Njia 11 za Kufundisha Watoto Wazuri

Ujuzi wa ujuzi utamtumikia mtoto wako vizuri katika maisha yake yote.

Ingawa akili sio mpya-imekwisha mizizi katika mila ya Buddhist-ilichukua umaarufu tu Magharibi kwa miongo michache iliyopita. Na hivi karibuni, watafiti wamegundua manufaa ya kufundisha watoto akili.

Uangalifu ni juu ya kufahamu kikamilifu kile kinachotokea wakati huu. Na katika dunia ya leo ya haraka, ni rahisi kukosa nini kinachozunguka.

Watu wengi huenda kwa njia ya mazoezi yao ya kila siku bila kuwa na ufahamu kamili wa kinachoendelea kuzunguka. Ikiwa wamekosewa na kitu kilichotokea jana, au wana wasiwasi juu ya kitu kinachoweza kutokea kesho, hawajui juu ya kile kinachotokea hivi sasa.

Na kama watu wazima, watoto huwa na wasiwasi kwa urahisi na mara nyingi, hawajui mazingira yao. Hiyo inaweza kusababisha matatizo kwa watoto, kama kusimamia hisia zao au shida kudhibiti tabia zao .

Utafiti unaonyesha ujuzi wa akili na faida za watoto na inaboresha tabia zao. Uangalizi wao unapanuka kuboresha, wanafurahia afya bora ya akili , na huwa na nguvu zaidi ya shida.

Ndiyo maana shule nyingine zinachukua mipango ya akili . Shule zinazofundisha ujuzi wa akili kwa watoto zinaripoti matatizo mabaya ya nidhamu na ushirikiano bora kutoka kwa wanafunzi.

Kuna njia nyingi za kuwafundisha watoto kuwa wenye akili zaidi. Unaweza kukabiliana na mazoezi haya ili kufanikisha mahitaji ya watoto kutoka kwa watoto wachanga hadi vijana. Hapa ni njia 11 rahisi lakini zenye ufanisi za kufundisha ujuzi wako wa akili:

1 -

Kujifanya kutembea kwenye barafu laini

Kufundisha mtoto wako kuwa na ufahamu zaidi juu ya mwili wake na harakati zake. Mwambie ajifanye akienda kwenye barafu nyembamba na lazima aende polepole na makini karibu na chumba.

Unaweza kuleta ufahamu zaidi kwa harakati zake kwa kujifanya wewe ni mtangazaji wa redio. Sema mambo kama, "Unachukua mguu wako wa kulia kwa polepole na uangalie kwa makini."

Kuna michezo mingine mingi unayoweza kuimarisha mtoto wako ili aende polepole na makini. Kwa mfano, toa ballo ndani ya hewa na kumwambia puto ni yai tete na anajaribu kuifanya kwa uangalifu bila kuivunja.

2 -

Journal kuhusu Shughuli maalum

Uliza mtoto wako kuandika juu ya shughuli zake za kila siku (au mwambie akuambie kuhusu hilo ili uweze kuandika). Chagua sehemu maalum ya mchana, kama vile asubuhi yake au mchana wake shuleni na kumwomba kukumbuka yale aliyoyafanya.

Mara mbili ya kwanza anafanya zoezi hili anaweza kuwa wazi kama, "Nilikuwa na mapumziko na kisha tulikuwa na darasa la math." Msimufute au kummba maelezo zaidi. Badala yake, kumkumbusha utafanya tena kesho.

Kwa mazoezi, kuna fursa nzuri ataanza kutembea kupitia siku yake kwa undani zaidi. Anaweza kuanza kusema kama vile, "Nilisikia moto sana wakati nilipokuwa mbio kwenye uwanja wa michezo. Kwa hiyo nikakaa kwenye benchi kwa dakika ili nipate pumzi yangu. "

Zoezi hili linaweza kumsaidia kuanza kulipa kipaumbele zaidi kwa sasa-na kumzuia kukumbwa kwa njia ya siku tu nusu kujua nini anachokifanya.

3 -

Futa Roses

Harufu ni njia nzuri ya kuwasaidia watoto wawe na ufahamu zaidi hapa na sasa. Njia rahisi ya kujihusisha na harufu yake ni kumpa kitu kingukia, kama ua au rangi ya machungwa.

Mwambie kufunga macho yake na kuzingatia kile anachokivuta. Tumia dakika chache tu uangalie harufu. Kisha kumwuliza maswali machache rahisi kama, "Unafikiria nini harufu hiyo?"

Kumsaidia awe na ufahamu zaidi wa hisia yake ya harufu inaweza kumkumbusha kuacha na kunuka harufu wakati mwingine!

4 -

Hesabu Pumu

Njia rahisi ya kutuliza akili ya mtoto wako ni kumfundisha kumbuka kinga yake. Mtia moyo kumfunga macho na kuhesabu pumzi.

Mwambie afikiri "moja" wakati anapovuta na "mbili" wakati akipumua. Mwambie kurudi kuhesabu wakati akili yake inapita.

Zoezi hilo haipaswi kubadili kupumua kwake. Badala yake inapaswa kuwa juu ya kumsaidia kufahamu zaidi juu ya pumzi zake na jinsi mwili wake na mapafu huhisi wakati anapokuwa akilini.

5 -

Cool pizza

"Cool pizza" ni mazoezi ya kupumua ambayo itasaidia mtoto wako kuwa na ufahamu zaidi wa hisia zake za kimwili.

Mwambie mtoto wako kupumua kwa njia ya pua yake kama anapiga kipande cha pizza. Kisha, kumwambia apige kwa njia ya kinywa chake, kama akipanda baridi ya pizza ya moto.

Jifunze mara nyingi wakati mtoto wako ametulia. Kisha, wakati ana hasira au wasiwasi, kumkumbusha kuwa mwenye akili zaidi kwa kusema, "Cool pizza."

6 -

Mtihani wa Ladha Uliojumuisha

Ni rahisi kwa kitambaa chini ya chakula bila kulipa kipaumbele kwa ladha. Pata mtoto wako kuwa zaidi katika mchanganyiko na buds yake ya ladha kwa kufanya mtihani wa ladha.

Punguza mtoto wako na kumpa chakula kidogo cha chakula, kama ndizi au strawberry. Mwambie kusonga chakula kinywa chake kwa dakika na kuona ikiwa anaweza kukuambia ni nini.

7 -

Fanya ladha

Njia nyingine ya kuhusisha maana ya mtoto wako ladha ni kumtia moyo kuladha ladha. Mpe kipande maalum cha chakula, kama kipande cha pipi au zabibu.

Kumtia moyo kuangalia kipande cha chakula kwa muda wa dakika. Kisha, ampe kinywa chake kimoja lakini amwambie asimtafuta mara moja.

Badala yake, mwambie aangalie jinsi inavyopenda na jinsi inavyohisi katika kinywa chake. Anaweza kupata textures au ladha yeye kamwe niliona kabla.

8 -

Chora Kitu cha Kila siku

Mpe mtoto wako jambo la kawaida, kama jani au mwamba. Mhimize kumshikilia mikononi mwake na kumtumia wakati fulani kuiangalia. Ingawa labda anaona vitu sawa wakati wote, kuangalia kwa karibu zaidi kunaweza kumpa mtazamo mpya.

Kisha, kumwambia kuteka kitu. Mwambie ape muda wake na uongeze maelezo.

Tu hakikisha anajua sio mashindano ya sanaa. Badala yake, jambo ni kumsaidia kumbuka na kuzingatia jambo moja kwa wakati.

9 -

Maendeleo ya Misuli ya kupumzika

Kupumzika kwa misuli ya maendeleo ni yote kuhusu kujifunza kwa makini na misuli katika sehemu tofauti za mwili. Lengo ni kujifunza kupumzika misuli ambayo inaweza kuwa ya muda mrefu bila mtu hata kutambua.

Mwambie mtoto wako kulala. Kisha, kumwambia kuimarisha na kisha kupumzika makundi maalum ya misuli moja kwa wakati-kuanzia na miguu yake na kisha ndama zake. Endelea mpaka ukiamka kichwa chake.

Kuna scripts nyingi ambazo unaweza kutumia, kulingana na umri wa mtoto wako. Pia kuna mafunzo ya mtandaoni au mipango ya sauti ambayo inaweza kusaidia kutembea mtoto wako kupitia hatua.

10 -

Sikiliza Bell

Kwa zoezi hili, tumia chime au kengele halisi ikiwa una moja. Ikiwa hutaki, tafuta programu ya mtandaoni au video inayoonekana kama kengele halisi. Chagua moja ambapo sauti inarudi kwa angalau sekunde 10.

Mwambie mtoto wako kusikiliza kengele. Kisha, kumwambia kufunga macho yake na kuona kama anaweza kusikia vizuri wakati macho yake imefungwa.

Unaweza pia kumwambia kukaa kimya na kuhesabu mara ngapi unapiga kelele. Zaidi ya dakika kadhaa pete kengele. Ruhusu kiasi cha kutosha cha ukimya kati ya pete.

Kwa mazoezi, mtoto wako atakuwa vizuri zaidi na kimya. Na anaweza kuboresha mwelekeo wake na ukolezi.

11 -

Jitayarishe Yoga

Yoga ni njia nzuri ya kuongeza ufahamu wa mtoto wako kuhusu uhusiano kati ya akili na mwili wake. Yoga ya kid-friendly inawezekana inaweza kumsaidia kuwa na akili zaidi.

Ishara mtoto wako kwa ajili ya darasa la yoga au angalia video zoga za kirafiki za kufanya mazoezi nyumbani. Unaweza kufanya mazoezi ya yoga pamoja na kuiingiza katika utaratibu wako wa kila siku.

Kama mazoea mengine ya akili, yoga itafundisha ujuzi wako wa maisha ya mtoto. Zaidi ya kuwa ana uwezo wa kuwapo kwa wakati huu, yeye atakuwa bora katika kanuni.

Na ni muhimu kukumbuka kuwa akili inafaa kuwa mazoezi ya kuendelea. Chukua muda kila siku kufanya ujuzi wa akili na mtoto wako. Unapofanya kuwa kipaumbele katika maisha yako, mtoto wako ataona kwamba ni muhimu kuwa na hali ya sasa.

> Vyanzo:

> Harnett P. na Dawe S. 2012. "Mchango wa Matibabu ya Kisaikolojia ya Watoto na Familia na Ushirikiano wa Mawazo ya Mawazo". Afya ya akili ya watoto na ya kijana 17 (4): 195-208.

> Hooker KE,, Psy.D., na Fodor IE, Ph.D. "Kuwafundisha Watoto Wahadhari." Ukaguzi wa Gestalt 12, hapana. 1 (2008): 75-91.

> Kaunhoven RJ, na Dorjee D. "Je, ujuzi hujiwekaje udhibiti wa watoto wachanga kabla ya watoto wachanga? Mapitio ya neurocognitive ya ushirikiano." Nadharia na Viti vya Biobehavioral 74 (Machi 2017): 163-84.

> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, et al. 2012. "Kuunganisha Mafunzo ya Uwezeshaji Katika Elimu ya K-12: Kuimarisha Uwezeshaji Wa Walimu Na Wanafunzi". Mindfulness 3 (4): 291-307.