Kwanza kabisa, haya sio mama yako "hee-hee-hoo"! Lamaze ni karibu zaidi kuliko kupumua siku hizi .
Hiyo ilisema, inaweza kuwa wazo nzuri kwa sisi kuwa vumbi mbali ya Lamaze Breathing ya miaka iliyopita na kuangalia vizuri nini ni lazima kutoa!
Udhibiti wa pumzi ni chombo chenye nguvu sana cha kuunganisha mwili na akili. Imekuwa imetumiwa kwa njia mbalimbali kwa taaluma kama tofauti na Kung Fu, Tai Chi, Yoga, Kikristo ya monasticism, na Kabbalah kwa jina wachache.
Wakati mtu anafanya udhibiti wa ufahamu wa pumzi, moja huunganisha mamlaka ya akili kwa athari za mwili na inaweza kwa namna fulani "kuiongoza" mwili kuelekea afya na utulivu - hii ni kitu Bruce Lee na kila mwanamke aliyepangwa mafunzo ya Lamaze kwa kawaida!
Wakati wa maumivu ya akili ya mwanamke anaweza kuchukua badala ya mwili wake (kwa njia ya udhibiti wa pumzi ya kina, ya polepole, yenye ufahamu badala ya kupumua kwa kasi, ya haraka, ya kichocheo inayotokana na mfumo wake wa neva), tahadhari yake inaingia katika kupumua kwake badala yake maumivu. Anatawala kila pumzi, akienda kupitia mbinu mbalimbali za Lamaze pumzi kama inahitajika kushughulikia ngazi tofauti za hisia. Sio tu kazi hii kwa maumivu , lakini mvutano na matatizo pia!
Lamaze Breathing Wakati wa Kazi
Lamaze kupumua hufanya kazi katika viwango viwili katika mwanamke anayefanya kazi: kwa ngazi ya utambuzi na pia kwenye kisaikolojia. Kwa ujuzi, tahadhari inayotakiwa kufanya Lamaze kupumua kwa usahihi lazima inawashawishi mwanamke anayefanya kazi mbali na maumivu ambayo mwili wake unakabiliwa na badala yake kwa pumzi yake - jinsi inavyohisi (huingia baridi, kwa joto), ni kina gani (mapafu ya juu ?
mapafu ya chini / diaphragm? kina tumbo?), ni muda gani hukaa katika mapafu yake kabla ya kutolea nje (kasi ndogo au kasi?) ambayo inaweza kuathiri sana mtazamo wake wa maumivu.
Physiologically, kama kupumua inakua kwa udhibiti wa ufahamu, oksijeni ya misuli huongezeka. Hii huleta oksijeni zaidi kwenye misuli ya uterini inayoambukizwa, ambayo inasaidia kupinga kuwa na nguvu zaidi na ufanisi.
Kama pumzi inapungua, mabadiliko muhimu ya kisaikolojia yanafanyika pia. Hasa zaidi, mfumo wa neva wa uhuru unakuwa uwiano zaidi - unaosababisha kiwango cha moyo cha wastani, kiwango cha kupumua kwa afya, na mzunguko bora kama shinikizo la damu.
Kwa Lamaze Breathing, akili kabisa inaanza "kuongoza" mwili kuelekea kazi nzuri zaidi. Kama mbinu za kupumua zinaanza kufanya kazi katika akili na mwili, mzunguko na oksijeni ya ongezeko la mwili - hii ni bora kwa maendeleo ya ajira kinyume na mtiririko wa damu uliokithiri na kupumua kikwazo ambacho hutokea wakati miili yetu inavyogusa kawaida kwa hali ya shida. Kama miili yetu ikitoa kutofautiana kwa kisaikolojia inayotokana na wasiwasi, kuna nafasi ya kufanya kazi na aina nyingi za faraja wakati wa kazi kuliko kunaweza kuwa vinginevyo, uwezekano mkubwa wa kuongoza kuzaliwa kwa afya.
Vyanzo:
* Marieb, Elaine N. Anatomy na Physiology, Toleo la 6. Pearson, 2006.
** Dick-Soma, Grantley. Kuzaa bila Utisho. Pinter & Martin, 2005.