Njia 8 za Kuwahamasisha Watoto kucheza Nje

Watoto wamekwenda kitanda? Kuwapeleka na nje na vidokezo hivi

Watoto wanapocheza nje, faida ni nyingi. Nje, watoto wanafanya kazi kimwili, wanajisi, na mara nyingi kijamii. Wanapata hewa safi na vitamini D. Kucheza katika asili husaidia kukabiliana na dhiki na kuboresha hali ya watoto, kuimarisha ili waweze kukabiliana na kazi za nyumbani na hata kulala vizuri. Na hata vipindi vifupi vya zoezi la chini-hadi wastani huweza kusaidia kuzuia uzito kwa watoto.

Hivyo kucheza nje ni muhimu. Lakini wakati mwingine ni vigumu kuwahamasisha watoto kwenda. Piga rufaa kwa mawazo haya kwa ajili ya kujifurahisha na kusisimua, ama kwenye jare yako mwenyewe au kwenye bustani.

1 -

Simu ya Rafiki

Watoto mara nyingi hufurahi zaidi na kuwa tayari kucheza nje ikiwa wana watoto wengine. Hii inaweza kumaanisha ndugu, majirani, marafiki wa shule, au washiriki wa michezo (michezo bora kwa ajili ya ushirikiano wa timu !). Unaweza hata kuajiri msaidizi au msaidizi wa mama kama watoto wanahitaji muda wa kucheza na hauwezi kuwa mshiriki wa kucheza. Au, jaribu kushirikiana na mzazi mwingine ili kugeuza watoto kusimamia kwenye hifadhi au kwenye jumba la mtu. (Na kama yote inashindwa, daima kuna michezo ambazo watoto wanaweza kucheza peke yake .)

2 -

Fanya Macho ya Puppy-Mbwa

Ikiwa una mbwa, rufaa kwa upendo wa mtoto wako kwa mnyama wake ili uondoe nje kucheza naye. Piga mpira, enda kwa kutembea, au tu ucheze. Hata nguruwe za nguruwe na sungura zinaweza kwenda nje (katika eneo kubwa au eneo lililofungwa) na kufurahia hewa safi na kijani.

3 -

Weka Orodha

Je! Mtoto wako ana tracker ya fitness ? Atapata hatua nyingi zaidi au alama za shughuli nje. Mwambie hatua ngapi anazo leo, na wangapi anafikiri anaweza kupata. Ni hatua ngapi ni kamba moja kando ya jari, au karibu na kizuizi?

4 -

Gear Up

Wekeza katika vidole vichache vilivyojaribu vya nje ambavyo vinawashawishi watoto mbali na skrini na nje ulimwenguni. Daktari wa watoto hawapendekeza trampolines , lakini watoto watakuwa na furaha nyingi na kitu chochote juu ya magurudumu , kitu chochote cha projectile, au chochote kinachohusisha maji! Ikiwa wanataka kupanda au kupigana, vipi kuhusu fimbo ya pogo au baadhi ya matembezi ya kupanda kwenye mti? Hatari ni ya kujifurahisha na husaidia hufanya watoto kuwa na nguvu zaidi, wabunifu, na ujasiri.

5 -

Kuwa Changamoto

Changamoto mtoto wako kwa ushindani (ikiwa ni mtindo wake). Hii inaweza kuwa mbio ya baiskeli karibu na kizuizi, mchezo wa HORSE au badminton, au kozi ya kikwazo cha kuchagua kwake. Ikiwa ungependa kushindana dhidi ya kila mmoja, kumwomba kukusaidia kujifunza kitu kipya, kama mchezo anachocheza shuleni au mchezo anayejua zaidi kuliko wewe.

6 -

Kuleta nje ya ndani

Fanya kawaida ya kawaida zaidi kwa kubadilisha mahali. Paribisha watoto kuchukua chakula, kazi ya nyumbani, na hata michezo ya bodi nje ya patio au meza picnic. Hatimaye, wanaweza kuhamishwa kuinuka na kucheza kikamilifu (hata kama ni tu kuchukua pumziko kutoka matatizo yao ya math).

7 -

Wafundisha Watoto Mpya Watoto wa Kale

Je, ulikuwa ni michezo gani na michezo ulizopenda ulipokuwa mtoto? Je, ulicheza kucheza kigezo, au taa ya tochi, au kujenga vifungo na marafiki zako? Je, ulicheza kucheza mpira wa baseball au Hockey mitaani au kwenda skating kwenye bwawa la ndani? Kuchunguza miti kwa miguu? Chochote kilichokuwa ni, shiriki shauku yako ya utoto na watoto wako.

8 -

Jaribu kwa Hazina

Ni nini kinachovutia zaidi kuliko kutafuta hazina iliyozikwa? Watoto watakuwa juu na nje wakati wowote kama wanaweza kwenda geocaching au kukamata Pokemon fulani. Au kama wewe ni wenye tamaa sana, panga uwindaji wako wa hazina kwenye jari lako.

> Vyanzo:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Je, uhusiano ni kati ya hatari ya nje ya kucheza na afya kwa watoto? Uhakiki wa Mfumo. Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Mazingira na Afya ya Umma . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Mashirika ya Msalaba wa Shughuli za Kimwili-Kipimo na Kipindi cha Dakika za Umwagaji Mwili na Mwili wa Cardiorespiratory Fitness katika Mid-Child: Utafiti wa PANIC. Madawa ya Michezo . 2016; Je: 10.1007 / s40279-016-0606-x.