Kuweka mipaka ya kitandani na Kurekebisha Mashirika ya Usingizi
Si kupata usingizi wa kutosha unaweza kusababisha masuala mengine ya watoto na watoto wadogo kama vile vurugu, kuharibika, kutengeneza, na tabia isiyokubalika. Kulala ni muhimu kufanya maisha rahisi kwa familia nzima. Linapokuja kuanzisha tabia nzuri za usingizi na mtoto wako mdogo, wazazi wa awali huanza, ni bora zaidi.
Wazazi wengine hawatambui kwamba tabia wanazo kuruhusu au hata kuhamasisha zinaweza kusababisha matatizo ya usingizi.
Mara matatizo haya yamepatikana, inaweza kuwa vigumu kufanya mabadiliko, ingawa haiwezekani na hakika inafaika juhudi. Itakuwa rahisi kwa mtoto na wazazi ikiwa sheria na taratibu za kulala zimewekwa sasa ili kuepuka matatizo baadaye.
Mashirika ya usingizi wa watoto wachanga
Shirika la usingizi ni kitu ambacho mtoto mdogo au mtoto huunganisha na kwenda kulala. Inaweza kuwa kitu kama pacifier, blanketi, au mnyama aliyepigwa. Au, inaweza kuwa hatua kama kuzungumza, uuguzi, au kulala na mtoto wako. Watoto kuanza kuanzisha vyama vya usingizi mapema sana katika maisha. Ikiwa mtoto mdogo hutumiwa kulala usingizi na chupa au kuingiliwa usingizi, atafanya chama hicho kila mara wakati wa kulala.
Vyama vingine vya usingizi ni vyema na ni muhimu kuanzisha utaratibu wa kulala ili akili na mwili wako mtoto wako tayari kwa usingizi. Wazazi wanaweza kutoa watoto wao wa kuogelea joto, meno ya kusaga, kusoma hadithi pamoja, kurejesha taa chini, kuimba nyimbo, au kufanya chochote kinachosaidia kuonyesha kwamba wakati wa kulala unakaribia.
Mashirika mengine ya usingizi yanaweza kuunda masuala. Ikiwa mtoto mdogo anapaswa kuwa na chupa ya maziwa kulala, inaweza kuonekana vizuri wakati wa kwanza. Lakini baadaye inakuwa mbaya kutokana na kukuza mizinga au kuwa chanzo cha kalori za ziada ambazo mtoto wako hawana haja. Au, kulala katika chumba cha mtoto wako inaweza kuwa kama chaguo lako pekee la kupata mtoto wako kulala, lakini hiyo inamaanisha kuwa hutalala usingizi wa usiku.
Wazazi wanapaswa kuzingatia ikiwa ushirika wa usingizi au usingizi huathiri sana usingizi wa mtoto wako, usingizi wako mwenyewe, au ule wa mlezi mwingine.
Wakati Co-Sleeping Afya?
Co-kulala (pia inajulikana kama kitanda cha familia) ni suala linalojadiliana sana ambalo linaweza kupinga mstari kati ya tabia na mashirika yasiyolala ya afya. Wataalam wengi wa uzazi wanasema kwamba wakati wa kufanya vizuri, ushirikiano wa usingizi ni salama kabisa na afya.
Hata hivyo, hata kama una ushirikiano wa kulala katika mazingira salama, huenda usiwe chaguo bora kwa kila mtu aliyehusika. Wewe au mpenzi wako anaweza kupata tabia yako ya usingizi kuharibiwa na mtoto wako hivyo huwezi kupata usingizi wa kutosha. Vivyo hivyo, kumlinda mtoto kwenye ratiba ya usingizi wa watu wazima kwa sababu usingizi wa usingizi hauna afya. Mtoto anahitaji mahitaji ya masaa 13 ya usingizi usiku . Ikiwa mtoto wako analala mara kwa mara na kuamka mapema (kama watu wengi wazima wanavyofanya), basi huenda hakupata usingizi wa kutosha au anapa fidia kwa kupoteza kwa kulala usingizi katika gari, kwenye chakula, au popote anapoweza.
Matatizo na kulala ushiriki pia hutokea kwa sababu wazazi walianza usingizi (kama kulala usingizi katika kitanda cha mtoto) ambacho hawataki kuendelea.
Kurekebisha Mashirika Machafu ya Kulala
Kurekebisha tatizo la usingizi wa mtoto si rahisi, lakini haiwezekani.
Mara baada ya kutatuliwa, mtoto wako mdogo atakuwa (kwa matumaini) awe mlalamili mzuri, na kila mtu katika familia atakuwa amefungwa vizuri.
Kwanza, hakikisha wote wahudumu katika nyumba ni kwenye ukurasa ule ule kuhusu hali ya usingizi wa mtoto wako. Ifuatayo, kubadilisha maoni yako kuhusu nani anayehusika na hali hii. Mara nyingi wazazi wa watoto wadogo wanakabiliwa na mtego huu. Inaonekana haiwezekani kudhibiti watoto wachanga wakati mwingine-lakini ni kazi ya mzazi kuweka na kudumisha mipaka karibu na ratiba za usingizi na ratiba . Wazazi huwashinda watoto wanapowapa kufanya kile wanachotaka tu kwa sababu wana sauti, wanalia, au wamekasirika.
Panga mpango na utekeleze mara kwa mara.
Anza kwa kuanzisha utaratibu mzuri wa kulala. Weka taa za chini na sauti zenye utulivu. Ruhusu mtoto mdogo kuchagua kitabu, pajamas, na mnyama aliyepigwa. Kutoa mtoto baadhi ya uchaguzi wakati wa kulala huwasaidia kujisikia kama wana zaidi ya kudhibiti hali hiyo.
Kupata Mtoto Kulala Peke
Kama mtoto mdogo anajitahidi kulala peke yake, kumwambia kwamba anahitaji kukaa kitandani na kulala . Kuwa imara. Mara baada ya mzazi kuweka matarajio, ni wakati wa kusema nzuri usiku na kuondoka chumba.
Ikiwa mtoto mdogo anaonekana salama au analia wakati unapoondoka, kwa maneno unamhakikishia kwamba uko chini ya ukumbi lakini anahitaji kukaa kitandani. Ikiwa kitoto chako kitatoka kitandani, basi lazima umchukue na kimwili kumrudishe kitandani. Fanya hili bila kuzungumza, kupinga, au kufanya uzalishaji mkubwa kutoka kwao. Mtoto wako atasoma sauti yako badala ya kusikia maneno, kwa hivyo unahitaji kuepuka kuwa na sauti yako inakwenda octave au kulia kwa sauti. Weka sauti yako na tone utulivu na uhakikishe.
Unaweza kumrudisha kwenye kitanda na kuacha chumba na atapata uhakika kwamba ni wakati wa kulala na unamaanisha biashara. Hata hivyo, mtoto mdogo anaweza kukujaribu. Endelea kumchukua tena, mara kwa mara tena, mpaka atakaa.
Ikiwa mtoto wako atakufuata nje ya chumba mara moja badala ya kusubiri mpaka umeshotoka kutoka kwenye kitanda, jaribu kukaa juu ya sakafu au kukaa katika kiti katika chumba. Kuwa karibu na kitanda ili kumhakikishia kimwili kwa uwepo wako na ili uweze kumrudisha kwa urahisi bila kujisumbua mwenyewe. Lakini usiingie kitandani au kumruhusu kukaa kwenye kitanda chako au kuwa nje ya kitanda. Pia unapaswa kumwambia mara moja kwamba utaenda pale pale na kwamba atakaa kitandani mwake.
Usifanye kuzungumza zaidi-kumngojea nje. Usiende usingizi kwenye sakafu karibu na kitanda chake au uingie kitandani, bila kujali jinsi hujaribu. Wakati amelala, shika chumba.
Juma la kwanza la njia hii litakuwa ngumu zaidi. Ikiwa imefanywa mara kwa mara, haipaswi kuchukua muda mrefu zaidi ya wiki mbili hadi tatu kwa tabia hii mpya ya kulala ili kuanzishwa. Baada ya wiki ya kwanza, itachukua muda mdogo kwa mtoto wako kukubali kikomo na kwenda kulala. Kila siku baada ya kuwa rahisi.
Kulia
Hatua ya kutembea imejaa hisia. Siku kadhaa ni safari ya kasi ya kukimbia kwa njia nyingi za majibu ya kihisia mtoto anayeweza. Mengi ya majibu haya hayatafikiri au yanayohesabiwa haki, lakini si wote wasio na msingi. Hisia hizi ni halisi kwa mtoto mdogo. Kama mzazi, ni muhimu kufundisha watoto wako jinsi ya kukabiliana na hali ngumu za kihisia na kuja nje upande mwingine bora kwa hiyo.
Unapojaribu kuvunja ushirika usio na afya, mtoto wako anaweza kulia, lakini hakumfanyi na madhara kwa muda mrefu ukopo, hufanya kazi, na husikia. Inaweza kusikia mema kwa mzazi, lakini kwa mtoto mdogo, vitendo huzungumza kwa sauti zaidi kuliko maneno. Uwepo wako karibu wakati analala ni kuwa msikivu.
Kuimarisha hili kwa kuwaambia mtoto mdogo kila usiku kwamba wewe ni chini ya ukumbi. Itasimamishwa hata kama unapaswa kukaa pamoja naye kwa wiki chache mpaka anaelewa na ni salama kwamba unamaanisha kile unachosema. Yeye ni salama katika chumba chake, na chini, unajua hili. Ikiwa analia, ukweli huo haubadilika. Mtoto wako bado ana salama katika chumba chake na bado uko karibu.
Neno Kutoka kwa Verywell
Unamsaidia mtoto wako kukabiliana na kazi ngumu ya kuwa huru zaidi na kujifunza jinsi ya kulala peke yake. Hakikisha kuchukua muda wakati wa siku ili kuzungumza juu yake na yeye. Kutoa mtoto wako kura nyingi za mchana na upendo. Mwambie jinsi unavyojisifu kwa kila wakati anapata hatua kuelekea kulala peke yake. Kumbuka juu ya maendeleo yake na kuwa na uhakika wa kuchukua muda wa kusikiliza wakati anaonyesha kujivunia kwake. Watoto wadogo wanashangaa wanapotimiza mambo ambayo walidhani walikuwa ngumu sana mwanzoni.