Msaidie Mtoto Wako Kupata Usingizi Mzuri
Je! Mtoto wako ana matatizo mengi ya kulala usiku na unajiuliza ikiwa ina kitu cha kufanya na wakati wake wa kulala? Jifunze ni nini wakati mzuri kwa mtoto mdogo kwenda kulala usiku .
Ni kiasi gani cha kulala kwa mahitaji ya kutembea
Mtoto wako anahitaji masaa 15 ya usingizi ili afanye kazi bora. Sio yote yanayotokea wakati wa usiku, lakini kunyoosha vizuri hufanya. Ikiwa unaweka mtoto wako mara kwa mara usiku, nafasi hawezi kupatana na saa zote anazohitaji.
Matokeo yake, utaona shida za tabia, mageuzi ya kihisia, ugumu, kutokuwepo na mchanganyiko wa jioni . Mambo mengine ambayo unaweza pia kuona ikiwa yanaendelea kwa muda mrefu ni pamoja na kupungua kwa kujifunza, upungufu wa maendeleo, na magonjwa yaliyoongezeka.
Faida za Ratiba ya Kitanda cha Mapema
Mpango wa mapema ya kulala unaweza kusaidia kuhakikisha mtoto wako anapumzika usiku wote. Pia husaidia pedi nyakati hizo wakati usingizi wa mtoto wako umevunjika kutokana na hali ambazo haziwezi kudhibiti. Ikiwa mtoto wako tayari amepungukiwa na upungufu wa usingizi, basi wiki inajazwa na shida, usiku wa hofu, na kutembelea kutoka kwa ndugu zake kunaenda kuharibu kabisa maisha yake. Unapoingia katika wiki kama hiyo na usingizi unahitajika kukamilika, matukio hayo ni matuta tu katika barabara ambayo haiwezi kusababisha zaidi ya kupungua kidogo.
Je, Mtoto Wako Analala Kama Angalia Sasa?
Kwa karibu wiki, andika na usonge usingizi wa mtoto wako.
Andika kila nap, ikiwa imepangwa au la, ikiwa ni pamoja na wakati. Andika wakati unapoweka mtoto wako kulala na kisha wakati alilala, na wakati gani aliamka. Andika alama ya tabia ya mtoto wako siku hiyo. Jiulize maswali haya:
- Je, yeye ana shida karibu wakati huo huo kila usiku?
- Je, ni vigumu kumlala usiku?
- Je, ni vigumu kuamka asubuhi?
- Je, mtoto wangu anapata masaa mingi ya usingizi?
- Je, yeye huwa na mara kwa mara na ninaweza kumfunga kwamba siku ambazo alilala usiku usiovu?
Maswali haya yanaweza kuleta vipengele vyema ambavyo wewe haukuona au haukutaja usingizi wa usingizi. Ikiwa mtoto wako anapata usingizi wote anaohitaji na unafanya kazi vizuri, huenda usihitaji kubadilisha wakati wake wa kulala wakati wote. Lakini wazazi wengi hupata kwamba hata mabadiliko madogo wakati wa kulala yanaharibu matatizo haya.
Pata Naps katika Order Kwanza
Sasa kwa kuwa umeandika nyakati za usingizi wa mtoto wako, unaweza kuona wakati anapiga. Ikiwa kuna naps zisizopangwa, jaribu kuziondoa ili mtoto wako anaweza kupata usingizi mrefu zaidi, zaidi, na afya. Inaweza kuwa rahisi kushughulikia safari hiyo katika gari ikiwa mtoto wako anachukua nap haraka , lakini jitahidi kumfanya amke au kupanga safari kwa muda ambako hawezi kulala.
Ikiwa mtoto wako ni mdogo mdogo, labda anaendelea kuchukua naps mbili kwa siku. Huna haja ya kubadili kwamba isipokuwa tayari umeanza kuona viashiria ambavyo hubadilisha kwa wenyewe. Kwa mfano, kama mtoto wako mdogo anaanza kuwa na shida kulala usingizi kwa nini itakuwa wakati wa kawaida kwa nap hii au haionekani kuwa amechoka wakati huo huo asubuhi, inaweza kuwa wakati wa nap moja tu kwa siku.
Vile vile ni sawa na nap ya mchana. Iwapo itaanza kupata baadaye na baadaye, nafasi ni unaweza tu kubadilisha kutoka nap ya asubuhi na kuhamia nap ya mchana tu.
Kwa wakati wa kulala mapema, hutaki nap ya mchana kuwa karibu sana na kulala, hata hivyo. Ikiwa mtoto wako asiyepata siku hiyo ya mchana alasiri hadi saa alasiri, wakati huo utahitaji kuhama. Watoto wanafanya kazi vizuri kwa saa nne hadi 4.5 za kuamka wakati wa kunyoosha.
Ratiba Iliyopendekezwa ya Kulala kwa Watoto
Ikiwa mtoto wako anaamka karibu saa 8:00 asubuhi, nap lazima kawaida kuja karibu 12:30 na mwisho wa saa mbili hadi 2.5.
Hii ingewezesha mtoto wako kuzunguka saa 3:00 jioni ambayo ni sawa kwa saa 7:30 jioni. Kulala kutoka 7:30 jioni hadi 8:00 asubuhi hutoa kuhusu masaa 12/2 ya usingizi wa usiku. Ongeza kwenye nap na inakuletea masaa 15.
Hizi ni nyakati za wastani, bila shaka. Ratiba ya familia itaamuru tofauti. Hata hivyo, kuhama mara kwa mara sikuwezi kufanya kazi ili kupunguza matatizo. Wakati wa kulala na nyakati za kuamka ni muhimu zaidi. Kulala usingizi wakati wa jioni unafanana na hali ya asili, ya ndani ya mtoto wako mdogo.
Pata Mara kwa Njia ya Ulala wa Nzuri Mahali
Ikiwa haujawahi kuwa na kitendo cha kulala kitandani mahali pake, pata moja kufanywa ili mtoto wako wa kike amependekezwa wakati unapenda aanze kulala. Hiyo ina maana unapaswa kupata ratiba ilianza muda mwingi kabla ya kulala halisi. Kuchukua umwagaji wa joto, kutunza taa za chini, kugeuza umeme, na kupindana na kitabu ni njia nzuri za kupepo chini.
Usiogope Kusukuma Mapema
Unaweza kuwa na hofu kwamba ikiwa utaweka mtoto wako mapema, atakulia tu mapema. Hii sivyo. Kumbuka kwamba mtoto mdogo wako anahitaji usingizi zaidi, sio chini. Yeye hana chochote cha "kujifanyia" na kitandani cha kulala mapema na atalala kama marehemu kama hapo awali. Tofauti ni kwamba ataamka kufurahi na asubuhi itakuwa rahisi.
Usifanye Mabadiliko ya haraka sana
Ikiwa kitanda chako cha kulala kitakuwa kimechelewa, utahitaji kuchukua polepole. Kuondoka saa 10:00 jioni hadi 7:30 jioni usiku mmoja hufanya kazi kwa baadhi, lakini kwa wengi, kuhamia wakati wa kulala wakati wa dakika 15 hadi 30 kila usiku hadi pale ambapo unataka kufanya kazi vizuri zaidi.
Patia muda wako wa kutembea wa kurekebisha kabla ya kuacha
Inaweza kuchukua mtoto mdogo wiki moja au mbili ili upya tena na kutumiwa wakati wa kulala mpya. Hakikisha umempa muda kabla ya kuacha. Utakuwa na furaha unasubiri wakati unapoona hisia hizo zenye furaha na kuwa na mtoto mdogo zaidi wa ushirika kama matokeo ya jitihada zako.
Rethink Ratiba Yako Kama Inahitajika
Huenda unafikiri hakuna njia ambayo unaweza kufanya hivyo ikiwa unafanya kazi au ikiwa una mtoto mwingine ambaye ana mgogoro wa ratiba. Kumbuka tu kwamba usingizi wa mtoto wako ni muhimu sana kama mchezo wa soka wa ndugu mwingine tukio unafikiri utakosa. Pata mtu mwingine kushughulikia wakati wa kulala wakati unakwenda kwenye mchezo. Kumbuka, wakati unapotumia pamoja utakuwa bora zaidi na utakuwa na muda mwingi wa kutunza mahitaji yako mwenyewe jioni.