Ikiwa umewahi shida kupata mtoto wako asubuhi au umeona vijana wamelala wakati wa siku ya shule, wewe sio pekee. Vijana wengi wanajitahidi kuamka mapema shuleni na imesababisha majadiliano kuhusu faida na hasara za kuanza shule baadaye.
Wakati watu wengine wanafikiri vijana ni wavivu sana kwa kuamka mapema, madaktari wengine wanasema kwamba si kweli kesi.
Chuo cha Amerika cha Pediatrics imetoa taarifa inayohimiza wilaya za shule kuchunguza nyakati za kuanza baadaye ili vijana wanaweza kupata usingizi wa kutosha. Lakini, wilaya nyingi zinasema kubadili shule ya wakati huanza siowezekana.
Kwa nini Waganga Wanasema Shule ya Juu Wanapaswa Kuanza Baadaye
Vijana wa AAP's Sleep Sleep Group ilipitiwa tafiti zinazohusisha usingizi duni katika vijana. Watafiti walichambua madhara ya kulala usingizi-chochote chini ya 8 ½ hadi saa 9 za kulala usiku wa shule-inaweza kuwa na vijana.
Walihitimisha kwamba usingizi maskini unahusishwa na kuongezeka kwa kutegemea caffeine, tumbaku, na pombe . Pia waligundua uhusiano kati ya kunyimwa usingizi na utendaji mbaya wa kitaaluma . Kunyimwa pia kuhusishwa na hatari kubwa ya ajali za gari katika vijana.
Inaweza kuonekana kama suluhisho itakuwa kwa vijana tu kwenda kulala mapema. Lakini, watafiti wanasema kwamba haiwezekani kufanya kazi.
Vijana hupata mabadiliko ya homoni ambayo hufanya usingizi mapema ngumu-ikiwa haiwezekani. Saa zao za kibaiolojia hazitawawezesha kulala wakati wa saa sita, hata wakati wao wamechoka.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kuchelewesha shule kwa dakika 30 inaweza kuwa na athari kubwa katika afya na utendaji wa vijana.
Kwa hiyo watafiti wengi hupendekeza nyakati za kuanza shule kuchelewa hadi angalau 8:30 kwa vijana.
Sababu Sababu nyingi Wilaya Hazibadilisha Nyakati za Mwanzo
Licha ya mapendekezo kutoka kwa AAP, wilaya nyingi za shule hazipanga kubadili nyakati zao za mwanzo. Maafisa wa shule mara nyingi husema wasiwasi wa vifaa kuhusu kuanza siku ya shule baadaye.
Kupunguza muda wa kuanza shule ya sekondari kunaweza kusababisha matatizo kwa ratiba za basi, baada ya shughuli za shule, na matukio ya michezo kwa wilaya nzima. Kubadilisha wakati wa kuanza shule ya sekondari inaweza kuwa na athari ya domino kwenye shule zote ambazo zinaweza kusababisha ndoto ya vifaa.
Faida za Kupunguza Kiwango cha Shule ya Mwanzo
Washiriki wa kuchelewa mara ya kuanza shule wanasema baadhi ya faida inaweza kujumuisha:
- Vijana wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata kiasi cha kulala.
- Muda wa kuanza kuchelewa unaweza kusaidia vijana kulala wakati wa usingizi wao wa kawaida / wake.
- Vijana wanaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kutegemea caffeini ili kukaa macho wakati wa mchana.
- Usingizi wa kutosha unaweza kusaidia vijana kuwa macho zaidi wakati wa siku ya shule, ambayo inaweza kuongeza utendaji wao wa kitaaluma .
- Kulala kwa muda mrefu inaweza kupunguza masuala yanayohusiana na afya ambayo yanaambatana na kunyimwa usingizi.
- Kufikia nyumbani baadaye mchana inaweza kupunguza kiasi cha wakati baadhi ya vijana ni nyumbani peke yake, na inaweza kupunguza vijana uwezekano wa kushiriki katika shughuli zisizo za afya.
Haki ya Kuchochea Shule ya Mwanzo wa Shule
Wakosoaji wa nyakati za kuanza kuchelewa hutoa wasiwasi huu:
- Kuacha muda mfupi wa shule za juu au wa shule za sekondari kunaweza kuathiri ratiba ya shule zote ndani ya wilaya.
- Vijana watatoka shuleni baadaye wakati wa mchana, ambayo inaweza kusababisha matatizo kwa vijana ambao hutoa huduma ya watoto kwa ndugu wadogo.
- Wanafunzi ambao wanashiriki katika michezo na shughuli za ziada za shule watafika nyumbani baadaye baadaye jioni.
- Vijana wanaweza kukaa hata baadaye ikiwa hawana haja ya kuamka shuleni wakati wa awali.
Wazazi wanaweza kufanya nini
Haijalishi wakati gani shule yako ya kijana kuanza, ni muhimu kumsaidia kijana wako kupata usingizi wa ubora wa juu.
Jifunze kijana wako kuhusu usafi wa kulala usingizi na kuzungumza juu ya faida za usingizi.
Wakati huwezi kumlazimisha kijana wako kulala wakati fulani, unaweza kuanzisha "sheria za taa za nje." Kuchukua umeme angalau dakika 30 kabla ya kulala na kuhimiza kijana wako kusoma kimya kimya katika chumba chake ili kumsaidia kujiandaa kwa kitanda.
Vijana wengi hupenda kulala marehemu mwishoni mwa wiki au wakati wa likizo za shule. Lakini, kulala ndani kunaweza kutupa usingizi wa kawaida wa kijana / wake wa mzunguko. Weka kijana wako kwa ratiba thabiti hata mwishoni mwa wiki na likizo za shule.
Ikiwa unajisikia nguvu kwamba afya ya mtoto wako na maisha ya kitaaluma ni kuchanganyikiwa na ukosefu wa usingizi, mteteze mtoto wako. Shiriki wasiwasi wako na viongozi wa shule.
Kuhudhuria mikutano ya bodi ya shule na kujadili suala hilo na wazazi wengine. Unaweza kupata msaada wa kutosha ili ufanye mabadiliko.
> Vyanzo
> Academy ya Marekani ya Pediatrics. Shule kuanza mara kwa vijana. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agosti, 2014.
> Foundation ya Taifa ya Usingizi. Vikwazo Vya nane vya Kupunguza Kiwango cha Shule ya Mwanzo. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.