Kucheza michezo inafundisha vijana ujuzi mwingi, wote wanariadha na vinginevyo. Na inaweza kuwa ya kweli kumtazama kijana wako kwenye mahakama au katika shamba kufanya kile anachopenda kufanya. Lakini, kunaweza pia kuwa na giza upande wa michezo ya shule ya sekondari. Kwa vijana wengi, kuna shinikizo nyingi kufanya na wakati mwingine, shinikizo inaweza kuwa mbaya sana.
Kunaweza kuwa na wito kutoka kwa waajiri wa chuo kikuu ambao wanashangilia uwezekano wa elimu ya mashindano mbele ya kijana wako.
Au, kunaweza kuwa na shinikizo kutoka kwa makocha kupoteza uzito au kupata misuli ili kufikia ngazi ya pili. Na bila shaka, vijana wengi wanaota kuhusu kucheza michezo ya kitaaluma. Kuvutia kwa kuwa tajiri na maarufu, na kulipwa kufanya kitu wanachopenda, kunaweza kukuza tamaa yao ya kupata bora.
Kuendelea kushindana katika shule nyingi inamaanisha kuhudhuria makambi ya michezo ya gharama nafuu na masomo binafsi. Mara nyingi, ina maana pia kufanya kazi kwa masaa kila siku, hata wakati wa msimu wa mbali.
Shinikizo la kuwa bora linaweza kuchukua pigo kwa vijana, kwa akili na kimwili. Ni muhimu kumsaidia kijana wako kusimamia shinikizo ambalo huja mara kwa mara na kuwa mwanariadha wa shule ya sekondari.
Kuhimiza maisha ya usawa
Kwa vijana wengi, kuendeleza vipaji vya michezo yao ina maana ya kuacha vitu vingi katika shule ya sekondari. Kwa hivyo ni muhimu kuchunguza ikiwa ni thamani ya kweli.
Wengi wanariadha wa mazungumzo wanasema juu ya mazoezi yote na kujitolea iliyochukua ili kuwasaidia wawe bora.
Lakini, kwa nyota yoyote huko nje, kuna wengi zaidi ambao hawajawahi kushindana katika ngazi ya wasomi.
Vikwazo vya kupata ushindani kamili wa mashindano ni nzuri sana. Na nafasi ya kuwa mchezaji wa pro ni bado ndogo.
Kwa hivyo ni muhimu kujitoa mwenyewe-na kijana wako-kuangalia mara kwa mara ya ukweli.
Na fikiria ikiwa ni muhimu kuacha muda na marafiki na familia au kazi ya baada ya shule , hivyo kijana wako anaweza kucheza michezo.
Badilisha Mindset
Kutumia tu maneno "kukabiliana na shinikizo" inaweza kuwa shida, kwa maana inaonyesha kuwa hali hii ni jambo lenye kutisha ambalo linapaswa "kushughulikiwa." Badilisha mazungumzo ili kuhimiza kijana wako "kukumbatia" au "kustawi" juu ya shinikizo hilo, akionyesha kwamba changamoto ni njia ya kujitegemea na kujenga tabia yenye nguvu.
Kwa kweli, utafiti unaonyesha kwamba kidogo ya dhiki huelekea kuboresha utendaji wa mchezaji katika mchezo. Unganisha hisia za shinikizo au mishipa yenye matokeo mazuri, kama kucheza bora wakati unapohisi chini ya shinikizo. Kwa kweli, unataka kujenga mazingira ya motisha na ujumbe ambao kijana wako anaweza kustawi wakati wa shida, badala ya hali ya shida.
Mbinu za kupumzika
Ikiwa kijana wako huwa na wasiwasi juu ya utendaji wake au anajishughulisha sana na mchezo mzuri, mbinu za kupumzika ambazo zinaweza kutembea kwa muda mrefu ili kumsaidia kijana wako awe na utulivu. Mbinu za kupumzika zinaweza pia kutembea kwa muda mrefu ili kumsaidia kijana wako kuishi maisha yaliyofuatana zaidi.
Kufundisha mbinu zako za udhibiti wa matatizo ya vijana, ikiwa ni pamoja na kutafakari, kufurahia misuli, na kupumua kwa kina.
Ikiwa hufikiri wewe ni ujuzi katika mojawapo ya haya, tembea kwa mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia wote wawili kujifunza jinsi ya kuleta utulivu.
Kama ujuzi wengine wote, ujuzi wa kupumzika huchukua mazoezi. Lakini kama kijana wako akiwafanya mara kwa mara, ujuzi huu utapunguza ngazi yake ya shida ya jumla.
Usifanye Mbaya zaidi
Mara nyingi, wazazi wanataka tu kusaidia. Hata hivyo, kuna njia nyingi ambazo wazazi wanaweza kuongeza shinikizo kwa wanariadha wao wa kijana bila hata kutambua:
- Kumtukuza au kulipa thawabu mtoto wako tu baada ya mafanikio au maonyesho mazuri, lakini si baada ya maonyesho duni au kupoteza
- Kutoa ushauri usioombwa juu ya nini cha kufanya katika mchezo ujao au jinsi ya kupata bora
- Ikiwa kulinganisha utendaji wa kijana wako na mtu mwingine kwenye timu, au kumsifu kijana wa timu
- Kusisitiza kile dhabihu za familia ili kusaidia michezo ya kijana wako
- Kuwasiliana na tamaa katika msimamo wa mwili, maneno ya usoni au sauti ya sauti
- Kuzungumzia juu ya haja ya kupata ushindani wa mashindano au haja ya kufanya vizuri kuboresha michezo katika kazi ya maisha yote
Baada ya kupoteza, pinga jitihada za kutoa mikononi kama "kila kitu ambacho ni muhimu ni wewe ulijaribu" au "mchezo mzuri." Mtoto wako huenda hawezi kufikiri kwamba hii ni kweli, na labda utapata jicho au jicho rejea nyuma.
Kocha anaweza kufanya shinikizo kuwa mbaya zaidi , pia, lakini hiyo ndiyo kazi yake. Ikiwa unafikiri inakwenda mbali sana, panga mkutano wa moja kwa moja ili uweze kujadili masuala yako katika mipangilio ya faragha.
Kutambua Kuumiza
Kulingana na Chuo Kikuu cha Marekani cha Wataalamu wa Orthopedic, wanariadha wa kijana wana uwezekano wa kujeruhiwa kama wanariadha wa kitaaluma. Tofauti? Pros kukaa nje kwa sababu wanajua wakati kuumia kumaliza kazi, wakati kijana hawana kukomaa na kuelewa kufanya hivyo.
Mtoto wako anaweza kujisikia kushinikizwa kucheza, hata kwa maumivu, akifikiri kuwa kuacha mchezo ni ishara ya udhaifu. Ikiwa unaamini kijana wako amejeruhiwa, fanya kile unachoweza kumfanya aende nyuma na kumpa mwili wake upumziko.
Usiruhusu Michezo Kuwa Identi Yako ya Vijana
Baadhi ya vijana watakuja kuelekea bora katika shughuli moja; hata hivyo, ni smart kuhimiza kijana wako kuwa mtu mzuri. Run track, ndiyo, lakini pia jaribu kucheza kwenye shule au ushikilie kazi ya wakati wa wakati wakati wa msimu wa mbali. Zaidi ya michezo inakuwa utambulisho kamili wa kijana, shinikizo zaidi atakayejisikia kuwa bora katika shule, kanda, au hali.
Jihadharini kwa unyanyasaji wa madawa
Kama vile ngono ya pombe na bangi, vijana wanahusika na kujaribu vitu vinavyoimarisha utendaji ili kuboresha utendaji wao au physique. Ingawa wazazi wengi wanadhani kijana wao hawezi kutumia madawa ya kulevya, vijana wengi wanatafuta njia za mkato ili kuboresha utendaji wao.
Angalia kwa ishara za onyo za matumizi ya madawa ya kulevya kama vile:
- Kuongezeka kwa ghafula kwa misuli ya misuli
- Acne kali
- Sura ya sindano juu ya mikono au miguu,
- Maumivu ya kupendeza sana au kupasuka kwa ghadhabu
- Kuongezeka kwa tishu za matiti kwa wanaume au kupungua kwa ukubwa wa matiti kwa wanawake
Hata virutubisho vya kisheria vinaweza kuwa na madhara wakati wa kuchukuliwa kwa kiwango kikubwa. Uwezesha kijana ambaye anaingiza kiasi kikubwa cha vitamini, poda, au virutubisho vingine ili kujenga misuli.
Njia Zingine za Usaidizi
Mchezaji wa kijana anahitaji msaada wa wazazi wake na mstari wa wazi wa mawasiliano ili kuomba msaada wakati inahitajika. Njia za ziada ambazo unaweza kusaidia kijana wako kushughulikia shinikizo ni pamoja na:
- Kukaa na utulivu wakati wa michezo au mazoezi
- Kuepuka majadiliano ya kushinda au kupoteza
- Kuruhusu kijana aamua kama anataka mafunzo ya ziada kama vile makambi au waalimu binafsi
- Kuweka mila mahali, kama vile kwenda chakula cha mchana baada ya mchezo, ingawa timu inafanikiwa au inapoteza
Kumkumbusha mtoto wako kwamba, ingawa anafanikiwa au amepoteza, utasaidia daima na kuonyesha kwamba unajivunia yale waliyoifanya. Kila mara kwa muda, kuruhusu au kumtia moyo kijana wako kuchukua siku ya kupumzika, catch up juu ya kulala au masomo na kutoa mwili wao kuvunja-wao wamepata!
Vyanzo:
Chuo cha Marekani cha Wataalam wa Orthopedic: OrthoInfo: Majeraha ya Michezo ya Shule ya Juu
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Tathmini ya mpango wa kuzuia mkazo kwa wanariadha wa viwango vya juu vya utendaji. Afya ya akili na Kuzuia . 2016; 4 (2): 75-80. tarehe: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Shinikizo la kufanya: Utafiti wa mahojiano wa mawazo ya wanariadha wa umri wa shule ya Australia ya kusawazisha maisha yao ya shule na michezo. Kuboresha Utendaji & Afya . 2013; 2 (3): 87-93. Je: 10.1016 / j.pm.2013.06.001.