Kulingana na utafiti wa usingizi, na uzoefu wa mama, urefu na ubora wa naps huathiri usingizi wa usiku. (Na, kinyume chake, usingizi wa usiku huathiri naps.) Watoto hutofautiana katika mahitaji yao ya kulala. Katika meza hapa chini, unaweza kuona mwongozo wa jumla unaotumika kwa watoto wengi.
Wakati Mtoto Wako Anapaswa Nini
Muda wa naps ni muhimu. Nenda ya kuchelewa sana siku hiyo itaathiri kulala usiku.
Nyakati fulani za siku ni bora kwa kupiga nguo kwa sababu zinapatana na saa ya mtoto wako wa kibaiolojia; vipindi vilivyo bora sana vinavyolala usingizi na wakati wake wa kuathiri usingizi wa usiku kwa njia nzuri zaidi.
Watoto wote ni tofauti, lakini kwa kawaida, nyakati bora zaidi ni kama ifuatavyo:
- Ikiwa mtoto huchukua naps tatu: katikati asubuhi / alasiri mapema / jioni mapema
- Ikiwa mtoto huchukua naps mbili: katikati asubuhi / asubuhi
- Ikiwa mtoto huchukua nap moja: alasiri
Angalia Ishara za Mtoto Wako
Vipindi vinapaswa kutokea mara moja wakati mtoto wako anaonyesha ishara za uchovu. Ikiwa unasubiri kwa muda mrefu sana, anakuwa overtired, "wired up," na hawawezi kulala.
Mara tu unafahamu nap ya mtoto wako unahitaji kupanga mpango wa nap ili kuanza mchakato wa upepo. Ikiwa na naps thabiti ni mpya kwa wewe kuangalia zaidi kwa ishara mtoto wako wa uchovu na scrimp juu ya utaratibu mpaka wewe kukaa katika mfano kutabirika. Kwa maneno mengine, usianza utaratibu wa muda mrefu kabla ya kujifungua ikiwa mtoto wako ni tayari kulala!
Angalia kwa ishara hizi za uchovu; mtoto wako anaweza kuonyesha moja au zaidi ya haya:
- Shughuli ya kupungua
- Kulia chini
- Kupoteza riba kwa watu na vidole
- Kuchunguza macho
- Kuangalia "glazed"
- Kukabiliana
- Kuongezeka
- Lala chini
- Kusisitiza upendo au kuomba pacifier, chupa au muuguzi
Muda ni muhimu sana
Pengine umejifunza hali hii: Mtoto wako anaonekana amechoka na unafikiri, "Wakati wa nap." Kwa hiyo, unaosha mikono na uso, kubadili diaper yake, jibu simu, tumaza mbwa, na kichwa kwa kitanda cha mtoto au kitanda cha familia , tu kupata kwamba yeye ni ghafla pana na kuwa na wasiwasi kucheza!
Nini kimetokea? Amehamia kupitia dirisha lake la uchovu na kupata "upepo wa pili" ambao hununua saa nyingine au saa mbili za tahadhari kabla ya kuingia tena hali yake ya uchovu. Hii inaweza mara nyingi kutokea baadaye mchana. Ghafla, mtoto wako ni (hatimaye!) Tayari kwa nap wakati wa chakula cha jioni, na njama inenea. Je! Unamtia kwa muda wa kulala na hivyo kupanua kulala, au kumbuka na kushughulikia mtoto mwenye uchovu, mwenye fussy? Badala ya kukabiliana na shida hii, jibu mapema kwa ishara zake za uchovu na kumpeleka kwa wakati wake.
Mara baada ya kumwangalia mtoto wako kwa makini kwa wiki moja au zaidi, unapaswa kuunda ratiba ya nap ambayo inafanya kazi na vipindi vyake vya kila siku vya tahadhari na uchovu, na hivyo kufanya ratiba yako ya nap ina rahisi kuzingatia.
Mara kwa mara ya Nap
Mara baada ya kuanzisha ratiba ya nap kwa mtoto wako, ni vyema sana ikiwa unafanya utaratibu rahisi lakini maalum wa nap. Utaratibu huu unapaswa kuwa tofauti na utaratibu wako wa usiku, ingawa unaweza kuwa na kufanana kwamba ishara usingizi. Kwa mfano, kuwepo kwa muziki wa kupendeza au usingizi wa kulala usingizi. Fuata utaratibu wako wa nap kwa njia sawa kila siku. (Isipokuwa kama mtoto wako anaonyesha ishara wazi ya kuwa amechoka na tayari kulala.Kisha ufungue au hata uondoe utaratibu wako kwa siku hiyo.)
Kwa napper ya kusita, utaratibu wako unaweza kuhusisha mwendo fulani wa kufurahi, kama vile kunyoosha / kufurahi katika swing / kutembea kwenye sling au stroller, na muziki wa muziki wa klala.
Programu ya nap haifai kuwa muda mrefu na kuhusishwa kuwa na ufanisi. Ikiwa mtoto wako hupitia wakati mmoja huo kila siku kutakuwa na cues nyingi za hila, kama vile muda wa chakula cha mchana, ambavyo huwaambia mtoto wako kuwa wakati wa nap una karibu.
Naps bora inamaanisha usingizi wa usiku.
Mahitaji ya kulala kwa watoto wengi
| Umri | Idadi ya Naps | Masaa ya Naptime |
| Miezi 4 | 3 | 4 - 6 |
| miezi 6 | 2 | 3 - 4 |
| Miezi 9 | 2 | 2 1/2 - 4 |
| Miezi 12 | 1 - 2 | 2 - 3 |
| miaka 2 | 1 | 1 - 2 |
| Miaka 3 | 1 | 1 - 1 1/2 |