Kwa nini Watoto Wanapigana Usingizi na Jinsi ya Kushughulikia Tatizo La kawaida
Tatizo la usingizi wa mtoto au usingizi si kitu ambacho hutokea tu katika miaka ya mtoto na mtoto mdogo. Kukataa kulala au kuwa na shida ya kulala inaweza kuwa shida ya kawaida sana kwa watoto wa umri wa shule pia.
Ni muhimu kushughulikia maswala haya haraka iwezekanavyo. Kupata usingizi wa kutosha na kupumzika vizuri ni muhimu kwa watoto wenye umri wa shule.
Bila usingizi wa kutosha, wanaweza kupata shida ya kuzingatia, kuzingatia, na kujifunza. Ukosefu wa usingizi pia unaweza kuathiri hali ya watoto, maendeleo ya kimwili, na hata uwezo wao wa kupambana na magonjwa na magonjwa .
Kwa nini Mtoto Wako Anaweza Kupambana na Usingizi
Ikiwa mtoto wako ana shida kulala na kulala usingizi, jaribu kuthibitisha sababu. Hapa kuna baadhi ya sababu za kawaida kwa nini mtoto anaweza kupigana usingizi au kuwa na shida kukaa amelala.
- Watoto wana mahitaji tofauti ya usingizi. Kama na watu wazima, watoto binafsi wanahitaji kiasi tofauti cha usingizi. Wengine wanaweza kufanya vizuri saa tisa za usingizi usiku wakati watoto wengine wanahitaji angalau 11 au zaidi kujisikia wamepumzika. Kwa wastani, watoto wenye umri wa shule wanahitaji masaa 10 hadi 11 ya usingizi . Tazama kwa ishara kwamba mtoto wako hawezi kupata usingizi wa kutosha , kama vile hawezi kuamka kwa urahisi asubuhi, kuwa na ugumu kuzingatia, au kuwa na nguvu.
- Mtoto wako anaweza kutaka kuondoka msisimko. Ikiwa mtoto wako ameambiwa kuwa ni wakati wa kitanda lakini wengine wa familia-na hasa ndugu wakubwa-bado wanaendelea na wanafurahi kutazama video au kuzungumza, mtoto wako anaweza kujisikia kushoto na hakutaka kulala.
- Hakuna kutosha kwa mpito kwenda kitanda. Ikiwa watoto wamefufuliwa kutoka kuangalia video, kucheza, au kufanya kazi za nyumbani, inaweza kuwa ngumu kwao kufanya mabadiliko ya ghafla kwenda kulala na kulala. Wewe ni uwezekano wa kuwa na mafanikio zaidi kumfanya mtoto wako kulala kama una hakika ana wakati fulani wa kulala kabla ya kwenda kulala.
- Yeye ni overtired. Kati ya kazi za nyumbani, tarehe ya kucheza, na shughuli za baada ya shule, watoto wa umri wa shule wanaweza kuwa juu ya kuchelewa. Kuwa overtired inaweza kweli kusababisha uharibifu katika watoto wengi, ambayo inaweza kufanya hivyo vigumu zaidi kulala wakati wa kulala. Ikiwa mtoto wako hupitia wakati wa kulala akifanya kazi za nyumbani, kutafuta njia za kusimamia shughuli zake za baada ya shule ili kufanya muda zaidi wa kazi za nyumbani au kuzungumza na mwalimu wa mtoto wako jinsi ya kumsaidia na kazi yake ya kazi. Unaweza pia kujaribu ratiba ya nyumbani kwa haki baada ya shule ili apomaliza kazi yake ya shule kabla ya kufanya kazi ya baada ya shule.
- Yeye hana uchovu wa kutosha. Ikiwa mtoto wako anapungua wakati wa mchana baada ya shule, inaweza kuingilia kati wakati wake wa kulala. Jaribu kumfanya afanye kazi ya shule mapema na kumpa chakula cha jioni mapema ili aweze kulala mapema jioni. Mwishoni mwa wiki au katika majira ya joto, hakikisha ana kazi na ana siku nyingi sana ili amechoka na kulala.
- Anasisitiza uhuru wake kukua. Watoto wa umri wa shule hubadilishana mizigo yao ya uhuru mpya, na wakati wa kulala inaweza kuwa moja ya maeneo ambayo wanataka kudhibiti. Jaribu kutoa maamuzi yake kati ya mambo maalum iwezekanavyo ("Je, ungependa pajamas hizi au pajama hizi zingine?" Au "Ungependa kuoga Bubble au kuogelea bila Bubbles?") Lakini uweze kulala wakati usio na kujadiliwa utawala.
- Yeye ana wasiwasi au alisisitiza juu ya kitu fulani. Watoto wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya kitu fulani shuleni (kazi za nyumbani, vipimo, kustahili, au hata vurugu ). Wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya mabadiliko au maendeleo katika maisha yao (shule mpya, kufanya marafiki , kukosa muda wa kutosha na mzazi ambaye anafanya kazi kwa muda mrefu, nk). Filamu au kitabu ambacho kiliwaogopa au kilichosababisha mawazo ya wasiwasi-kama ni hadithi ya kutisha-inaweza pia kuingilia kati na usingizi. Kuhangaika na wasiwasi unaweza kuingilia kati usingizi wa watoto, kama vile inaweza kuzuia grownups kupata upumziko mzuri wa usiku.
Ufumbuzi wa Kufanya Ulala Uwezevu
Jaribu mikakati hii ili iwe rahisi kwa watoto kulala na kulala wakati wa kulala.
Ikiwa tatizo linaendelea, unaweza kutaka mtoto wako apimwe na daktari wako wa watoto au mtaalamu wa usingizi.
- Weka utaratibu mzuri wa kulala . Tayari unajua kuwa wakati wa kuogelea na hadithi ni njia nzuri za kupata mtoto wako makazi (jambo ambalo umefanya kuanzisha tangu alikuwa mdogo). Lakini pia kumbuka kuzima TV na umeme mwingine yoyote angalau saa kabla ya kitanda. Ikiwa mtoto wako anasisitiza kabisa kwamba hana uchovu, amsome kwa kimya kimya ndani ya chumba chake (au soma sura moja au mbili mfupi kwa yeye kama anaanza kusoma) au kusikiliza muziki wa kupendeza.
- Fanya jioni utulivu na amani. Zima TV, kompyuta, na skrini nyingine kwa angalau saa kabla ya kulala. Shughuli hizi ni kuchochea na zinaweza kuingilia kati ya usingizi na kulala usingizi. Badala yake, jaribu kucheza muziki fulani wenye kupendeza na uangaze taa. Je! Familia nzima iweke pajamas wakati mwanafunzi wako wa shule ya daraja, akiweka nyumba nzima katika hali ya utulivu wakati ulala unakaribia.
- Kuwa na wakati wa kulala. Jaribu kuweka wakati wa kwenda kulala thabiti, hata mwishoni mwa wiki na wakati wa majira ya joto. Inaweza kuwa vigumu kupata watoto kulala kwa saa 9 jioni wakati jua hauanza kuweka mpaka baada ya 8:30 jioni, lakini ni wazo nzuri ya kuzuia kulala wakati wa kupoteza kuelekea saa 10 au 11 jioni, tu kuwa na watoto kurekebisha ratiba mpya ya usingizi mara moja shule inapoanza.
- Kufanya chumba chake cha kulala vizuri. Pata TV na kompyuta nje ya chumba chake na uhakikishe kuwa sio moto sana, ambayo inaweza kuingilia kati na usingizi. Ikiwa yeye hapendi giza, chagua usiku wa usiku pamoja. Ikiwa ana kawaida kufanya kazi ya nyumbani kwenye dawati lake katika chumba chake, jaribu kuwa na matumizi ya eneo jingine, kama meza ya jikoni, kama kazi ya kazi ya nyumbani ili atumie chumba chake cha kulala ili kupumzika na kulala.
- Usiache. Ikiwa mtoto wako anakulia kwa ajili ya maji ya tatu ya maji na safari ya nne kwenye potty, huenda ukajaribiwa katika uchovu wako kumsafisha au kumruhusu kulala kitandani chako. Unaweza kujisikia kuwa na hatia kuhusu kumfanya aende wakati hajawa na muda mwingi na wewe baada ya kurudi nyumbani kutoka kwa kazi. Lakini kama hajifunza jinsi ya kupumzika na kulala katika chumba chake, utakuwa tu kuongeza muda wa matatizo ya usingizi anayopata. Kuwa mpole, unyevu, na utulivu, lakini uwe imara. Umrudie tena kitandani wakati mahitaji yake yote yamekutana na kumwambia kwamba lazima awe pale. Pindisha mwanga wa usiku, fungua mlango kufungua ufa, na umjulishe kwamba utamtazama kila baada ya dakika chache, lakini kumwambia kwamba lazima awe kitandani. Na kuwa na uhakika wa kuanzisha wakati mmoja kwa moja wakati wa mwishoni mwa wiki wakati unaweza kufanya kitu kujifurahisha pamoja.
- Acha kurudi matarajio. Jaribu kufikiri juu ya kile mtoto wako anapaswa kufanya wakati wake. Kumfananisha na watoto wengine umri wake au kumtarajia kwenda kulala mara moja na kuwa na matatizo yoyote kwa sababu yeye ni mtoto mzito tu atasababisha kuchanganyikiwa kwa sehemu yako. Badala yake, fanya kazi naye kama timu ili ujue jinsi unavyoweza kufanya vizuri wakati wa siku za mchana na wakati wa usiku. Kurekebisha wakati wa kulala na nyakati za kuamka hatua kwa hatua ili kupata nini kinachofanyika kwa mtoto wako. Kuwa mvumilivu. Mwishowe, utapata ratiba inayotumika kwa mtoto wako na familia yako.