Pengine umesikia kwamba unapaswa kuchukua asidi folic kabla na wakati wa ujauzito ili kuzuia kasoro ya tube ya neural , lakini unaweza kujiuliza ikiwa kidogo sana ya vitamini inaweza pia kuathiri hatari yako ya kuharibika kwa mimba. Juri ni nje kama asidi ndogo sana ya folic inachangia mimba, au ikiwa kuongeza inaweza kusaidia kuzuia. Kwenye upande wa flip, haionekani kuwa ziada ya ziada ya asidi ya folic huongeza hatari ya mimba.
Kuelewa Mapendekezo
Madaktari wanashauri kwamba wanawake wa umri wa uzazi wanapaswa kupata micrograms 400 za asidi folic kila siku. Asili ya folic ni aina ya maandishi ya aina - virutubisho katika kundi B vitamini - ambalo hutumiwa katika virutubisho na vyakula vyenye nguvu.
Utafiti mwingi unafanyika juu ya athari za folate katika maeneo mbalimbali ya afya. Imekubaliwa kwa muda mrefu kuwa kuwa na upungufu katika asidi folic ina maana kuwa mwanamke atakuwa na hatari kubwa ya kuzaa mtoto aliye na kasoro za tube za neural - kasoro za kuzaa zinazohusisha ubongo na kamba ya mgongo. Hii ndiyo sababu katika nchi nyingi, ikiwa ni pamoja na Marekani, bidhaa za nafaka zinalindwa na asidi folic. Utafiti unaonyesha kuwa msongamano huu umesababisha kupungua kwa matukio ya kasoro za tube za neural.
Ukosefu mkubwa wa neural tube, kama vile anencephaly , inaweza kuwa haiendani na maisha na hivyo inaweza kusababisha kupoteza mimba marehemu.
Folic Acid na Misri
Huenda umesikia juu ya umuhimu wa kupata folic acid ya kutosha kwa sababu inapunguza hatari ya kasoro za tube za neural.
Lakini ni asidi folic muhimu katika ujauzito kwa sababu nyingine, pia?
Je! Viwango vya chini vya asidi folic husababishwa na mimba? Masomo machache yamesema kuwa kuwa na upungufu katika asidi ya folic huhusishwa na hatari kubwa ya kupoteza mimba mapema. Utafiti mmoja wa 2002 na watafiti wa Kiswidi uligundua kwamba wanawake walio na kiwango cha chini cha folate walikuwa na hatari kubwa zaidi ya kuwa na mimba iliyosababishwa na kutofautiana kwa chromosomal .
Sio masomo yote, hata hivyo, kuonyesha ushirika huu. Chini ya chini: Uchunguzi bado hauna nguvu kutosha kusema kwamba folic asidi inaweza kuzuia mimba.
Je, kuchukua asidi folic husababishwa na mimba? Watafiti juu ya masomo mapema walidai kuonyesha chama hiki, lakini kulikuwa na hitilafu kubwa katika utafiti: Wanawake katika masomo hayo walichukua multivitamini - si tu folic asidi. Utafiti wa hivi karibuni - ikiwa ni pamoja na utafiti wa Kiswidi wa 2002 - unaonyesha sana kwamba ziada ya ziada ya folic asiongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Utafiti mkubwa wa karibu wanawake 24,000 wa Kichina waliochapishwa mwaka 2001 pia hawakuona uhusiano kati ya kuongezea na hatari ya kuharibika kwa mimba. Chini ya chini: Upasuaji wa foli asidi hauonekani kuongezeka kwa hatari ya mimba.
Jinsi ya Kupata Acid Acid Acid na Folate
Bila kujali asidi folic husaidia kuzuia mimba , unahitaji kupata kutosha ili kuzuia kasoro za kuzaliwa.
Vidonge vya asidi za folic, vitamini vya vitamini na vitamini vya ujauzito huwa na kiasi cha chini cha kupendekezwa cha asidi folic (angalau micrograms 400).
Wanawake wa umri wa kuzaliwa wanapaswa kuchukua asidi folic ya kutosha na kupata folate kutoka kwa chakula. Vyanzo vya chakula vizuri ni pamoja na nafaka za kifungua kinywa zilizohifadhiwa, mboga za majani ya kijani, karanga, maharage, mbaazi, maziwa, matunda na juisi za matunda, kuku, nyama, mayai, dagaa na nafaka.
Chakula chache ambazo ni tajiri katika folate ni spinach, ini, chachu, asufi na vichaka vya Brussels.
Vyanzo:
Mapendekezo ya Acid Acid. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Aprili 28, 2015.
Folate: Mshauri wa Chakula cha Chakula. Ofisi ya Vidonge vya Chakula, Taasisi za Taifa za Afya. Desemba 14, 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Viwango vya Plasma Folate na Hatari ya Utoaji Mimba kwa Upole. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Programu ya virusi ya folic wakati wa ujauzito na hatari ya kuharibika kwa mimba. Lancet.