Ikiwa una uzito zaidi na umekuwa mjamzito, unaweza kujiuliza kama mtoto wako mapema atakuwa dhahiri na watu watajua kuwa unatarajia. Wanawake wa kawaida kila mara wanajiuliza wakati mimba yao itaonyesha . Ikiwa unajiona kuwa ni mafuta, unaweza kujiuliza kama ni suala la "ikiwa" na si "wakati." Je, utafikia hatua katika ujauzito wako ambapo unatazama mjamzito badala ya mafuta?
Jibu ni kwamba hii inatofautiana kutoka mwanamke hadi mwanamke. Unaweza kuzungumza kuangalia mjamzito sana. Au, unaweza tu kuangalia kubwa zaidi kuliko hapo awali. Hii sio tu kwa wanawake ambao ni nzito zaidi-kuna wanawake ambao hawakuwa na uzito zaidi kabla ya ujauzito ambao mtoto wao anakuja kuingia katika "Mimi si kuangalia mimba" jamii.
Mchanganyiko wako wakati wa ujauzito
Mimba yako ya tumbo itabadilika. Kila mwanamke hubeba uzito zaidi katika maeneo tofauti wakati si mjamzito. Wakati wajawazito, baadhi hujenga tumbo la mzunguko mzuri wakati wengine wote wako nje. Hakuna mtu anayeweza kutoa utabiri ambao utafanyika kwako. Mabadiliko yatakuwa dhahiri kwa wewe na wale wanaokujua vizuri, hasa wakati wa uchi.
Wakati unaweza kutambua mabadiliko mengine mapema wakati wa ujauzito, uterasi kwanza huongeza zaidi ya pelvis katika trimester ya pili. Wiki 12 hadi 16 ni wakati wanawake wengi wanaanza kuonekana kuwa mjamzito. Katikati ya trimester ya pili, wanaona kuwa nguo za uzazi ni sahihi zaidi kwa sura yao ya kubadilisha.
Unaweza pia kuona mabadiliko katika sura yako kwa hatua hiyo, ingawa muda utakuwa mtu binafsi.
Kuonyesha Mimba yako
Swali linakuja jinsi unavyowawezesha wengine kujua kwamba wewe ni mjamzito wakati upo katika hatua za kati za kuonyesha. Mara tu uko tayari kuruhusu kila mtu kujua wewe ni mjamzito, unaweza kufikiria juu ya kuvaa sehemu hiyo.
Anza kuvaa nguo za uzazi badala ya kuvaa vazi la kawaida. Hii inaweza kusisitiza tumbo lako la ujauzito na kutuma ishara kwa wengine ambao unatarajia.
Miongozo ya Kupunguza Uzito
Ikiwa una uzito zaidi na BMI kutoka 25 hadi 29.9 kabla ya ujauzito, unapaswa kupata pounds 15 hadi 25. Ikiwa BMI yako ilikuwa na 30 au zaidi, unapaswa kupata pounds 11 hadi 20. Nambari hizo mara mbili ikiwa unatarajia mapacha. Faida hii ya uzito ni ya afya.
Mimba ni wakati mzuri wa kuzingatia kula chakula bora kati ya nafaka nzima, matunda, mboga mboga, protini konda, na maziwa ya chini. Unaweza kutumia kama wakati wa kuondoa chakula chako cha sukari iliyoongezwa, mafuta yenye nguvu, na vyakula visivyo na virutubisho ambavyo havikufaidi wewe au mtoto wako. Unaweza kutumia mimba wakati wa kufuatilia mlo wako. Hutahitaji kalori yoyote ya ziada katika trimester ya kwanza na tu zaidi ya kalori 340 kwa siku kuliko kawaida katika trimester ya pili na kalori 450 ziada katika trimester ya tatu.
Zoezi
Zoezi ni afya kwako na mtoto wako wakati wa ujauzito. Ikiwa umekuwa mkamilifu, kwa kawaida ni salama na inashauriwa kuendelea na shughuli ya wastani ya aerobic kama vile kutembea kwa haraka. Ikiwa una vikwazo yoyote, jadiliana na daktari wako. Zoezi zinaweza kukusaidia kudumisha misuli na fitness na kukufanya uhisi vizuri zaidi juu ya mwili wako kwa ukubwa wowote.
> Chanzo:
> Upungufu wa uzito wakati wa ujauzito. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.