Wakati wa kulala haipaswi kuwa ngumu
Je! Ni wakati wa kulala kama ndani ya nyumba yako? Kwa wazazi wengi wa watoto wadogo, wakati saa inapozunguka wakati wa kulala, hata siku bora huanza kwenda vibaya. Na ikiwa una mtoto ambaye anajitahidi wakati wa kulala, kwa kweli huathiri familia nzima.
Watoto wenye umri wa shule (waliozingatiwa kuwa katika umri wa miaka 3 hadi 5) wanahitaji masaa 11 hadi 13 ya usingizi kwa siku (hii inaweza kujumuisha naps ).
Ikiwa mtoto wako analala kitamu kuchelewa, huenda hawawezi kupata usingizi ambao wanahitaji, na kuongoza kwenye masuala mengine, ikiwa ni pamoja na kuwashwa na usingizi wakati wa mchana. Na nafasi ni kama mtoto wako si kulala kutosha, wewe si aidha, ambayo haina msaada mtu yeyote.
Wakati baadhi ya watoto wa shule ya sekondari wanashirikiana sana wakati wa kuweka chini ya kifuniko, kuna wengi zaidi ambao hawana hivyo. Na kwa kweli, kila mtu ana usiku mbaya mara moja kwa wakati. Lakini wakati wa kulala si lazima kuwa vita. Kwa vidokezo vidogo vya kupima wazazi na vidokezo, utakuwa usingizi kwa sauti (katika vitanda vyako) bila wakati wowote. Angalia hacks hizi za kulala kwa usingizi mzuri wa usiku kwa familia nzima.
1. Kuwapa watoto Chagua
Watoto wadogo wanapenda kuwa na udhibiti, lakini kwa hakika wanahitaji mipaka pia. Kwa hivyo rufaa kwa maana ya mtoto wako ya haja ya kuwa na malipo kwa kutoa baadhi ya uchaguzi wakati wa kulala.
Endelea kukumbuka ingawa, unapotoa mtoto wako chaguo, hakikisha kutoa chaguzi ambazo utafurahia, bila kujali mtoto wako anachagua. Kwa mfano, ukiuliza, ni vitabu ngapi wakati wa kulala, usipe majibu kama nne, tano, au sita, ikiwa hutaki kusoma wengi. Hutaki kurudi kwenye ahadi yako, kwa kuwa hiyo itasababisha kuchanganyikiwa kwa kila mtu.
Jaribu baadhi ya chaguzi hizi na uone ni kazi gani inayofaa kwa familia yako:
- Ni jozi ngapi za pajamas?
- Ni kitabu gani cha kusoma kabla ya kulala?
- Ni vitabu vingapi vya kusoma ?
- Ambayo ili kukamilisha ratiba yao ya kitandani ndani?
- Mtoto anapaswa kulala wakati gani? (Kuwa na hakika kuchagua chaguo unao na vizuri! Lakini unaweza kuwa kibaya na hii pia. Ikiwa unasema juu ya hili mapema mchana, fanya chaguo 10am, 6pm na 7:30 jioni.Kufurahia na hilo!)
- Ni blanketi ipi kulala na?
- Je, mnyama aliyepakia kulala naye? (uchaguzi ni muhimu sana hapa, kwa sababu watoto wengi wa shule ya kwanza wana wanyama wanaojaa vitu vya kutosha ili kuanza zoo zao)
Unapopata pembejeo kutoka kwa mwanafunzi wako wa kwanza, neno muhimu hapa ni chaguo. Hakikisha kutoa chache (au mbili) chaguo na usiondoe swali lililofungwa, kwa sababu basi utapata majibu kama "Nataka kusoma vitabu 100!" au "Nataka kwenda kulala usiku wa manane!"
2. Kuchukua Mapazia ya Blackout
Wakati wowote wa akiba ya mchana huzunguka, nina vita sawa mara kwa mara na mdogo wangu. Wakati wake wa kulala ni 7:30. Lakini saa 7:30 wakati wa miezi ya majira ya joto, sio karibu na kuwa giza nje. Basi, ninawezaje kushughulikia haja yake ya kulala wakati inaonekana kama usiku, dhidi ya haja yangu ya kulala wakati wa usiku halisi ?
Vipande vya kuzima hufanya kazi nzuri ya kufanya chumba kiwe giza kabisa, kama bado ni mwanga sana wakati wa kulala au kidogo sana mno mapema sana asubuhi. Hata hivyo, onyo la haki: mapazia ya giza yanaweza kuifanya chumba kuwa nyeusi sana, hivyo hakikisha kuwa na mwanga wa usiku tayari ikiwa unafikiri giza litakuwa kubwa sana kwa mdogo wako.
3. Kuanzisha Scents Baadhi ya Nzuri
Lavender na chamomile ni ajabu wakati wa kuwasaidia watu kupumzika. Wakati unatumia mafuta muhimu unatambulishwa na wengi, lazima uwe makini wakati unapowahusu watoto wadogo . Badala yake, jaribu bidhaa zinazotoa harufu ndani ya chumba cha mtoto wako, ikiwa ni pamoja na dawa, na diffusers (kuwa makini sana kufuata maelekezo yote).
Unaweza pia kutumia harufu hizi katika Njia ya Kuondoka (angalia namba 5) au katika sabuni au fomu ya safisha ya mwili (angalia namba 8).
4. Tumia Blanket yenye uzito
Vifuniko vilivyopimwa vimekuwa vimeongezwa kwa wazazi wa watoto wenye mahitaji maalum kama wanaofaa sana wakati wa kulala. Wanatoa faraja kwa watoto wenye matatizo ya hisia, ambao wanaathiriwa na ugonjwa wa wigo wa autism, au ambao kwa njia nyingine wana mahitaji maalum. Lakini wengine wanapata faida zao pia. Mablanketi haya yanatumia kiasi kidogo cha shinikizo la ziada katika mwili mzima wa mtu, kufurahia mwili na kushawishi hisia ya utulivu.
5. Fanya Njia yako ya Kuondoka
Kwa watoto ambao wana ndoto, hofu za giza, au hofu za wasiojulikana katika giza, faraja kidogo inaweza kwenda kwa muda mrefu. "Ondoa Sprays" uhimize watoto kupoteza wasiwasi wao, kama ni monster chini ya kitanda au haijulikani katika chumbani yao. Wanaweza kununuliwa, au unaweza kufanya yako mwenyewe. Tujaza chupa au majibu kwa maji na uongeze harufu, ikiwa ni mafuta muhimu, au mafuta au cologne ambayo mtoto wako anapenda. Je! Mtoto atapamba chupa kwa njia yoyote wanayochagua. Kitu cha kuzingatia hata hivyo: Badala ya kutumia "Ondoa mbali," fikiria juu ya kutumia kitu chanya zaidi, kama vile Potion Brave au Sprage Spray. Kwenda Mbali Pua inaweza kweli kuthibitisha kwa mtoto wako kwamba kuna kitu katika chumba cha kuwa na hofu, wakati njia mbadala zinawezesha wadogo kuwa na ujasiri.
6. Kucheza Music Soothing
Lullabies imekuwa kwenda kwa wazazi wa watoto wachanga, na kwa sababu nzuri. Kwa nini usiendelee mazoezi kama mtoto wako anavyozeeka? Ingawa hakuna ushahidi halisi wa matibabu kwamba wanaweza kumsaidia mtoto kulala, kwa hakika wanapumzika na kutuliza na kwenda njia ndefu ya kuweka sauti iliyosababishwa wakati wa kulala. Hakikisha muziki ni kubwa sana kiasi kwamba mtoto wako anaweza kusikia, lakini laini ya kutosha hivyo haiingilii na mtoto wako amelala. Bonus: Ikiwa unachagua sauti sawa sawa kila usiku, hatimaye mtoto wako atahusisha muziki huo na wakati wa kulala na uwezekano mkubwa kupumzika kwa kasi zaidi.
7. Jaribu Baadhi ya Yoga ya Msingi au Kuweka
Yoga kabla ya kitanda inaweza kuwa na manufaa kwa kila mtu! Huna haja ya kuingia katika utaratibu mzima, kamilifu. Kuweka rahisi kama mbwa wa chini au cobra itapumzika misuli ya watoto na kuwaingiza katika hali ya usingizi wa akili. Kucheza sauti za kupumzika, kama vile mvua au maporomoko ya maji ili kuongeza eneo la serene.
8. Kutoa Bath au Shower
Watu wengi wanapenda kuoga au kuoga asubuhi kwa sababu husaidia kuinua. Lakini pia inaweza kukusaidia kupumzika kabla ya kitanda. Kumpa mtoto kuoga au kuoga usiku kuna madhumuni machache: hutakasa mtoto wako baada ya siku ndefu ya kukimbilia, kuruka, kupanda, kucheza, na chochote kingine kilichomfanya mtoto wako kuwa messy na / au chafu. Lakini, kuoga au kuogelea pia kunaacha siku katika nyimbo zake. Ni mpito kutoka mchana hadi usiku, kutoka nguo hadi pajamas (ambayo pia ni kiashiria kwa mtoto wako kuwa ni wakati wa kukaa chini).
9. Je! Kuhusu Snuggle Kidogo?
Kwa watoto wengine, wakati wa kulala ni ngumu kwa sababu hawataki kujitenga na mama, baba, au mlezi wao. Kwa hiyo, fanya muda wa kupumzika pamoja. Hii inapaswa kuwa tofauti na kusoma hadithi ya kulala (ambayo pia ni njia nzuri ya kumsaidia mtoto upepo chini!). Zima taa zote, futa skrini, pata chini ya mablanketi na uangalie tu. Unaweza kuzungumza juu ya siku yako au tu kukaa kimya (kimya) kimya. Kitu kimoja cha kuangalia hapa ni kwamba huwezi kupata tabia ya kuruhusu mtoto wako amelala wakati unapokuwa pale kwa sababu hiyo inaweza kusababisha mambo mengine. Lakini bado, dakika chache za utulivu wa giza, utulivu zitakuwa na manufaa kwa wote wawili.
10. Fungua Chati ya Mshahara
Kwa watoto wanaohitaji kichocheo cha ziada, fikiria mfumo wa malipo wa aina fulani. Fomu nzuri ya nidhamu, mifumo ya malipo ni njia ya kusifu tabia nzuri wakati unaihimiza kuendelea. Kwa hiyo, kwa mfano, ikiwa una mtoto ambaye ana shida kulala kitandani, unaweza kuunda chati ya sticker (maharagwe katika jar pia hufanya vizuri) akiandika kila usiku kwamba mtoto wako anakaa kitandani bila kuamka. Hii inatumika kwa siku inayofuata ambapo unaweza kumsifu mtoto wako kwa kazi iliyofanywa vizuri (au kuzungumza juu ya kile kilichokosa na jinsi wanavyohitaji kujaribu zaidi), kwa hiyo ni muhimu kumkamata mtoto wako muda mrefu baada ya kuamka. Mifumo ya mshahara hufanya kazi vizuri wakati sifa zipo haraka. Kulingana na aina gani ya mfumo unayotumia, unaweza kumpa mtoto wako tuzo kubwa kulingana na kile wanachotimiza. Kwa mfano, usiku kumi mfululizo ambapo mtoto anakaa kitandani anaweza kulinganisha na safari ya duka la barafu au tiba kutoka duka la dola.