"Tatua Matatizo ya Kulala ya Mtoto wako" na Dr Richard Ferber, MD ni moja ya vitabu vya kwanza vya usingizi kusaidia wazazi kupata watoto wao kulala usiku. Ilichapishwa mwanzo mwaka wa 1985, ilirekebishwa mwaka 2006 na inaendelea kuwa kitabu bora cha uzazi.
Lakini wakati wazazi wengi wanaapa na kitabu cha Dk Ferber na njia ya kulala usingizi wa Ferber, mara nyingi hawaelewiki na wengine ambao wanafikiri ni tu inasisitiza kuwa wazazi wanaacha watoto wao kulia peke yake usiku wote.
Kuna vitabu vingi na njia ambazo zinaweza kukusaidia kupata watoto wako kulala vizuri na kurekebisha shida zao za usingizi, lakini njia ya Ferber ni dhahiri moja ambayo unapaswa kuzingatia.
Njia ya Ferber
Njia ya Ferber sio "kilio" njia ya kupata mtoto wako kulala. Badala yake, kama njia zingine "hakuna kilio", mbinu za Dk Ferber zitakusaidia kufundisha mtoto wako kulala na kulala usiku wote bila kulia au kwa kilio kidogo.
Kwa nini kuna maoni mengi mabaya juu ya njia ya Ferber?
Inawezekana kuwa wazazi wengi ambao hawakubaliki kitabu cha Dk Ferber hawajasoma kweli. Na wengine tu kusoma sehemu zake, kusoma tu sehemu ambayo inazungumzia juu ya kuruhusu mtoto kulia kwa muda mfupi, lakini kuruka sehemu ambayo kuzungumza juu ya hatua za usingizi, jinsi ya kuendeleza vyama vya usingizi sahihi na mara kwa mara ya kulala mara kwa mara , na mambo mengine ambayo inaweza kupunguza kilio na kumsaidia mtoto wako:
- amelala kwa urahisi wakati wa kulala
- usingizi usiku wote
- kulala usingizi kwa urahisi peke yake ikiwa anaamka katikati ya usiku
- toa kwa urahisi
Mara ya Kulala na Mashirika ya Usingizi
Vyama vya usingizi ni vitu ambavyo mtoto hushirikiana na usingizi au jinsi hutumiwa kulala. Kuondoa vyama vya usingizi maskini na kuanzisha vyama vizuri vya kulala ni mbili ya funguo za njia ya Ferber na usingizi mzuri wa usiku.
Hasa, Dk Ferber anasema kwamba unapaswa kumfundisha mtoto wako kulala usingizi mwenyewe na kwamba haipaswi kuhusisha usingizi akiwa na rocking, akiwa na kichwa cha nyuma, au kwa muziki, nk.
Kwa nini hii ni muhimu? Ikiwa mtoto wako hutumiwa kulala usingizi wakati unapokwisha nyuma au wakati ulala pamoja naye, basi atahitaji msaada huo wa ziada kulala tena wakati wowote anapoingia kwenye awamu ya usingizi katikati ya usiku, kama sisi sote tunavyofanya, na tunaamka kikamilifu. Watoto ambao wana vyama vya usingizi mzuri na ambao hulala kwao wenyewe huwa wameanguka usingizi bila msaada wowote, au kuendelea tu kulala, wakati wanaingia kwenye awamu ya usingizi.
Kwa hiyo sehemu ya kwanza ya njia ya Ferber ni kwamba unahakikisha kuwa wewe sio moja ya vyama vya usingizi wa mtoto wako na kwamba hushikilia, mwamba, au kuzungumza na mtoto wako wakati anaenda kulala, nk. , kumruhusu kusikiliza muziki, au kunywa chupa ya maziwa au juisi, au hali yoyote ambayo mtoto huwezi kuifanya upya peke yake katikati ya usiku itakuwa vyama vingine vya usingizi maskini. Badala yake, mfundishe mtoto wako kulala mwenyewe kwa kuwa na utaratibu wa kulala wakati usio na mwisho ambao unakaribia na kumwambia mtoto wako katika kitanda chake au kitanda wakati akiwa amelala lakini bado ana macho.
Kusubiri Kuendelea
Sehemu nyingine kubwa ya njia ya Ferber ni Njia ya Kusubiri Kuendelea ya kukabiliana na kukataa kwenda kulala na kuamka katikati ya usiku au kile ambacho watu fulani wanafikiria kama "kilio" sehemu ya njia ya Ferber.
Mara baada ya kuondokana na vyama vyenye usingizi maskini, umejenga utaratibu mzuri wa kulala, na kuelewa umuhimu wa kuweka mtoto wako kulala naye mwenyewe (vyama vidogo vya usingizi), basi unahitaji kujua nini cha kufanya wakati hawataki kwenda kulala au kuamka.
Njia ya Ferber inapendekeza kwamba iweze mtoto wako kulia kwa kiasi cha muda mrefu kabla ya kumtazama kwa ufupi.
Kumbuka kwamba lengo lako unapomtazama ni kujihakikishia mwenyewe kuwa mtoto wako ni sawa na kumhakikishia mtoto wako kwamba bado yuko karibu, na si kumfanya amesimze kulia au kumsaidia kulala.
Kwa mfano, usiku wa kwanza unaweza kuangalia mtoto wako baada ya kulia kwa dakika 3, dakika 5, na kisha dakika 10, na dakika 10 kuwa kiwango cha juu kama unapaswa kuendelea kumtazama, ingawa vipindi kuanzisha upya kwa dakika 3 ikiwa anafufuka tena baadaye. Kwa hiyo ungeongeza vipindi kwa dakika chache tena usiku ujao, ingawa Dk Ferber anasema kuwa unaweza kubadilika na vipindi hivi ikiwa hujisikia kusubiri kwa muda mrefu, kwa muda mrefu utaongeza vipindi kila wakati.
Kutumia njia hii, Dr Ferber anasema kuwa watoto wengi wanalala vizuri usiku wa tatu au wa nne.
Kulia na Njia ya Ferber
Kwa hiyo kuna baadhi ya kilio wakati unatumia mbinu ya Ferber, lakini Dk Ferber anasema kuwa "mara chache mtoto hulia kwa saa kadhaa." Zaidi ya kawaida, mtoto wako atalala wakati mmoja wa vipindi vya awali, ambayo inategemea usiku, unamtazama kila baada ya dakika 10 au 15.
Je! Watoto wanalia wakati unatumia mbinu zingine kujaribu na kuwasaidia kulala vizuri? Bila shaka, wanafanya. Hata kwa njia ya "hakuna-kilio", mtoto wako anaendelea kulia kila wakati anapoamka. Tofauti na wengi wa mbinu hizo dhidi ya njia ya Ferber ni kwamba mara nyingi hutetea wazazi hao kuwa na utulivu mtoto wao mara tu anaanza kulia, bila muda wowote wa kusubiri. Lakini kwa kuwa lengo ni bado kufundisha mtoto wako kulala mwenyewe, hata kwa njia nyingine hizi, anaweza kuanza kuanza kulia wakati unamrudisha kwenye kitanda chake au kitandani, au mara moja ukiacha chumba chake mpaka huendeleza vyama vya usingizi mzuri.
Lakini kukumbuka kwamba muda mfupi wa kilio wakati wa Kusubiri Kuendelea si sawa na kuruhusu mtoto "kulia" usiku wote mpaka atakapokulala.
Na ikiwa unaongeza juu ya kilio chako ambacho mtoto wako anafanya wakati anapoamka katikati ya usiku, hasa ikiwa anaendelea kufanya hivyo kwa wiki nyingi zaidi au miezi kadhaa, kwa kiasi kikubwa atazidi anaweza kufanya kwa kutumia Ferber njia. Pia, wataalamu wengi hawafikiri kwamba kilio hiki ni hatari au ambacho hachoko na hofu, bali badala ya kuwa mtoto amevunjika moyo kwamba hawezi kupata usingizi.
Njia za Njia za Ferber
Njia ya Ferber inafanya kazi vizuri ikiwa unafuata mpango kwa karibu. Wakati haifanyi kazi, kwa kawaida kwa sababu mzazi hafuatii njia halisi ya Ferber, kama kwa mfano wao wanawaacha mtoto wao kulia bila kuangalia juu yao au hawaruhusu mtoto wao kulala peke yao.
Sababu nyingine ambayo njia ya Ferber wakati mwingine haifanyi kazi ni kwamba mzazi anaweza kuwa kinyume na njia, kwa kutumia Kuendelea Kungojea kwa siku chache, lakini kisha kutoa na kuvuta mtoto wao kulala kwa sababu wao ni uchovu wenyewe.
Ili kuongeza nafasi zao za mafanikio na njia ya Ferber, unapaswa:
- Soma kitabu cha Dk Ferber wote "Tatua Tatizo la Kulala la Mtoto wako" kabla hata kufikiria kuanza.
- Anza wakati ambapo unaweza kumudu kupoteza wengine.
- Kuwa thabiti na njia ya Ferber mara moja unapoanza, ambayo ina maana ya kufanya mambo sawa kwa naps, wakati wa kulala, na ikiwa mtoto wako anaamka katikati ya usiku.
- Hoja mtoto wako wakati wa kulala wakati anapolala. Kwa mfano, akiwa na saa 8:30 jioni, lakini wakati wake wa kulala hutolewa hadi 9:30 jioni na kulia na mtoto wako akitoka kitandani, kisha kuhamia wakati wake wa kulala, akisema nzuri usiku na kuanzia kusubiri kwako kwa kasi juu ya 9:30 jioni.
- Jifunze kuweka mipaka, kama vile kumfanya mtoto wako awe katika chumba chake usiku, asisome hadithi nyingine ya kulala, au kumpata tena maji ya kunywa mara moja akilala, nk, ambayo ni sehemu nyingine muhimu ya njia ya Ferber .
- Tumia fimbo au mifumo mingine ya malipo kwa watoto wakubwa wanaolala kitandani na kutoa vyama visivyolala vya maskini
- Fikiria kutumia wakati wa kuhesabu, kama kwenye iPhone, kama unavyotumia Njia ya Kusubiri Kuendelea.
- Rethink njia yako kama huna kuona kuboresha baada ya usiku wa tatu au nne.
Dr Ferber
Richard Ferber, MD ni profesa msaidizi wa neurology katika Shule ya Matibabu ya Harvard.
Wazazi wanashangaa kama wanapaswa kuamini mbinu za Dk Ferber wanapaswa kuhakikishiwa na ukweli kwamba yeye pia ni bodi ya kuthibitishwa katika ugonjwa wa watoto na ugonjwa wa usingizi na yeye ndiye mkurugenzi wa Kituo cha Matatizo ya Kulala kwa Watoto katika Hospitali ya Watoto Boston, ambako ametenda watoto wenye matatizo ya usingizi tangu 1978.
Njia ya Ferber Q & A
Je, unaweza kuanza Njia ya Ferber?
Dk Ferber anasisitiza kwamba haipaswi kuanza mdogo sana, lakini kwamba unaweza uwezekano wa kuanza kutumia mbinu hizi kwa karibu miezi mitano ikiwa mtoto wako hawezi kulala vizuri tangu wakati huo ambapo watoto wengi wanaweza kulala kupitia usiku.
Watoto Wanapaswa Kulala Kulala Nini?
Watoto wengi wanaweza kulala usiku kwa wakati wao ni karibu miezi mitano hadi umri wa miezi sita.
Je, unashirikiana na Mfuko wa Kulala Bora?
Si kawaida, hasa kwa watoto wachanga na watoto wa shule ya sekondari, kwani kama pacifier inatoka nje, basi huenda watakulilia katikati ya usiku.
Njia ya Ferber kwa Kila mtu?
Hapana. Kama watoto wana tabia tofauti, wazazi wanaweza kuwa na temperament ambayo inaweza kufanya njia nyingine bora zaidi kwao, kama Elizabeth Pantely ya "No Cry Sleep Solution" au "No Cry Sleep Solution kwa Watoto." Pia, Njia ya Ferber ya Kusubiri Kuendelea ni hasa kwa watoto ambao wana vyama vya usingizi maskini. Inawezekana haitafanya kazi vizuri ikiwa mtoto wako analala kwa sababu nyingine.
Njia ya Ferber Inachukua muda gani?
Dk Ferber anasema kuwa unapaswa kuona "kuboresha alama" katika usingizi wa mtoto wako "ndani ya siku chache hadi wiki."
Je! Dk Ferber Against Co-kulala ?
Hapana. Dk Ferber inaonekana kuunga mkono chochote cha kazi bora kwa familia na hutoa faida kadhaa na hasara za usingizi wa ushirikiano. Anashauri dhidi ya kupoteza ikiwa hutaki na kwa sababu huwezi kumfanya mtoto wako kulala naye mwenyewe.
> Vyanzo:
> Richard Ferber, MD Tatua Matatizo ya Kulala ya Mtoto wako. Toleo la 2. Touchstone; 2006.