Je! Mtu Anakukuza? 15 Ishara za Kuangalia

Kuelewa Vipengele vya Kudhibiti Watu Wenye sumu Wanatumia Kukudhibiti

Katika filamu ya kusisimua ya kusisimua kutoka miaka ya 1940 inayoitwa Gaslight , mume mwenye ujinga anajaribu kumfanya mkewe afikiri anapoteza mawazo yake kwa kufanya mabadiliko mabaya katika mazingira yake, ikiwa ni pamoja na polepole na kwa kasi hupunguza moto juu ya taa ya gesi. Sio tu kwamba huharibu mazingira yake na kumfanya aamini kuwa ni mwendawazimu, lakini pia hutumia vibaya na kumdhibiti, kumkataa kutoka kwa familia na marafiki.

Kwa hiyo, mke ni mara ya pili-akijidhani mwenyewe, hisia zake, mawazo yake, na kumbukumbu zake. Zaidi ya hayo, yeye anahisi neurotic, hyper-sensitive na nje ya kudhibiti, ambayo ni lengo la kuangaza-kuacha malengo ya hisia mbali-kilter na uhakika wa nini ni kweli na sio.

Kwa sababu filamu hiyo ilikuwa ni picha sahihi ya vitendo vya kudhibiti na sumu ambazo watu wanaojitahidi wanazitumia, wanasaikolojia na washauri walianza kuandika aina hii ya uangalifu wa tabia ya kihisia .

Je, ni Nuru ya Nini?

Kuangaza kwa umeme ni aina ya kudanganywa ambayo hutokea katika mahusiano ya matusi . Ni mbaya, na wakati mwingine hufunika, aina ya unyanyasaji wa kihisia ambako mdhalimu au mtovu hufanya swali la lengo la hukumu zao na ukweli. Hatimaye, mwathirika wa kuangaza umeme huanza kujiuliza kama wanaenda mbinguni.

Wakati kuangaza kwa kimsingi hutokea katika mahusiano ya ndoa na ndoa, sio kawaida kwa hilo kutokea katika udhibiti wa urafiki au kwa wajumbe wa familia pia.

Watu wenye sumu hutumia aina hii ya udanganyifu ili kuwa na mamlaka juu ya wengine ili kuwatumia marafiki, familia, na wakati mwingine hata wafanyakazi. Kwa sababu hii, ni muhimu kuwa na ufahamu wa mbinu za kutosha kwa umeme pamoja na ishara kwamba wewe ni mwathirika wa kuangaza.

Je, mbinu zinazotumika katika kuangaza kiini?

Kuangaza umeme ni mbinu ambayo inadhoofisha mtazamo wako wote wa ukweli.

Wakati mtu anapowaangazia, mara nyingi unadhani mwenyewe, kumbukumbu zako na maoni yako. Mara nyingi baada ya kuzungumza na mtu anayewaka, wewe ni wa kushoto unasikia, umechanganyikiwa, na unashangaa jambo lisilofaa kwako. Hapa ni baadhi ya mbinu ambazo zinaweza kutumia ili kuchanganya na kukufanya uhoji sanity yako:

• Uongo kwako: Watu wanaohusika na kuangaza ni waongo na waaminifu. Watakuwa na uongo kwa uso wako na wasiweke chini au kubadilisha hadithi zao hata wakati utawaita nje au kutoa ushahidi wa udanganyifu wao. Uongo ni jiwe la msingi la tabia zao za uharibifu. Na hata wakati unajua wanaongea, wanaweza kuwa na ushawishi mkubwa sana. Mwishoni, unaanza pili-nadhani mwenyewe.
• Kukudharau kwa wengine. Kwa maneno mengine, gaslighter hueneza uvumi na uvumi kuhusu wewe kwa wengine. Wanaweza kujifanya kuwa na wasiwasi juu yako na "tabia yako" huku akiwaambia wengine kwa udanganyifu kwamba unaonekana kuwa msimamo au wasio na kihisia. Kwa bahati mbaya, mbinu hii inaweza kuwa na ufanisi mno na watu wengi wanaweza kushikamana na mletaji au kumtukana bila kujua hadithi kamili. Zaidi ya hayo, gesi inaweza kukudanganya na kukuambia kwamba watu wengine wanafikiri wewe ni wazimu. Endelea kukumbuka ingawa, hawa watu hawawezi kamwe kusema kitu kibaya juu yako, lakini mfanyabiashara atafanya kila jaribio la kupata wewe kuamini wanafanya.

• Inafafanua mada kwa mkono. Unapouliza swali swali au unawaita nje kwa kitu walichofanya au alisema, wanaweza kubadilisha suala hilo kwa kuuliza swali badala ya kujibu suala lililopo. Au, wanaweza kusema uongo juu ya hali hiyo kwa kusema kitu kama: "Wewe hufanya mambo juu. Hiyo haijawahi kutokea."
• Kupunguza mawazo yako au hisia zako . Kwa kudharau mawazo na hisia zako, gazeti hilo lina uwezo wa kupata nguvu juu yako. Wanaweza kutoa kauli kama: "Pumzika chini," "Unasikitisha," au "Kwa nini unavutiwa sana?" Taarifa zote hizi hupunguza jinsi unavyohisi au unachofikiri na kuwasiliana kuwa ukosea. Unapomtana na mtu asiyekubali mawazo yako, hisia zako au imani zako, utaanza kujiuliza maswali yako mwenyewe. Nini zaidi, hujisikia kamwe kuthibitishwa au kuelewa ambayo inaweza kuwa vigumu sana kukabiliana nayo.

• Shift lawama kwako . Kulaumu-kuhama ni mbinu ya kawaida ambayo matumizi ya gesi. Kila mjadala unao ni kwa namna fulani umepiga mahali ambapo unadaiwa kwa kitu kilichotokea. Hata wakati unapojaribu kujadili jinsi tabia yao inakufanya uhisi, wana uwezo wa kupotosha mazungumzo na kuishia kukulaumu. Kwa maneno mengine, hutumia hali hiyo kwa namna ambayo unaishia kuamini kwamba wewe ndio sababu ya tabia yao mbaya. Wanasema kwamba kama wewe tu ulivyofanya tofauti, hawakukufanyia njia wanayofanya.
• Piga makosa yoyote . Wanyanyasaji na wanadhulumu wanajulikana kwa kukataa kwamba walifanya vibaya. Wanafanya hivyo ili kuepuka kuchukua jukumu kwa uchaguzi wao maskini. Lakini pia huwaacha waathirika wa mwanga wa kuchanganyikiwa na kuchanganyikiwa kwa sababu hakuna kukubali maumivu waliyosababisha. Hii pia inafanya kuwa vigumu kwa mwathirika kuendeleza au kuponya kutokana na unyanyasaji au unyanyasaji.
• Tumia maneno ya huruma kama silaha . Wakati mwingine unapopigwa nje au kuulizwa, mfanyabiashara atatumia maneno ya upendo na ya upendo ili kujaribu kuondokana na hali hiyo. Kwa maneno mengine, wanaweza kusema kitu kama "Unajua ni kiasi gani ninachokupenda. Siwezi kukuumiza kwa makusudi." Maneno haya na msamaha ni nini unataka kusikia lakini sio sahihi, hasa ikiwa tabia hiyo hurudiwa tena na tena. Unapokuwa unakabiliana na mtu ambaye anatumia umeme kama chombo cha kudanganya, unapaswa kulipa kipaumbele karibu na vitendo na si maneno. Je! Huyu mtu huyu anayependa kweli au anasema mambo ya upendo tu?
• Twist na reframe mazungumzo . Kwa kawaida, mbinu hii hutumiwa unapozungumzia kitu kilichotokea katika siku za nyuma. Kwa mfano, ikiwa mpenzi wako alikuchochea juu ya ukuta na wewe kisha utajadili baadaye, wanaweza kuifanya hadithi kwao. Anaweza kusema kwamba hakukuchochea kweli, kwamba umeshuka mbali na yeye na alijaribu kuimarisha ambayo kwa hiyo ilikufanya uingie kwenye ukuta. Wakati hadithi na kumbukumbu zinapokumbwa mara kwa mara kwa neema yake, unaweza kuanza kulia shaka toleo lako la vitu, ambalo ni lengo lake hasa.

Ishara Wewe Unaathiriwa na Mwangaza

Kuangaza kwa moto kuna hatari kwa wale wanaopokea mwisho kwa sababu kadhaa. Kwa mfano, inaweza kusababisha wasiwasi na unyogovu. Pia imehusishwa na mashambulizi ya hofu na kuvunjika kwa neva. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kutambua unapokuwa umeangazia. Njia bora ya kuamua kama unakabiliwa na fomu hii ya uharibifu ni kujiuliza kama mojawapo ya kauli zifuatazo ni kweli kuhusu maisha yako:

1. Unajikuta kuwa na wasiwasi hisia zako au hisia zako za ukweli, na jaribu kujihakikishia kuwa matibabu unayoyapata sio mabaya au kwamba wewe ni nyeti sana.
2. Una shaka hukumu, maoni, ukweli na / au uwezo wako. Matokeo yake, unaogopa "kuzungumza" au kuonyesha hisia zako. Umejifunza kwamba kugawana maoni yako kwa kawaida hufanya uhisi kuwa mbaya zaidi mwishoni. Kwa hiyo, wewe kukaa kimya badala yake.
3. Unajisikia kuwa hatari na hauna uhakika. Matokeo yake, mara nyingi hujisikia kama wewe "unatembea kwenye saratani" karibu na mshirika wako / rafiki / familia. Unajisikia kwa makali na hauna kujithamini .
4. Unajisikia wamefungwa, peke yake na hauna nguvu. Na una hakika kwamba kila mtu aliyezunguka unafikiri wewe ni wa ajabu, wazimu au wasio imara kama mpenzi wako / rafiki / familia yako anasema wewe ni.
5. Maneno yako ya rafiki / rafiki / wa familia hufanya uhisi kama wewe ni makosa, wajinga, wajinga au hauna uwezo. Wakati mwingine hujikuta ukielezea maneno haya mwenyewe.
6. Umevunjika moyo kwa nani umekuwa. Kwa mfano, unajisikia kama wewe ni dhaifu na usio nafuu na kwamba ulikuwa una nguvu zaidi na ukazidi zaidi katika siku za nyuma.
7. Tabia yako mpenzi / rafiki / wa familia hukuchochea-na vitendo vinavyoonekana kama Dkt. Jekyll na Mheshimiwa Hyde.
8. Mshirika wako / rafiki / familia hupunguza tabia mbaya au maneno kwa kusema kitu kama: "Nilikuwa tukipiga kelele" au "Wewe ni mwema sana." Hata kama walikuwa wakicheka , bado inahitaji kukubaliwa.
9. Unahisi kama kitu cha kutisha kinakaribia kutokea unapokuwa karibu na mshiriki / rafiki / familia yako. Hii inaweza kuhusisha hisia kutishiwa na makali lakini hujui kwa nini.
10. Unahisi haja ya kuomba msamaha wakati wote kwa kile unachofanya au wewe ni nani.
11. Unajisikia kama haujawahi "mzuri wa kutosha." Matokeo yake, hujaribu kuishi kulingana na matarajio na mahitaji ya wengine, hata kama ni ya maana.
12. Mara nyingi hufikiria kumbukumbu zako na unashangaa ikiwa unakumbuka kwa usahihi maelezo ya matukio ya zamani. Huenda hata umeacha kujaribu kugawana kile unachokumbuka kwa hofu kwamba ni sawa.
13. Unaomba msamaha kwa wakati wote kwa kile unachofanya au wewe ni nani, kudhani watu wamevunjika moyo ndani yako au kwamba kwa njia fulani umekuja.
14. Unajiuliza ikiwa kuna kitu kimsingi kibaya na wewe. Kwa maneno mengine, una wasiwasi kwamba unaweza kweli kuwa wazimu, neurotic au "kupoteza."
15. Unapata vigumu kufanya maamuzi kwa sababu hujiamini mwenyewe. Ungependa kuruhusu mwenzi wako / rafiki / familia afanye maamuzi kwa ajili yako au kuepuka kufanya maamuzi pamoja.

Neno Kutoka kwa Verywell

Ikiwa unaweza kutambua na yoyote ya ishara hizi za kuangaza, ni muhimu kuwa unatafuta msaada wa kitaalamu mara moja. Daktari wako anaweza kupendekeza mshauri ambaye ana vifaa ili kukusaidia utaratibu na kukabiliana na kile kinachotokea kwako . Wakati huo huo, kumbuka kuwa huna lawama kwa kile unachokiona. Mtu anayezimika unafanya uamuzi wa kufanya hivyo kwa njia hii. Yeye ana lawama. Hujakuomba. Hukusababisha. Na hujakuletea mwenyewe.

> Chanzo:

> Breins J. "Wito mimi Crazy: Nguvu ya hila ya umeme," Berkeley Sayansi Review , Aprili 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/