Mambo 10 ya Kuacha Kufikiria na Kufanya Baada ya Kuondoka

Mwanamke yeyote ambaye amepata mimba - hasa wakati mimba ilitaka - anajua kuwa kupoteza mtoto wakati wowote wa ujauzito inaweza kuwa vigumu sana kurudi kutoka.

Kwa kihisia, unaweza kuwa juu ya ramani baada ya kupoteza mimba . Kwa kweli, labda unasikia wasiwasi na hauwezi kushughulikia kazi rahisi kama ulivyotumia. Kimwili, unaweza kuwa nimechoka na unaweza kuwa na matatizo ya kulala. Bado unaweza kukabiliana na maumivu na maumivu ya utoaji au utoaji wa mimba.

Kwa maneno mengine, umepata mengi baada ya kupoteza mimba yako. Kwa yote unayojitahidi, njia mbaya za kufikiri juu na kushughulika na hasara yako haizasaidia mambo.

Kwa bahati nzuri, kuna vitu vingi unavyoweza kufanya ili kujiwezesha mwenyewe baada ya kupoteza mimba.

Ushauri huu unaweza kukusaidia kukabiliana na kupoteza upungufu wako wa ujauzito ili uwe tayari kabisa kujaribu tena (ikiwa unachagua) wakati fulani baadaye.

1 -

Kujisikia peke yake

Wakati umepoteza mtoto, labda huhisi kama mtu peke yake unayejua nani anayepitia msiba huo. Huna haja ya kujisikia kwa njia hiyo.

Ukweli ni kwamba kuharibika kwa mimba ni kawaida sana. Makadirio yanatofautiana kulingana na jinsi mbali zaidi mwanamke yuko katika ujauzito wake, lakini wataalam wengi wanakubaliana kuwa asilimia 15 hadi 20 ya mimba hukoma katika utoaji wa mimba. Kuzaliwa bado hufanyika mara nyingi zaidi kuliko watu kutambua.

Tatizo ni, hatuzungumzii juu yake. Ikiwa unapendelea usalama na kutokujulikana kwa mtandao au mipangilio ya karibu zaidi na ya kibinafsi, kuna kikundi cha kukusaidia hivyo usihitaji kujisikia peke yake katika hili.

2 -

Kujilaumu

Ni vigumu si kujisikia kama ulifanya kitu kibaya wakati unapoteza ujauzito. Hukumu ni mmenyuko wa asili wakati kitu kinachotokea kwa mtu muhimu kwetu, na ni nani aliyeweza kuwa muhimu zaidi kuliko mtoto wako mwenyewe?

Lakini hatia inaweza kuwa hisia zisizofaa wakati hakuna kitu ambacho kwa kweli unaweza kufanya ili kubadilisha matokeo ya ujauzito wako. Kutafuta sababu ya kupoteza kwako kunaweza kusaidia, lakini hata ikiwa sababu haijulikani, unaweza kujifunza kuruhusu kujitetea. Kuna njia za kukusaidia kupata hisia zako za hatia baada ya kupoteza mimba .

3 -

Anashangaa Kama Wewe & re "Kawaida"

Safari ya kila mtu kupitia huzuni ni ya pekee. Watu wengine wanahitaji kuwa zaidi ya umma na uzoefu wao, kwa kuzungumza na marafiki na familia, kufanya mkutano wa mazishi au kumbukumbu au kumbukumbu za watoto wao . Wengine huwa na faragha, kuwa na siri kwa watu wachache tu wanaoaminika na kuweka mementos yao salama kuhifadhiwa. Watu wengine huomboleza haraka, wakati wengine huchukua miaka.

Kumbuka: Ni kawaida. Hakuna muda uliopangwa au hatua muhimu.

4 -

Kusikiliza kwa uhaba

Kwa sababu hasara ya ujauzito sio kitu ambacho tunapenda kuzungumza, watu wengi hawajui nini cha kusema wakati unapoamua kuwaambia. Matokeo yake, wanaweza kusema mambo mazuri yenye uharibifu bila maana.

Kumbuka, nyoyo zao huenda kwenye mahali pazuri wakati wanapokuambia, "Unaweza daima kuwa na mtoto mwingine" au "Hii huenda ikawa kwa sababu ulifanya __________."

Lakini pia kumbuka, kwa sababu mtu fulani anasema hayo, haifanye hivyo. Jitahidi kukubali ruhusa yenye maana na kufundisha watu kuhusu sababu za kupoteza mimba , hasa ikiwa wanakabiliana na hadithi za uharibifu wa mimba na hadithi za wazee.

5 -

Kupuuza Mahitaji Yako ya Kihisia

Kuhisi numb inaweza kuwa moja ya athari yako ya kwanza kwa kupoteza mimba. Inaweza kuonekana rahisi zaidi kukaa kwa njia hiyo - usifikirie juu ya kilichotokea na kuepuka hisia zako kwa njia ya kuvuruga.

Ni sawa kuchukua pumziko kutoka kwa huzuni yako mara moja kwa wakati. Baada ya yote, huzuni ni ya kutosha. Lakini hatimaye, utahitaji kukabiliana nayo. Kujaribu kufuta hisia zako kunaweza kusababisha matatizo ya usingizi na ugonjwa wa kimwili.

Kumbuka kuwa hata mtu binafsi sana anaweza kuchukua muda wa kulia kwa faragha. Kutoa kwa mara moja kwa wakati. Vivyo hivyo, usisahau kwamba ni sawa kuhisi furaha tena. Wakati mzuri hutusaidia kupitia njia mbaya.

6 -

Wasiwasi Wengine Wanafikiria

Ikiwa unataka kuwa na mazishi kwa mtoto wako, bila kujali ni mbali kiasi gani ulipokuwa umepoteza, ni sawa. Ikiwa unataka kusaini kadi yako ya likizo na jina la mtoto wako, ni vizuri, pia. Ikiwa unataka kuzungumza juu yake kwenye Facebook , hiyo ndiyo uchaguzi wako. Pia ni nzuri kama husihisi kama unahitaji kuzungumza juu ya hasara yako na mtu yeyote.

Sio kila mtu katika maisha yako atakuwa na urahisi na shughuli zozote za kuomboleza unayofanya au usiingizii. Usijali jinsi wanavyofikiria unakabiliana nayo. Unahitaji kufanya kile kilichofaa kwako.

7 -

Unajikimbilia

Kama tulivyosema, hakuna muda wa mwisho wa huzuni. Ingawa inapaswa kupata rahisi kukabiliana na wakati unapita, njia kwa njia ya huzuni sio sawa wala si wazi. Unaweza tu kupitia kila siku unapokuja.

Siku zingine zitakuwa bora zaidi kuliko wengine, na wakati mwingine utasikia kama kila kitu kinachoanza kuwa "kawaida" tena, tu kuzingatiwa na kukumbusha mtoto wako. Wakati hii itatokea, unaweza kujisikia kama unarudi kwenye mraba mmoja.

Usifadhaike na wewe mwenyewe. Endelea kusonga mbele na ujue kwamba kutakuwa na siku bora katika siku zijazo.

8 -

Kuiweka Siri

Kwa wanawake wengi, ni vigumu kuficha wakati unapitia wakati mbaya kama mimba. Unaweza kupata mbali na wafanyakazi wako, lakini watu katika maisha yako ambao wanajua kuwa utaona kuwa kitu kibaya.

Hata kama hutaki kugawana kila undani wa huzuni yako, unaweza kupata ni manufaa kwa angalau kutoa maelezo mafupi ya yale unayoendelea. Kitu rahisi kama "nilikuwa na upungufu wa mimba na sikutaka kuzungumza juu yake, lakini natumaini utaelewa ikiwa niko sasa kidogo," inaweza kusaidia marafiki na familia yako kujua jinsi ya kutenda kote wewe.

Unaweza kupata kwamba una vyanzo vingi visivyovyotarajiwa vya usaidizi. Hujui ni nani atakayekuwa mtu ambaye hutoa kukusaidia karibu na nyumba au kukuchukua nje ya chakula cha mchana.

9 -

Kupuuza Mahitaji yako ya Kimwili

Baada ya kuharibika kwa mimba, inaweza kuwa rahisi kuwa mkazo juu ya hisia zako na kusahau kuhusu kupona kwako kimwili .

Mara baada ya kupoteza mimba, utakuwa na mabadiliko mengi ya kimwili ili kukabiliana na mwili wako unaporejea kwenye hali isiyojawa. Lakini hata baada ya damu yako ya uke imeacha na engorgement imepita, mwili wako una mahitaji.

Kwa kutumia na kuimarisha mwili wako, utajisikia zaidi uwezo wa kukabiliana na hisia zako. Zoezi laweza pia kuongeza viwango vyako vya endorphins, ambazo zinaweza kuinua kihisia chako.

10 -

Kuepuka Msaada wa Mtaalamu

Umejitoa muda mwingi na uvumilivu. Umekuwa na siku nzuri baada ya kupoteza mimba kwako, lakini mengi zaidi mabaya. Siku mbaya, ni vigumu hata kutoka nje ya kitanda. Hunaonekana kuwa na nishati kwa kitu chochote, hata mambo uliyofurahia. Hutaki kula, huwezi kulala na unapata kujiepusha na watu wengine. Labda umefikiri juu ya kujeruhi mwenyewe au kumaliza maisha yako.

Ikiwa hii inaonekana kama wewe, ni wakati wa kupata msaada . Hii ni muhimu kwa sababu huzuni inaweza kugeuka kuwa huzuni kubwa.

Piga daktari wako kuzungumza. Ikiwa unafikiria kujidhuru mwenyewe au mtu mwingine, piga polisi au uende kwenye chumba cha dharura cha hospitali haraka iwezekanavyo. Unapohitaji msaada baada ya kupoteza mimba, hakuna aibu katika kuipata.