Mazoezi inaweza kuwa njia bora ya kukabiliana na safari hii ya roller-coaster.
Miili ya watoto (na ubongo) hubadilika haraka wakati wa ujauzito, ambayo inaweza haraka kusababisha hisia za ugomvi au masuala makubwa ya picha ya mwili. Ni nini kinachoweza kusaidia? Fitness. Shughuli ya kawaida ya kimwili inaweza kusaidia vijana na vijana kujisikia zaidi katika udhibiti wa miili yao ya kubadilisha. Zoezi zinaweza pia kuwasaidia watoto katika ujauzito kusimamia matatizo na kudumisha uzito wao (hata kama homoni zao zinawahimiza kuongeza paundi).
Hata kama wanapokua kukomaa na kujitegemea, vijana wako wanahitaji wewe kuzungumza nao kuhusu uzito na afya, hivyo usiache sasa.
Wavulana na Uzazi
Wakati wa ujana, wavulana wanaweza kuwa shukrani zaidi ya mashindano kwa kuongeza misuli na urefu. Hata wavulana wenye uzito zaidi wanaweza kuongozwa kufanya kazi zaidi, lakini wavulana wengi wanaweza kuepuka shughuli za kimwili kutokana na aibu kuhusu ukubwa wao.
Wavulana umri huu huhisi shinikizo kupata "kubwa" na misuli. Na hiyo inaweza kusababisha tabia mbaya za kujenga misuli. Utafiti wa kundi kubwa la vijana, iliyochapishwa katika jarida la Pediatrics, liliripoti kuwa baadhi ya tabia za kuimarisha misuli na vijana zinaweza kukua, hasa kati ya vikundi kama wanariadha na watoto walio na uzito zaidi. Watafiti walisoma karibu vijana 2,800 (wavulana na wasichana) kutoka shule 20 za kati za kati na shule za sekondari.
Walipata njia tano tofauti ambazo watoto wa umri huu wanajaribu kujenga misuli. Miwili ya tabia ni uwezekano wa afya: mabadiliko ya kula na mazoezi.
Tatu huhesabiwa kuwa mbaya: matumizi makubwa ya protini na matumizi ya steroids au vitu vingine vya kujenga misuli. Karibu 12% ya wavulana wa kijana, wengi wao walikuwa wanariadha, walisema kwamba walifanya mambo matatu au zaidi ya haya.
Waandishi wa utafiti huu wanasema kwamba njia ambayo jamii yetu inalenga juu ya ukonda na misuli ina maana kwamba vijana wanajihusisha katika tabia hizi ili kuongeza kuridhika na miili yao (sio kwa afya nzuri).
Kwa hivyo wazazi na madaktari wanahitaji kutoa shauri kwa vijana juu ya kile kilicho na afya, na si nini linapokuja kujenga misuli na kupoteza mafuta.
Wasichana na Uzazi
Haishangazi kwamba ujira wa ujauzito unaweza kuwa wakati wa kujaribu kwa wasichana . Wale ambao wanaendeleza mapema wanaweza kuonewa aibu kwa miji yao mpya na hali kama viumbe vya ngono. Wale ambao huendeleza baadaye kuliko wenzao wanahisi kushoto nyuma. Uwezo wa uzito unaohusishwa na uzazi ni wa kawaida, lakini unaweza kuacha wasichana wasiwasi, "Je! Nina mafuta?" Picha mbaya ya mwili inaweza kuwaweka hatari ya kula (wavulana, pia).
Wasichana katika utafiti juu ya tabia za kuimarisha misuli walikuwa na uwezekano mkubwa wa kubadili tabia zao za kula na zoezi wakati wa ujana. Bila shaka, hii inaweza kuwa jambo nzuri sana, ikiwa limefanyika vizuri! Kwa hiyo, endelea kuzungumza na binti yako kuhusu uchaguzi mzuri.
Kazi ya Michezo
Sio kila kati au kijana anapenda michezo , na hiyo ni sawa. Michezo ya timu na ushindani sio kwa kila mtu, na hutaki kuongeza shinikizo la ziada kwenye sahani yako ya kijana. Nini muhimu ni shughuli za kimwili, kwa namna yoyote inafanya kazi bora kwa mtoto wako. Inazuia dhiki, pamoja na kukuza afya njema. Kwa hiyo umsaidie kupata aina fulani ya shughuli za kimwili anazofurahia . Labda unaweza kushiriki kwenye mchezo pamoja , au kujifunza kitu kipya kama timu!
> Chanzo:
> Eisenberg ME, Wall M, na Neumark-Sztainer, D. Tabia za kuimarisha misuli miongoni mwa wasichana na wavulana wa kijana. Pediatrics , Vol. 130 No. 6, Desemba 2012.