Asili ya folic, wakati mwingine huitwa vitamini B-9 au folate, ni vitamini vyenye mumunyifu katika familia ya B-tata. Kila mtu anahitaji chakula kinachojumuisha asidi ya folic, bila kujali ikiwa ni mjamzito, kama upungufu wa folate unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Hata hivyo, ulaji wa kutosha wa asidi folic inachukuliwa kuwa muhimu kwa wanawake wa umri wa kuzaa.
Wengi kama theluthi moja ya wanawake wa Amerika Kaskazini wanaweza kupata asidi ya folic ya kutosha kutoka kwenye mlo wao, licha ya kuzuia bidhaa za nafaka na virutubisho.
Folate na Neural Tube Defects
Mjadala wenye nguvu zaidi kwa wanawake wajawazito ambao wanahitaji virutubisho vya asidi ya foli hutoka kwenye tie kati ya ulaji wa kutosha wa folate na kupunguza hatari ya kuwa na mtoto aliye na kasoro za tube za neural . Ukosekanaji wa tube ya Neural ni aina ya kasoro za kuzaliwa kuzaliwa zinazoathiri ubongo na uti wa mgongo, kawaida kuwa spina bifida na anencephaly . Vipande vya tube vya Neural vinaweza kuwa vikwazo vikali au hata vifo kwa mtoto anayeendelea.
Kuna mwili mkubwa wa utafiti unaonyesha kwamba mama na ulaji wa kutosha wa asidi folic kabla ya ujauzito wana asilimia 50 hadi asilimia 70 hatari ya chini ya kuwa na mtoto mwenye kasoro ya tube. Bomba la neural limefunga siku ya 28 baada ya kuzaliwa, au karibu karibu na wiki mbili baada ya kipindi chako cha kupoteza, kwa hivyo, katika hali nyingi, kipindi cha muda kikubwa kinaweza kupita kabla haujui hata wewe ni mjamzito.
Kwa sababu mimba nyingi hazipangwa, CDC inapendekeza kuwa wanawake wa umri wa kuzaa wanahakikisha kutumia angalau 400 micrograms (mcg) ya asidi folic kila siku-na kwamba wale wanaopanga mimba wanapaswa kuhakikisha kuwa wanapata kiasi hicho kwa angalau miezi mitatu kabla ya ujauzito. Kiwango hiki cha ulaji kinaweza kupatikana kwa urahisi kwa kuchukua vitamini kabla ya kuzaa (au multivitamini nyingine yoyote yenye angalau 400 mcg ya folate), lakini pia inawezekana kupata asidi folic ya kutosha katika mlo wako bila virutubisho ikiwa una makini kuchagua folate- vyakula vyema .
Ikiwa umekuwa na mtoto aliye na kasoro ya neural tube zamani, daktari wako anaweza kukushauri kuchukua hata zaidi ya 400 mcg ya folate kwa siku kwa muda kabla ya kupata mimba tena. Ongea na daktari wako juu ya kile kinachofaa kwa hali yako.
Faida nyingine za Acidi ya Folic
Ingawa kipindi cha wakati muhimu kwa kasoro za neural tube kabla ya kujua wewe ni mjamzito, hiyo haimaanishi kwamba asidi ya folic haina maana kama wewe tayari umekuwa mjamzito. Bado ni virutubisho muhimu kwa mgawanyiko wa kiini bora na ukuaji, na kufanya sababu za kuchukua wakati wa ujauzito wote wazi zaidi.
Kwa kuongeza, kuna ushahidi fulani kwamba asidi folic inaweza kupunguza hatari ya kasoro nyingine za kuzaliwa pia, na kwamba mama wenye asidi ya chini ya folic wanaweza pia kuwa na hatari kubwa ya kupoteza mimba , uharibifu wa pembe , na utoaji wa kabla- kwa sababu ya uhusiano kati ya asilimia ya chini ya folic na ngazi za homocysteine .
Lakini Je! Sio Hatari Mbaya Zaidi?
Kuna sio kikomo kinachojulikana juu ya kiasi gani cha asidi ya folic ni salama, lakini wakati mwingine madaktari hushauri wanawake kuweka ulaji wa asidi folic chini ya mcg 1000 kwa siku, kutokana na ripoti chache ambazo ziada ya ziada ya ziada ya ziada inaweza kuhusishwa na ongezeko kidogo hatari ya magurudumu na matatizo mengine ya kupumua katika mtoto.
Bado kuna ushahidi zaidi kwa kutumia nyongeza ya folic asidi kuliko ushahidi dhidi yake, lakini matokeo haya yanaonyesha kuwa kuweka ndani ya mipaka iliyopendekezwa inaweza kuwa wazo nzuri.
Vyanzo:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, na Nicholas M. Fisk. Ufugaji wa Acid Acid na uzazi wa awali wa kuzaliwa: Kuongeza Grist kwenye Mill? " PLoS Med 2009 Mei; 6 (5): e1000077.
Ukweli Kuhusu Acid Acid. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad na W Nystad. "Programu ya virusi ya foli katika ujauzito na afya ya mapema ya kupumua." Archives of Disease katika Utoto 2009, 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. na William G Johnson. "Folic acid: ushawishi juu ya matokeo ya ujauzito." Am J Clin Nutriti. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk na Deborah L. O'Connor. "Moja ya Tatu ya Wanawake Wajawazito na Wanaokataa Haiwezi Kukutana na Wafanyabiashara Wao Mahitaji ya Kutoka kwa Mlo Wenyewe Kulingana na Ngazi Zilizotakiwa za Upimaji wa Acid Acidi." J. Nutriti. 2006 136: 2820-2826.