Wasaidie watoto kujiondoa tena na kurejesha kwa hatua hizi za haraka.
Katika darasani, mwalimu wa mtoto wako anaweza kutumia mapumziko ya ubongo kutoka programu ya fitness ya watoto kama GoNoodle au HOPSports. Shughuli hizi fupi zinawahimiza watoto kuzunguka na kuweka upya akili zao ili waweze kuzingatia vizuri juu ya kujifunza.
Nyumbani, unaweza kutumia mapumziko ya ubongo kwa njia sawa. Ikiwa mtoto wako anajitahidi na kazi za nyumbani, mpatie kufanya shughuli moja au mbili ya shughuli hizi.
Wao ni njia rahisi ya kupambana na kuchanganyikiwa na kuboresha lengo-pamoja na wao husaidia kutimiza mahitaji ya kila siku ya mtoto wako kwa shughuli za kimwili.
Mapumziko ya ubongo yanapaswa kuwa ya kazi na ya kujifurahisha, lakini sio furaha au muda mrefu kwamba watoto wana wakati mgumu wa kurudi kufanya kazi. Wakati mipango ya msingi ya shule mara nyingi hutumia video ili kuweka eneo na kuonyesha hatua, hakuna shughuli zilizo chini zinahitaji skrini. Ni rahisi sana kwa watoto kupata sucked ndani na hawataki kurudi kazi yao. Kwa kawaida, unapaswa muda wa shughuli hiyo, kwa hivyo haifai muda mwingi wa kazi ya nyumbani. Mwambie mtoto wako mapema mapumziko ya mapumziko. Hii pia inaweza kufanya hivyo kufurahisha na kusisimua (kama mbio).
Uvunjaji wa ubongo wa ndani
- Kuruka jacks, kuruka kamba , au kuruka nyingine . Changamoto mtoto wako kufanya idadi fulani ya aina kadhaa za kuruka, au kuona jinsi anaruka nyingi anavyoweza kufanya katika sekunde 60.
- Sanduku la kivuli
- Hula hoop tricks
- Jaribu "kuweka-up" na mpira wa pwani au puto, au kucheza mchezo mwingine wa haraka wa puto
- Machi au hatua ya juu karibu na nyumba
- Kukimbia, kukimbia, au kupanda mizabibu chini ya barabara ya ukumbi (au kufanya mchanganyiko wa hatua)
- Vikapu vya risasi (Nerf)
- Je! Kushinikiza-ups au mbao: Je, ni changamoto ya mpango wa familia?
- Je, yoga inaleta au inaweka
- Pamba kutambaa au kaa kutembea kwenye chumba na nyuma
- Futa au kuruka kwenye trampoline mini (au kwenye kitanda!)
- Kucheza ping-pong (huna haja ya kuwa na meza maalum, paddles tu, mpira, na uso wa kugonga kote)
- Weka mpira wa golf kwenye kikombe au sanduku
- Kuwa na chama cha ngoma-nyimbo moja tu au mbili
- Unda jar-kuvunja jar, na shughuli, tofauti, na maeneo. Chagua chache na ufanyie kazi, kama "Hop mara 10 / kwa mguu mmoja / jikoni."
- Kutafuta hazina ya papo hapo: Mwambie mtoto wako aende kutafuta "laini na la zambarau" au "kitu ambacho kinaweza kucheza muziki" na kukurudisha.
- Uchunguzi wa usawa: Weka sahani ya karatasi juu ya kichwa cha mtoto wako na kumpeleka kwenye chumba. Fanya kuwa vigumu kwa kuongeza kitu kwenye sahani, kama bahabag (rahisi), au mpira wa ping pong (vigumu)
- Nenda kwenye safari ya kukimbia kwa kasi ya mzunguko: Katika kiti, uige mimea ya kuunganisha, ukitegemea nyuma (kama coaster inapanda juu ya kilima), ikitilia upande kwa upande (kama mchanganyiko wa coaster inageuka kwenye wimbo), kuinua yako mikono juu (kama coaster hupanda chini ya kilima). Unaweza hata kuongeza unhooking kuunganisha na kuwakumbusha mbali coaster mwisho.
- Kupumua na kusonga: Kuwa na watoto wasimama na kuongeza harakati kwa kila pumzi. Unaweza kuinua mguu mmoja kwa msimamo wa magoti, kwa mfano, wakati wa kuingiza (kuinua) na kuchochea (chini). Je, hatua kadhaa tofauti za changamoto za usawa na kudhibiti pumzi.
Uvunjaji wa Ubongo Nje
- Tembelea kando yako. Kuleta mbwa wako ikiwa una moja.
- Baiskeli, pikipiki, au skate ya mstari karibu na kizuizi.
- Jaribu kucheza na mbwa wako, au jaribu moja ya shughuli zingine hizi kushiriki na pup yako.
- Kucheza samaki na mzazi, ndugu au rafiki.
- Kutoa mpira wa soka au mpira wa kikapu, au risasi vikapu.
- Chora mahakama ya hopscotch na kucheza mchezo.
- Jaribu kwenye swings, slide, au climber, ikiwa moja hutolewa.
- Jaribu mchezo wa haraka wa tenisi au badminton (au tu volley na mpenzi, au hit mpira wa tenisi dhidi ya backboard au ukuta.
- Jaribu mchezo wa 7-up .
Wazazi, usisahau kwamba unaweza kujiunga na kuvunja ubongo pia.
Watoto wako watafurahia mapumziko zaidi ikiwa unashiriki nao, na utapata zoezi kidogo nje ya mpango huo pia.