Usiogope na usiwe na nguvu kulisha watoto
Fussy kula ni mojawapo ya suala la kawaida la chakula ambalo wazazi wanakabiliwa kushughulikia . Siku moja, chakula cha mtoto wako favorite duniani ni siagi ya karanga na jelly; ijayo, mtoto wako hatagusa sandwich yoyote. Ikiwa huna kushughulikia suala hilo, chakula cha mdogo cha mtoto wako kinaweza kusababisha ukosefu wa lishe bora.
Kujaribu kupata mtoto kula chakula cha lishe kunaweza kuwashawishi, na ikiwa hujali makini, unaweza kujikuta katika mapambano makubwa ya nguvu na hoja zinazoendelea ambazo zinaimarisha tabia ya mtoto wako ya kula-hasa ikiwa unalenga nguvu mtoto anayependa .
Ikiwa una chakula cha kulaa mikononi mwako, hapa kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kuhamasisha mtoto wako awe mzima mwenye afya na mwenye furaha.
Msaada wa Msaada wa Fussy
Ni kawaida kwa watoto kuwa wachuuzi wa afya. Utafiti wa 2016 uligundua kuwa zaidi ya asilimia 25 ya watoto kati ya umri wa miaka 1.5 na 5 ni wachuuzi wa kula.
Watoto huwa na picha ya katikati ya umri wa miaka 2 na 4. Ikiwa yeye hana nje ya kutosha, kauliana na daktari wako wa watoto kuhusu kama ana shida ya ugonjwa wa hisia ambao hupunguza idadi ya vyakula anaweza kuvumilia.
Vinginevyo, tumia mikakati hapa chini ili kuhimiza mtoto wako kula chakula tofauti na afya.
Kutoa Chakula Chakula
Tatizo, unaweza kusema, si kutoa vyakula mpya lakini kwa kweli kupata watoto kujaribu . Baadhi ya mikakati ya kupata mtoto wako kujaribu chakula kipya ikiwa ni pamoja na kupunguza vitafunio. Njaa ya watoto ni, wanapaswa kula chakula chochote kilichowekwa mbele yao.
Kutoa moja ya asubuhi ya asubuhi na moja ya mchana ya mchana mchana lakini ruka vitafunio vya kabla ya chakula cha jioni.
Shirikisha Mtoto Wako katika Ununuzi wa Chakula na Kuandaa
Mtu mdogo mara nyingi hupenda zaidi kujaribu chakula ikiwa amehusika katika kukua, akichagua au kuitayarisha. Mtoto anaweza kufurahia sana kwenda kwenye soko la wakulima, ambalo matunda na rangi ya mboga hupendeza.
Fanya Furaha ya Chakula
Mtoto anaweza kula chakula ambacho kina rangi, kukata maumbo ya kujifurahisha au kuunganishwa na kuzama. Bila shaka, mara nyingi hii inamaanisha kazi zaidi kwa mama au baba, lakini kama unatamani kupata aina fulani ndani ya mdogo wako, inaweza kuwa na thamani yake. Wekeza katika vipandikizi vya kuki ambavyo vinaweza kuunda maumbo ya kupendeza nje ya sandwichi, kuunda vidonda kwenye logi na celery, siagi ya karanga na zabibu, au kuunda upinde wa mvua nje ya matunda na mboga.
Kurudia Michango
Hata kama kiddo yako haikubali rutabaga iliyochujwa mara ya kwanza unayotumikia kwa chakula cha jioni, anaweza wakati mwingine. Inawezekana kuwa yeye angependelea kupungua, au inaweza kuwa tu kuwa na siku ngumu. Wakati ujao utakapotumikia, anaweza kuwa na nia ya kuchukua bite au mbili.
Hifadhi nini mtoto wako hakula. Ikiwa mtoto wako hajakula kitu cha jioni, usamruhusu afurahi vitafunio vya popcorn au crackers baadaye usiku. Badala yake, fanya chakula cha jioni tena. Hatimaye, atapata wazo kwamba hawezi kuruka chakula cha jioni na kwenda kwa vitafunio vya ladha.
Vidokezo vya Kutoa, Tumikia Sehemu ndogo na Mazoezi Kupika
Wakati mwingine, mtoto wako wote anahitaji kula broccoli ni dressing kidogo au viazi vitamu na ketchup.
Usitumie matumizi yake ya condiments; hatimaye, anaweza kuchagua vitu bila wao.
Hii hutumikia kusudi la pili: Kwanza, watoto wanaweza kuharibiwa na sehemu kubwa ya chakula ambacho haijulikani au sio wanaowapenda. Pili, utapoteza chakula kidogo. Huwezi kujua nini watoto wako watakula au hawatala, na hakuna maana ya kuwapa rundo la chakula tu kwa watoto kukataa.
Ikiwa mtoto wako anatamani kula kwenye migahawa au nyumba za watu wengine, inaweza kuwa ishara yeye si shabiki wa kupikia yako. Fikiria kuongeza au kufuta viungo, kujaribu mapishi mapya au kubadilisha vitu kidogo ili kuona kama anapenda chakula kupikwa kwa namna tofauti.
Mambo ambayo haipaswi kufanya
Ingawa inaweza kuwa wakijaribu kujaribu kumshazimisha mtoto wako kula kitu fulani, au labda kuwa mwenye kukabiliana sana, aina hizo za tabia inaweza hatimaye kuimarisha mtoto wako fussy kula. Hapa kuna baadhi ya mikakati ya kuepuka wakati wa kushughulikia masuala yanayohusiana na chakula.
Usiruhusu Chakula Hilo Katika Chakula
Wakati hutaki vita, ni rahisi kuanguka katika rutuba ya siagi ya karanga na jelly, nuggets ya kuku na mac-na-jibini kwa kila mlo. Hata hivyo, kwa kufanya hivyo, unasisitiza tu wazo kwamba mtoto wako hahitaji haja ya kujaribu vyakula mpya-pamoja, hawezi kupata aina mbalimbali za virutubisho anazohitaji.
Usiamuru Mtoto Wako Kula
Kuna watu wengi wazima ambao wamepata matokeo ya kihisia na ya kimwili ya kudumu kama matokeo ya kuhitaji kusafisha sahani zao, kama vile fetma, kulevya chakula au anorexia au bulimia. Kuhimiza mtoto wako kula, lakini usihitaji kumtegemea meza ya chakula cha jioni usiku wote kabla ya kuondolewa kutoka meza.
Usitoe Mbadala Mipango
Wakati unapaswa kuingiza chakula ambacho utambua mtoto wako atakula kila mlo, usijenge chakula kilichotofautiana kwa ajili yake tu. Kufanya mambo iwe rahisi zaidi, jaribu vyakula ambavyo vinaweza kukusanyika tofauti. Kwa mfano, bar ya taco inaruhusu mtoto wako fussy kuruka nyanya na cream sour na kula tu nyama nyama, avocado na maharagwe. Unaweza kugawa sehemu ya tambiki kabla ya kuongeza mchuzi au pilipili kabla ya maharagwe yameingizwa.
Usitoe Chakula Chache Chache Mara moja
Huu ni kichocheo cha kutisha mtoto. Kutumikia chakula kimoja kwa wakati mmoja, na kuitumikia pamoja na chakula ambacho kinajulikana. Kwa mfano, ikiwa unatengeneza asugi ya mtoto kwa mtoto wako, jumuisha na tambazi na nyama za nyama au kuku kukubwa-chochote sahani yake ya kupendeza ni.
Usitarajia Watoto Wakula Chakula Hutakacho
Kila mtu ana mapendekezo ya chakula fulani. Lakini, ikiwa hupendi kibolili na mtoto wako haipendi kibolili, kwa nini angeweza kukupa kama hutaki kufanya hivyo? Tengeneza tabia unayotaka kuona kutoka kwa mtoto wako. Ikiwa inamaanisha unapaswa kuteka chini ya kuumwa kwa tatu hadi tano ya koliflower iliyochangwa, uwe tayari kufanya hivyo.
Usiseme Mboga Ni Afya
Akizungumzia biskuti kama 'fununu,' na karoti kama 'afya' hutuma ujumbe ambao mboga haipendezi vizuri sana. Unapoacha kuambia watoto mboga ni afya , huwa na kuonyesha maslahi zaidi ya kula.
Usiweke Fussy Kula Kwa Tahadhari
Mara kwa mara akisema, "Chakula mboga zako" au, "Wewe ni mlaji mzuri" huweza kuimarisha uchaguzi wa mtoto wako tu. Kutoa kipaumbele sana , hata kama ni hasi, inaweza kuwa motisha mzuri.
Usiogope
Hata kama mtoto wako mdogo anakataa kula chochote isipokuwa zabibu kwa muda, yeye hakika si tu kula zabibu maisha yake yote. Ikiwa una wasiwasi, wasiliana na daktari wake .
Hii inashauriwa hasa ikiwa watoto huonyesha athari kali kwa vyakula ambavyo hawapendi au kwa ghafla kuwa na upungufu kwa chakula ambacho walipenda kufurahia. Daktari yukopo kukusaidia kuchunguza masuala haya magumu na anaweza kutaja wewe mtaalamu wa huduma ya afya ambayo mtaalamu wa kula masuala, ikiwa ni lazima.
> Vyanzo:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Wakuu R. Kula Picky. Maoni ya sasa katika Psychiatry. 2015; 28 (6): 448-454. Je: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Uvumilivu na Correlates ya Kula Picky katika Shule ya Shule ya Msingi na Watoto: Utafiti wa Msingi. Kula Vibaya. 2016; 22: 6-21. do: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.