Sisi sote tunajua kwamba usingizi ni muhimu sana. Hasa kama wazazi, usingizi huwa bidhaa za thamani zaidi na ambazo hatuwezi kupata mengi kama tunavyopenda. Lakini utafiti mpya unaonyesha kwamba usingizi kwa watoto wachanga ni kweli muhimu zaidi kuliko sisi kutambua.
Utafiti mpya katika Pediatrics za Chuo Kikuu ulizingatia uhusiano kati ya tabia na usingizi kwa watoto, na ukagundua kuwa maskini usingizi mapema katika maisha inaweza kweli kuhusishwa na matatizo na tabia baadaye katika maisha.
Hasa, utafiti uliangalia vyama kati ya usingizi na kutosha usingizi, kama inavyoonekana kupitia taarifa za mama na walimu.
Maskini Kulala kwa Watoto Kufafanuliwa
Utafiti huo uligundua kwamba kulikuwa na vipindi vitatu vya wakati tofauti ambapo mahitaji ya usingizi yanabadilishwa kwa watoto:
- Kati ya miezi sita na umri wa miaka miwili: Katika umri huu, unaojumuisha watoto na watoto wadogo wote, kupata usingizi wa masaa chini ya 11 hadi 12 kwa siku kwa siku ilikuwa kuchukuliwa "usingizi" usingizi. Katika umri huu, watoto wanahitaji masaa zaidi ya 12 ya usingizi kwa siku.
- Kati ya umri wa miaka 3 na 4: Kutembea kwa hatua ndogo na kuingia hatua ya mapema, watoto ambao walikuwa na masaa 10 hadi 11 ya usingizi kwa siku walifafanuliwa kama wasiolala maskini.
- Kati ya umri wa miaka 5 na 7: Kwa wazi, watoto wa umri huu ni zaidi ya hatua ndogo, lakini katika umri wa shule, chini ya masaa 9 ya usingizi walikutana na vigezo vya usingizi maskini.
Kiungo Kati ya Usingizi na Tabia
Ili kuchunguza watoto, watafiti waliangalia kazi ya mtendaji, tabia ya jumla, na kazi ya kijamii-kihisia na kujifunza jinsi matokeo hayo yanayohusiana na tabia za watoto za usingizi.
Bila shaka, matokeo ya utafiti huo yalionyesha kwamba wote walimu na mama wanaowajali watoto wao waliripoti kwamba watoto ambao walikuwa maskini wamelala katika umri mdogo walikuwa na matatizo zaidi ya tabia kuliko wale walilalaa muda mrefu.
Miaka ya 3 na 4 ilionekana kuwa muhimu sana, kwa kuwa watoto hao walikuwa na alama mbaya zaidi.
Sehemu ngumu ni kwamba umri mdogo na wa shule ya mapema inaweza kuwa changamoto zaidi kwa njia nyingi, kama watoto kujifunza kuwasiliana zaidi na kuchukua majukumu zaidi ya kujitegemea. Na kama hawana usingizi wa kutosha, tabia inaweza kupata mbaya zaidi.
Watoto wenye tabia mbaya za usingizi walikuwa na alama mbaya zaidi za tabia wakati waliripotiwa na walimu au walezi, lakini sio mama zao, ambayo inaweza kuwa na sababu nyingi. Wazazi wanaweza kuwa na viwango tofauti, kwa mfano, au watoto wanaweza kulala zaidi nyumbani kuliko katika huduma ya siku, au mambo ya mazingira yanaweza kuingia.
Lakini kwa ujumla, utafiti huo ulihitimisha kuwa "Kukosekana kwa usingizi katika miaka ya shule ya mapema na ya mwanzo ni kuhusishwa na mchakato wa neurobehavioral maskini wa mama na mwalimu uliojitokeza katikati ya utoto."
Vidokezo kwa Kulala Togo
Kwa hiyo hii ina maana gani? Kimsingi, usingizi huo ni muhimu sana kwa kila mtu, lakini watoto wadogo hasa. Kunaweza kuwa na kiungo kwa maendeleo ya ubongo wakati wa miaka machache ambayo inaweza kuathiri tabia zao ambazo hatujui kabisa. Tunajua kwamba usingizi ni "kazi" kwa watoto wadogo, na maana kwamba ukuaji wao na maendeleo yao hutokea wakati wa usingizi, hivyo ni busara kuhakikisha kuwa watoto wadogo wanapata ratiba ya kulala vizuri.
Ikiwa una shida kupata mtoto wako kulala au hivi karibuni amekwisha kupoteza usingizi na mtoto wako mdogo, hapa kuna vidokezo vinavyoweza kusaidia:
- Ondoa skrini angalau saa moja kabla ya kulala. Viwambo vinasisimua ubongo, hivyo badala ya kusaidia "upepo chini" mtoto wako, wanaweza kurudi. Badala ya kutumia kibao au TV, taasisi kitabu cha kulala ili kusaidia utulivu wako mdogo.
- Kuwa thabiti. Inaweza kuwa ngumu sana, lakini uwiano ni muhimu. Ikiwa unafundisha mtoto wako wa kike kulala kitandani mwake, kwa mfano, inaweza kuchukua mara kwa mara kurejesha mtoto wako wa kitanda kabla ya kufanikiwa.
- Kumbuka kwamba usingizi unaweza kutokea katika vipindi. Watoto wanahitaji masaa 15 kwa siku ili kuwa na afya, lakini hiyo haimaanishi kulala masaa 15 moja kwa moja usiku. Badala yake, wakati huo unaweza kupasuka kati ya naps. Na kila mtoto mdogo ni tofauti, hivyo makini na cues ya mtoto wako kwamba yeye ni overtired na kurekebisha ipasavyo.
> Vyanzo:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Utafiti unaotarajiwa wa Usingizi na Uzoefu wa Neurobehavioral kati ya Watoto wa Shule. Pediatrics ya Elimu, Rudishwa kutoka Rudishwa kutoka http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract