Jinsi Mama Anavyoweza Kuhakikishia Mtoto Wao Anapata Iodini Ya kutosha
Iodini ni kizuizi muhimu cha homoni ya tezi, na viwango vya kutosha vya iodini ni muhimu kwa kazi sahihi ya tezi na kusababisha uzalishaji wa homoni ya tezi. Kwa wanawake, homoni ya tezi ni muhimu kwa uzazi na mimba ya afya, kama fetasi inayoendelea inategemea hormone ya mama yake, hasa wakati wa trimester ya kwanza kwa maendeleo sahihi ya neurolojia.
Mapendekezo ya Iodini kwa Wanawake Wanaohusika
Baada ya kuzaliwa, watoto wachanga tu wanaopata kunyonyesha iodini tu kupitia maziwa ya mama ya maziwa. Hii inamaanisha kwamba viwango vya iodini vyenye afya katika mwanamke mwenye kulazimisha ni muhimu kwa afya ya kinga ya mtoto wachanga na kuendelea na maendeleo ya neurological.
Kutambua umuhimu mkubwa wa iodini, mahitaji ya iodini ya chakula ni ya juu zaidi kwa wanawake wanaokataa. Kwa mujibu wa Taasisi ya Madawa, Pendekezo la Dietary Allowance (RDA) lililopendekezwa (iodini) kwa wanawake wanaokataa ni 290 μg kwa siku, ikilinganishwa na 150 μg / siku kwa watu wazima wasiokuwa wazima wa waume wote wawili.
Viwango vya Iodini bado vinaonekana kuwa vya kutosha kwa idadi ya watu wote. Hata hivyo, masomo ya magonjwa ya kisaikolojia kama Utafiti wa Taifa wa Afya na Lishe (NHANES) wamegundua kuwa viwango vya iodini vimepungua kwa nusu katika kipindi cha mapema miaka ya 1970 hadi mapema miaka ya 1990. Katika kipindi hiki, viwango vya chini vya iodini viliongezeka kwa kiasi kikubwa, kutoka asilimia nne hadi asilimia 15, kwa wanawake wa umri wa kuzaliwa.
Matokeo yake, watafiti wanakadiria kuwa subset ya wanawake wajawazito na lactating ina kiwango cha upungufu wa iodini kabisa, ambayo inaweza kuweka watoto wao katika hatari ya maendeleo ya maendeleo na utambuzi.
Nini Kinachosababisha Upungufu wa Iodini?
Upungufu wa iodini kwa wanawake wa umri wa kuzaliwa ni, kulingana na wataalam, matokeo ya mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na:
- Ulaji wa kutosha wa iodini ya malazi, ambayo hutoka kwa chumvi ya iodized na vyakula vinavyosababishwa vyenye iodini na chumvi iodized.
- Kutokana na mazingira ya muda mrefu kwa perchlorate kemikali, hupatikana katika vifaa vya maji, na katika mazao umwagiliaji na maji yaliyotokana na maji.
- Mfiduo wa thiocyanate ya kemikali, hupatikana katika moshi sigara na mboga za goitrogenic / cruciferous, kati ya vyanzo vingine.
Iodini, Perchlorate, na Thiocyanate Ngazi
Mwishoni mwa mwaka wa 2017, gazeti la Tirojia liliripoti juu ya uchunguzi mkubwa ulioonekana katika wanawake wa kunyonyesha katika mikoa mitatu: California, Massachusetts, na Ohio / Illinois. Zaidi ya kipindi cha miaka nane tangu 2008 hadi 2016, watafiti walipima iodini ya wanawake, perchlorate, na thiocyanate, kupima viwango kwa kutumia upimaji wa mkojo.
Watafiti waligundua:
- Wanawake wanaojitokeza walisoma mara nyingi iodini ya kutosha.
- Miongoni mwa wanawake wanaojitokeza, kiwanja kikubwa kilikuwa na viwango vya mwisho vya iodini.
- Mfiduo wa uharibifu na uwezekano wa thiocyanate hufanya chini ya iodini iwezekanavyo katika wanawake wanaokataa.
- Viwango vya iodini, perchlorate, na thiocyanate kwa kiasi kikubwa na vyema vinahusiana kati ya wanawake katika wanawake wanaokataa.
Watafiti walihitimisha kuwa, kutokana na kwamba wanawake wengi wa kuzaa wana upungufu wa iodini zaidi na upungufu wa iodini wa mpaka, na kupewa shida ya kupunguza uwezekano wa kuzunguka mazingira na thiocyanate, wanawake wanaokataa wanapaswa kuzingatia kupata iodini ya kutosha kama njia ya kulinda yao kuendeleza watoto wachanga.
Vidokezo vya Kuzuia Mama
Ikiwa wewe ni mama ya kunyonyesha, hii inamaanisha nini kwako, na unapaswa kufanya nini?
Kwanza, unaweza kuhakikisha kuwa unapata iodini ya kutosha, kwa njia ya kuongezea. Chama cha Tiro ya Marekani kinapendekeza kuwa wanawake wote wanapokea virutubisho vya lishe yenye asidi 150 μg kila siku wakati wa ujauzito, mimba, na wakati wa kunyonyesha. Pia hupendekeza kwamba vitamini vyote vya kuzaa vyenye 150 μg ya iodini. Msimamo huu pia unasaidiwa na Shirika la Endocrine na Chuo Kikuu cha Marekani cha Pediatrics lakini bado haujafikiwa sana katika mazoezi ya kliniki ya sasa.
Mnamo mwaka wa 2018, inakadiriwa kuwa asilimia 40 ya vitamini vyote vya uzazi bado hazijumuisha iodini, na tafiti zimegundua kuwa wengi wa uzazi wa uzazi na wajukuu hawapatikani mara nyingi virusi vya uzazi wa iodini kwa wanawake wanaojifungua mimba, wanawake wajawazito, au wanawake wachanga. Hii inamaanisha kuwa ni kwa wewe kutafuta aina ya vitamini vya juu au ya dawa ambayo ina viwango vya kutosha vya iodini.
Pili, ikiwa wewe sigara sigara, chukua. Mbali na hatari za afya zinazojulikana za sigara, moshi sigara ni chanzo kikubwa cha thiocynate na kemikali hii inaathiri wazi ngazi zako za iodini. Ikiwa unataa sigara wakati wa kunyonyesha, hii inaweza kuingilia kati mtoto wako kupata viwango vya kutosha vya iodini kupitia maziwa yako ya maziwa.
Tatu, fikiria mfumo wa uchafuzi wa maji ya maji ya maji ya maji ambayo unatumia kwa kupikia na kunywa. Mifumo hii ya kuchuja osmosis-tofauti na filters za makaa ya kaboni kama vile maarufu Brita au Pur maji filters-inaweza kuondoa hadi asilimia 95 ya perchlorate kutoka maji yako. Kuchunguza maji yako inaweza kupunguza kiasi kikubwa cha kutosha kwa kemikali hii ya kemikali ya kuharibu tezi.
Kupata iodini ya kutosha, kuchanganya na kuchukua hatua ili kupunguza uwezekano wako wa kuzuia uharibifu na uharibifu, unaweza wote kusaidia kuhakikisha kwamba mtoto wako anapata iodini anayohitaji kwa maendeleo ya afya.
> Chanzo:
> Lee, Sun na.al. "Iodini ya Urinary, Perchlorate, na Thiocyanate katika US Wanaohusika na Wanawake . Kitabu cha 27, Namba ya 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / yako.2017.0158.