratiba ya kawaida ya usingizi na routine za usiku zilihusishwa na matumbo ya awali, kulala usingizi kwa urahisi, na kupungua usiku.

Ni muhimu sana kwa watoto wa umri wa shule kupata usingizi wa kutosha kila usiku kwa sababu kutopata macho ya kutosha hawezi kuathiri tu jinsi wanavyoweza kujifunza na kuzingatia shuleni lakini pia huathiri hali zao na tabia zao. Kwa kushangaza, kama watoto wanapofika umri wa shule, wana uwezekano mkubwa zaidi wa kujaribiwa na vikwazo vya aina zote ambazo zinaweza kuingilia kati wote wawili kwenda kulala wakati na kuanguka na kukaa usingizi. Upendeleo wa mambo kama maandiko kutoka kwa marafiki, kompyuta na michezo ya video, na bila shaka, TV, inaweza wote kusababisha watoto kupigana na kulala na kufanya watoto zaidi uchovu siku ya pili.

Sehemu bora ya kuanzisha ratiba ya kawaida ni kwamba itakuleta karibu. Sio tu njia za usiku kwa njia nzuri kwa watoto wa mpito katika usingizi mzuri wa usiku, wengi wa mila hii ni njia nzuri za kushikamana na mtoto wako na kuungana naye mwisho mwishoni mwa siku.

Baadhi ya Routines kuingiza katika Usiku wako wa Usiku

1. Fungua chumba chake. Kuondoa vitu vyake na kupata vitu vilivyopangwa - hata kama tu kusafisha vitu vingine - vinaweza kufanya chumba chake kiwe na utulivu na utulivu, na tendo la kuweka vitu vyake mbali linaweza kumsaidia mtoto wako awe tayari kwa amani na utulivu.

1. Pata vitu tayari kwa shule. Msaidie mtoto wako kubeba mfuko wake wa shule, chagua mavazi ya shule, na upee gear kwa shughuli zozote za ziada. Angalia ripoti ya hali ya hewa na kupata jackets yoyote au gear mvua na kuziweka kwa mlango wa mbele. Kufanya hivyo husaidia mtoto wako kujisikia tayari kupumzika kwa sababu anajua kuwa vitu vyote vimewekwa kwa siku inayofuata.

1. Kuchukua umwagaji wa joto, meno ya brashi. Mambo machache yanaweza kulinganishwa na umwagaji wa joto au oga ili kupata mtoto tayari kwa usingizi.
2. Soma kitabu. Ikiwa mtoto wako ni msomaji wa mwanzo au kitabu cha kitabu, unaweza kusoma kwa upande mmoja au kumsoma kutoka kwa kitabu kizuri kwa watoto wa umri wa shule .
3. Weka taa. Weka hali ya kulala kwa kuzima mwanga wa mtoto wako na kugeuka kwenye mwanga wa usiku.
4. Jaribu muziki wa laini. Inawezekana kuwa Bach, CD rahisi ya kufurahi (aina ya kucheza kwenye studio ya yoga wakati wa sehemu ya kufurahi mwisho), au sauti ya mawimbi yenye kupendeza yanayopuka pwani. Chochote mtoto wako anachopenda, mchanganyiko wa taa za chini na muziki wa laini na yenye kupendeza ni hakika kumfanya mtoto wako ahisi kuwa huru na amelala.
5. Kagua siku na / au sala. Kuendelea siku na mtoto wako kila usiku ni njia nzuri ya kushikamana, kiasi cha jinsi chakula cha familia kinavyoweza kuwa bora kwa maendeleo ya afya na furaha.
6. Yoga inaenea. Hii inaweza kuwa kitu rahisi kama mbwa chache chini na cobras. Kuweka tu misuli kidogo mwishoni mwa siku ni njia nzuri kwa watoto - na wazazi - kupumzika na kufuta.
7. Je, mbinu ya kufurahi. Utaratibu huu hufanya kazi kama charm, hasa ikiwa mtoto wako ni mtoto wa kidini ambaye hujikwa na matatizo na wasiwasi . Hapa ni jinsi inavyofanya kazi: Je! Mtoto wako apumue sana kama anavyofikiria kuwa mwili wake unakuwa wa uzito na nzito na "kuingia ndani ya godoro." Kisha, kwa upole na kimya humshawishi kupumzika na kupumua mkazo wakati akizingatia kila sehemu ya misuli na mwili, kuanzia na kichwa na kwenda chini kwa vidole.

1. Pitia ndani na mnyama aliyependeza sana. Mwishowe, tungeni mtoto wako na kitu chake cha kupendeza na kusema usiku mzuri.

Njia nzuri ya kulala wakati sio tu njia nzuri ya kumsaidia mtoto wako kupumzika na kupata usingizi, ni mojawapo ya fursa bora za kuunganisha tena na mtoto wako baada ya siku ya busy. Utaimarisha dhamana yako na kumsaidia mtoto wako kupata usingizi anaohitaji - kushinda-kushinda kote!