Kukaa-nyumbani-mama: Pata misaada ya shida unayohitaji!
Kukaa-nyumbani-mama wanaweza kuonekana kuwa na kazi rahisi, lakini kwa kweli, ni pamoja na kidogo kabisa ya dhiki. Watu wengi (ikiwa ni pamoja na mama wao katika siku zao kabla ya kukaa nyumbani-mama) wanaweza kufikiria maisha ya mama wa kukaa nyumbani kama kamba isiyo na mwisho ya vyama vya chai vya kupumzika, michezo ya kujifurahisha ya dominoes, au ( literally) kutembea katika Hifadhi.
Uzazi wa nyumbani huenda ukajumuisha mambo hayo, lakini mara nyingi pia 'hupiga kelele kupitia bustani' (ikiwa vidole vinachukuliwa au mchanga hupata macho kidogo), 'penye kwa njia ya bustani' (kama barafu la ice cream linaonyesha na mama hawataki kununua), au 'kuanguka katika Hifadhi' (kutokana na uchovu wa kujaribu kuendelea na watoto wadogo siku zote)!
Wanawake wa nyumbani-wengi wao - mara nyingi wanajikuta kutoka wakati wao (au watoto wao) wanaamka asubuhi hadi wakati wanaanguka katika kitanda usiku. Wakati watoto wamelala, ni wakati wa kusafisha baada ya kujifurahisha yote au kumpa Daddy tahadhari. Ni kazi iliyopendekezwa sana, lakini kwa kawaida huonekana tu kufurahi kutoka nje!
(Hii haimaanishi kwamba mama wanaofanya kazi hawajapata matatizo zaidi.Kwa kweli, wengi wa wasiwasi wao ni sawa, na kila mama hufanya kazi kwa bidii kuwa bora kwa watoto wao.Unaweza pia kusoma vidokezo vya matatizo kwa ajili ya kufanya kazi kwa mama.)
Vidokezo vifuatavyo vinaweza kusaidia mama wa kukaa nyumbani huendeleza usafi na wasiwasi katika maisha yao ya kazi.
Mpangilio Mbali na Uwe Mshirika
Kupangwa ni ujuzi muhimu kwa mama wa kukaa nyumbani, kama vile ni kwa ajili ya kufanya mama. Ikiwa una uwezo wa kutarajia kuchochea tamaa, kuacha-nyumba inahitaji, na mingine mitego ya mkazo, utapata migogoro machache.
Ikiwa unatayarisha mbele na ukielezea utaratibu wako, kuna vikwazo vichache, kusahau mambo, na kusisitiza unapoendelea kupitia siku yako ya busy.
Weka Mipaka
Kabla ya kuwa na watoto, kazi ulizofanya ilikuwa na nyakati maalum za mwanzo na nyakati za mwisho; sasa uko kwenye simu kila siku na usiku! Na, kwa sababu 'hufanya kazi', huenda unatarajiwa kujitolea zaidi, kupanga mipango zaidi, na kuifanya nyumba usiwe na hatia, pia!
Ikiwa mama wa kukaa nyumbani hawana mipaka, wanaweza kuchukua kazi zaidi kuliko watu wawili au watatu wanaweza kushughulikia vizuri, na kujishughulisha na uchovu katika mchakato. (Angalia makala hii kwa zaidi juu ya kuweka vipaumbele.)
Endelea Kuunganishwa
Moja ya sababu kuu ambazo wanawake huchagua kuwa mama wa nyumbani ni kuwa na uhusiano na watoto wao siku nzima na kufurahia wakati maalum wa miaka yao ya kukua. Zaidi ya hayo, kazi za nyumbani zinapaswa kufanyika, chakula cha jioni kinahitajika, na watoto wanahitaji shughuli za kijamii. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine moms hukoma kwa kujaribu zaidi ya kukidhi viwango hivi kwa kupika kwa chakula kikubwa, kutunza nyumba isiyo na upeo, na kuingia kwenye miduara ya 'mshindani' ambayo si chini ya msaada na zaidi ya wasiwasi kuliko wanapaswa kuwa! Kumbuka nini muhimu sana: wakati wa ubora na watoto wako! Ikiwa unapata kuwa unafanya kazi ngumu sana ili kuweka picha yote-kamilifu, basi nyumba iende kidogo, pata maelekezo ya haraka na rahisi, na ufurahi na watoto wako. Wanakua haraka sana! (Angalia makala hii kwa mawazo mengine ya kupunguza msongo.)
Jihadharishe Mwenyewe
Kama unavyojua tayari, ikiwa huna uwezo wako kimwili na kihisia, huwezi kuwa bora kwako kwa watoto wako.
Ili kudumisha aina ya stamina inayotakiwa kuendelea na watoto siku zote, ni muhimu kwa mama wa kukaa nyumbani kwa kujitunza wenyewe jinsi wanavyowajali watoto wao: kwa kupata usingizi mwingi, chakula cha afya, na angalau baadhi ya " wakati wa chini. " Pia ni muhimu kupendeza maoni mazuri (kwa njia ya hugs) ili kuepuka kuchoma. (Angalia mikakati hii ya kujitegemea kwa mawazo.)
Pata Msaada
Mara nyingi mama wa nyumbani hutarajiwa kufanya kila kitu kuhusiana na huduma ya nyumbani na huduma ya watoto, na mara nyingi huwaongoza kwa muda mdogo wa kujitegemea. Fanya kazi yako rahisi kwa kuomba usaidizi kutoka kwa watoto na mpenzi wako.
Watoto wanaweza Swiffer sakafu, kuchukua sahani, na kusaidia kupika chakula. Hata watoto wadogo wanaweza kusaidia kwa kazi fulani za nyumbani, kama vinavyolingana soksi wakati wa kusafisha. Unaweza kufanya biashara na watoto wachanga. Kuna mara nyingi njia za kuajiri msaada wa bei nafuu kwa vitu vingine kama vile kusafisha au kupika, ili kufanya maisha ya mama kuwa ya chini sana. Na chaguo la kuwapa watoto kazi kazi mara nyingi hupuuzwa. Kwa mama wa kukaa nyumbani, kuomba usaidizi ni njia nzuri ya kufanya maisha yasiwe na shinikizo, bila ya kufanya 'yote', na kuinua watoto wenye kujiamini.
Kuzingatia Usimamizi wa Maumivu
Wakati wa kulazimishwa na kusisitiza, mama wa kukaa nyumbani hujitokeza kuwa hawawezi kuunganisha na watoto wao au mpenzi wao, ambayo inaweza kusababisha kuhudhuria na watoto, ndoa iliyochanganyikiwa zaidi, na mambo mengine ambayo huongeza matatizo kwa mama na familia zao. Kwa hiyo, kuchukua mtazamo thabiti juu ya usimamizi wa matatizo ni muhimu sana. Kuwa na matatizo kadhaa ya haraka hupunguza mkono, kama vile mazoezi ya kupumua na mbinu za kukamilisha (njia tofauti za kuangalia hali yenye shida), pamoja na mikakati ya muda mrefu ya usimamizi wa shida, kama vile zoezi la mara kwa mara au ufuatiliaji, shughuli za kujifurahisha, au kuunga mkono mzunguko wa kijamii, unaweza kupunguza matatizo makubwa kwa mama wa kukaa nyumbani na familia zao.
Mbali na mazoezi haya ya usimamizi wa shida kwa mama wa kukaa nyumbani, ni muhimu (na mara nyingi hupuuzwa) kuweka matatizo ya watoto kwa akili. Hata watoto wadogo wanaweza kufaidika kutokana na mazoea ya misaada ya kupumua kama kupumua kwa kina, muda wa utulivu na mama, na kupiga maumivu. Kwa sababu mama na watoto wadogo wanashirikiana, kupunguza mkazo katika moja husaidia wote mama na mtoto.
Kwa msaada zaidi, angalia rasilimali hizi za usimamizi wa shida.