Ikiwa unakwenda kufanya kazi baada ya kuwa na mtoto , labda umefikiria jinsi utakavyounganisha kusukumia au kulisha mtoto wako wakati wa kazi katika ratiba yako. Labda unajua wafanyakazi wengine ambao tayari wamefanikiwa kufanya kazi hii, au labda utakuwa trailblazer katika kazi yako. Kwa njia yoyote, kuna vitu ambavyo unaweza kufanya ili kufanya maisha yako iwe rahisi sana linapokuja kusukuma.
Pumping Wakati Wewe ni Kazi
Unapaswa kujaribu kuwa na mengi ya haya kabla ya kurudi kufanya kazi. Na mara baada ya kurudi kwenye kazi, ni muhimu kuweka mambo haya nje ya usiku. Inaweza kuwa rahisi sana kusahau kitu na hakuna chochote kibaya zaidi kuliko kupata kazi, tu kutambua kwamba una moja tu ya flanges yako. Ikiwa unatumia mbinu ya kujieleza mkono, orodha yako itakuwa wazi kuwa mfupi.
- Jifunze kuhusu kusukuma. Nini maana hapa ni kwamba unapaswa kujifunza kuhusu mchakato wa jinsi ya kusukuma, jinsi ya kupata maziwa mengi ya matiti iwezekanavyo, na jinsi ya kuhifadhi maziwa yako salama. Chukua darasa la kunyonyesha . Kidogo kidogo ambacho umetolewa katika darasa la kujifungua ni nzuri, lakini haiwezi kupiga muda uliojitolea wa kunyonyesha. Je, ungependa kuchukua kilecho zaidi? Angalia kunyonyesha na darasa la kufanya kazi. Washauri wengi wa lactation na hospitali hutoa aina hizi za madarasa. Hii ni njia nzuri ya kuongeza ujuzi wako maalum na kuuliza maswali yaliyolengwa.
- Tayari kwa kusukuma. Utahitaji vifaa vingine. Ikiwa una nia ya kutumia pampu ya matiti , kwa kiwango cha chini, unahitaji:
Unaweza pia kutaka kuwa na vitu vingine vya kukusaidia, ikiwa ni pamoja na:
- Pump pampu (pamoja na vifungo na chanzo cha nguvu)
- Uhifadhi wa maziwa ya maziwa (mifuko au chupa)
- Hifadhi ya baridi (baridi au jokofu)
- Kitu cha kusafisha sehemu zako za pampu
Hapa kuna mifano ya mambo ya kufanya maisha iwe rahisi zaidi:
- Bendi ya kusukuma bila mikono
- Picha ya mtoto wako
- Kitu cha kusaidia katika kufurahi
- Jifunze kuhusu kujieleza mkono . Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa wanawake wengi wanapata maziwa mengi kama kutumia mbinu za kujieleza mkono kama pampu za dhana. Ingawa hii haiwezi kuwa kitu ambacho unataka kufanya, kujifunza jinsi ya kutumia mkono kuelezea inaweza kukuokoa ikiwa umejikuta katika hali iliyoorodheshwa hapo juu.
- Pata nafasi yako tayari. Hii inaweza kumaanisha kutafuta mahali pa kupompa, kuhifadhi vifaa vyako, na kukaa kwa urahisi. Baadhi ya wafanyakazi huchagua kufanya kazi wakati wa kusukuma, wakati wengine wanaona kwamba kufurahi na kuacha kazi nyuma ni bora sana kufanya maziwa zaidi kwa kasi. Huenda hii inaweza kuwa kitu kinachofanya kazi na jaribio na hitilafu.
Haki za Mama Wakati Unapaswa Kunyonyesha na Kurudi Kazi
Kunyonyesha ni kuchukuliwa njia bora ya kulisha mtoto wako. Mashirika makubwa ya matibabu yamefanya mapendekezo ya kunyonyesha, ikiwa ni pamoja na American Academy of Pediatrics (AAP) na Shirika la Afya Duniani (WHO). Tangu masuala ya AAP miongozo ya watoto wa watoto nchini Marekani, tutazungumzia kuhusu miongozo yao.
Wanaanza kwa kusema kwamba unyonyeshaji wa kipekee, una maana tu maziwa ya kifua kupitia maziwa au njia nyingine (kwa mfano kikombe au chupa) inapewa katika miezi sita ya kwanza ya maisha ya mtoto wako.
Baada ya hatua hiyo, vyakula vikali vinaletwa kama nyongeza ya maziwa ya maziwa. Wanapendekeza kuwa unyonyeshaji unaendelea mpaka angalau mtoto wako ana umri wa miaka 1 na anaweza kuendelea muda mrefu baada ya kuwa unavyotaka.
Moja ya maswala na sera hii ni kwamba haipaswi kushughulikia shida ambazo wanawake wengi wana, hususan wanapoingia tena kazi baada ya kuwa na mtoto. Hii ndio ambapo maambukizi kutoka kwa Muda wa Kusawazishwa kwa Kazi ya Huduma ya Mama wa Wauguzi hujazwa. Mpango huu hutoa ulinzi kwa mama ambaye anataka kunyonya maziwa ya mama au kulisha mtoto wake wakati wa kazi.
Inatoa mapumziko ya kutosha na muda wa kulisha au pampu pamoja na kuweka viwango vya chini vya mahali ambapo mfanyakazi anaweza kuulizwa kupiga. Kwa mfano, ni kinyume cha sheria kuuliza au kuhitaji kuwa pampu maziwa katika bafuni.
Maandalizi ambayo unaweka katika kazi yako ya kurejesha kurudi kwenye kazi inaweza kukusaidia kuwa vizuri zaidi wakati wa kufanya kazi na kusukuma. Inaweza kuongeza ujasiri wako na kukusaidia kufanikiwa kufikia malengo yako.
Vyanzo
Chuo cha Marekani cha Pediatrics. (2012). Kunyonyesha na matumizi ya maziwa ya binadamu. Pediatrics, 129 (3), e827-841. toa: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Njia za kujieleza maziwa kwa ajili ya wanawake wanaokataa. Database ya Cochrane Rev Rev, 2, Cd006170. toa: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4