Kuna wataalam kadhaa wa usingizi ambao huwahimiza wazazi kuchunguza nyakati zao za watoto wachanga na usingizi wa mchana ili kuboresha usingizi wa usiku. Baadhi ya majina makuu yanayotaanisha uhusiano kati ya usingizi wa mchana na wa usiku ni pamoja na, Dr. Jodi Mindell, Dk. Harvey Karp, Elizabeth Pantley , na Dk. William Sears .
Ikiwa mtoto wako hawezi kulala vizuri usiku, kurekebisha urefu wa nap na routines inaweza kusaidia hali hiyo.
Mzazi yeyote ambaye amewahi kushughulika na mtoto mstaafu ambaye hawezi kwenda kulala usiku anajua kwamba wakati mwingine kuruka naps au skimping juu ya usingizi unaweza kuumiza nyuma. Mara kwa mara, naps thabiti ni muhimu na afya nzuri kwa watoto wachanga. Ni muhimu kukumbuka kwamba naps sio tu ufufuo kwa wewe kama mzazi - wakati wa mtoto wako nap, kazi fulani kubwa inaendelea katika mwili wake. Ukuaji, uponyaji, na maendeleo mengi hutokea wakati wa naps, kwa hiyo ni muhimu kuhakikisha kuwa ana ratiba ya mara kwa mara. Hata hivyo, napenda kumwambia mzazi yeyote kufikiri kuwa kurekebisha naps ni suluhisho la jumla la kulala usiku. Inaweza kukufanyia kazi, au haiwezi. Lakini kuweka mtoto wako kwenye ratiba ya kawaida ya usingizi na kuanzisha tabia nzuri ya usingizi mapema atakufaidi ninyi nyote.
Idadi ya Nambari ya Watoto Pili kwa Siku
Kabla ya kuanza kuwa na wasiwasi bila ya haja ya kuanza kuzungumza na mtoto wako, ni muhimu kuelewa kwamba watoto wote ni tofauti.
Ingawa kuna baadhi ya mifumo ya kawaida ya usingizi wa mtoto, kwa sababu tu mtoto wako hawezi kuchukua idadi ya "kawaida" ya naps au kwa sababu anaweza kulala zaidi au chini kwa umri wake, haimaanishi kwamba kuna kitu chochote kibaya na ratiba yake ya usingizi . Inaweza tu kumaanisha kwamba mwili wake umetengenezwa kwa usingizi au zaidi ya chini kuliko mtoto wa wastani.
Kwa kuwa katika akili, ikiwa unachukua kilele kwenye chati kwenye mtoto wa kulala na kuona tofauti kati ya mtoto wako na kawaida, labda unaweza kutaka kuzingatia kufanya marekebisho mengine kwa mara mbili na mara kwa mara.
Kulala Usiku
Pili, ni muhimu pia kuelewa nini "kulala usiku" kwa kweli ni. Mtoto anahesabiwa kuwa "amelala usiku" wakati analala masaa 6 kwa kunyoosha moja. Labda mtoto wako tayari amelala kupitia-wewe hakumjui.
Usiku wa Napu na Mara ya Kulala
Ikiwa unapoamua kubadili wakati wa mtoto wako na mara kwa mara kwa matumaini ya kuboresha usingizi wa usiku, unaweza pia kutafakari:
- Fanya mabadiliko yoyote kwa upole. Kwa mfano: ikiwa unajaribu kushuka kutoka kwa naps 4 kwa siku hadi mbili, tone tone moja kwa wakati, kuruhusu mtoto wako muda kurekebisha muundo mpya.
- Jaribu na kuweka ratiba yako ya kulala na naptime sawa. Kwa mfano: kuweka mtoto wako chini kwa nap katika sehemu ile ile ambayo anatarajiwa kulala usiku. Hii husaidia kuanzisha faraja na kuimarisha kwamba hii ndio mahali ambapo usingizi unafanywa.
- Usimtarajia watoto wachanga kuingilia kwenye utaratibu. Watoto wadogo hawatakuwa tayari kwa naps za muda na watalala katika mifumo isiyo ya kawaida. Hii ni ya kawaida na inatarajiwa.
Kuchukua
Kwa ujumla, hatuwezi kusema kwa uhakika wa 100% kwamba naps ya mara kwa mara itafanya mtoto wako kulala usiku. Hata hivyo, kuanzisha ratiba ya usingizi na tabia za kawaida, thabiti, kama vile kusoma kitabu hicho na kuchapisha wakati huo huo, itasaidia mtoto wako kulala vizuri.