Njia za kukabiliana na hatia Baada ya kujitenga

by Elizabeth Czukas

Usiruhusu kujitetea Kuzuia kuponya kwako

Hukumu ni moja ya athari za kawaida karibu na wanawake wote uzoefu baada ya kuharibika kwa mimba . Ikiwa kupoteza kwako kulikuwa mapema sana hata hukujua kuwa wewe ulikuwa mjamzito au ulikuwa siku tu kutoka kwa tarehe yako ya kutosha, ni vigumu kushangaa kama ulifanya kitu chochote kibaya na ungeweza kufanya ili kuepuka. Kweli ngumu ni kwamba kuna uwezekano mkubwa zaidi ungeweza kufanya.

Mara nyingi, hakuna mtu yeyote ambaye angeweza kufanya ili kuzuia kupoteza mimba yako.

Njia za Kushughulika Na Uwezo Baada ya Kuondoka

Kutambua kwamba wewe haukuweza kuwa na uwezo wa kuzuia kupoteza mimba yako au kuzaliwa kwa uzazi ni hatua ngumu lakini muhimu katika kupunguza uhalifu wako. Huwezi kamwe kuondoa kabisa hisia hizo za "nini kama ..." na "kama mimi pekee ..." Lakini unaweza kuwa na uwezo wa kujitetea mwenyewe kuwa kitu chanya.

Hakuna njia rahisi ya kuondokana na hisia za hatia au kuacha kujilaumu, lakini kuna baadhi ya mbinu unaweza kujaribu kupunguza hisia hizo.

Kuelewa Uwezo

Katika saikolojia, hatia ni kutazamwa kama hisia inayotokana na kufanya au kuamini tumefanya kitu kibaya wakati tulipata nafasi ya kufanya kitu sahihi. Katika kesi ya kupoteza mimba, uwezekano wa hatia hutokea kutokana na hisia za kutokuwa na msaada. Tungependa kulikuwa na onyo kwa nini kilichokuwa kitatokea, nafasi fulani ya kuingilia kati.

Ni vigumu sana kwa watu kuona kitu kisichoepukika, hasa na dawa za kisasa zilizopo. Matokeo yake, sisi huwa na kuangalia kitu chochote ambacho tungeweza kufanya tofauti, na kujisikia hatia kuwa hatukufanya hivyo. Hata kujua hakuna chochote wewe au daktari wako angeweza kufanya mabadiliko ya matokeo hayawezi kuondoa hisia kwamba unapaswa kufanya zaidi.

Fanya Mabadiliko

Ikiwa una matatizo yoyote ambayo uchaguzi wako wa maisha unaweza kuwa na jukumu la kupoteza kwako, una nafasi, na uwezo wa kufanya mabadiliko katika maisha yako. Ikiwa tayari umeamua kuwa na watoto zaidi, hii ni fursa nzuri ya kufanya mazuri afya. Kuacha sigara, kuondoa pombe, kutumia mbinu za kupunguza maradhi, kupata huduma za matibabu mara kwa mara na kufuata maelekezo ya madaktari wako, hasa ikiwa una hali ya matibabu ya muda mrefu kama shinikizo la damu au ugonjwa wa kisukari .

Thibitisha Hisia Zako

Ikiwa umewahi kuwa na athari juu ya kupoteza mimba yako, unaweza kutambua hisia zako za kujidai. Kuona hisia zako kama hisia - na sio dalili ya hatia yako halisi - inaweza kuwa hatua ya kwanza katika kuruhusu kwenda kwa hisia zisizofaa. Labda itasaidia ikiwa unasema mtoto wako majuto. Mazungumzo ya faragha, yaliyoelekezwa, yaliyotolewa kwa sauti au wewe mwenyewe, au barua ya kuomba msamaha kwa mtoto wako inaweza kusaidia kupunguza hisia zako.

Uliza msamehe

Kwa uwezekano wowote, hakuna mtu anayekulaumu kwa kupoteza mimba yako. Hiyo haina maana huwezi kueleza hisia zako za hatia kwa mtu katika maisha yako na kuomba msamaha. Unaweza kushangazwa na jinsi unavyofadhaika unapojisikia ikiwa unamwambia mwenzi wako au mpenzi wako umekuwa unajihukumu na unataka msamaha.

Ikiwa wewe ni wa kidini, sema na kiongozi wako wa dini. Ikiwa imani yako ina ukiri rasmi, kiongozi wako wa kidini atakaribisha mawazo yako na kukusaidia kutafuta msamaha.

Msaidie Mtu mwingine

Ni kuchelewa sana kubadili matokeo yako ya ujauzito, lakini kufanya kazi ili kuwasaidia wengine wasione huzuni hiyo inaweza kusaidia kupunguza hisia za hatia. Msaada kwa shirika la utafiti linalojitolea ili kupunguza kupunguza mimba. Kujitolea kuzungumza kuhusu uzoefu wako katika kikundi cha msaada. Fanya kazi kwenye kitengo chako cha huduma ya wagonjwa wa neonatal. Msaada katika kliniki ya chini ya mapato ya ujauzito, hivyo wanawake wengi wanapata huduma ya ujauzito wanaohitaji kwa ujauzito mzuri.

Rasilimali nyingine za kuhamisha

_Vyanzo:

_{Grohol, JM Tips Tano kwa kukabiliana na hatia .} _{PsychCentral.com.} _{Imefikia: 27 Novemba 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Encyclopedia of Psychology .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Psychology ya Jamii, 3rd ed.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Mchapishaji wa Madawa ya Kibatili ya Taber, Toleo la Ninteenth .} _2001.