Ni nini kinachosababisha usingizi wa mtoto wako?
Wazazi wengi huonyesha mtoto akilia wakati wanafikiri kuhusu watoto na matatizo ya usingizi. Watoto wengi wachanga na vijana wana matatizo pia ya kulala, ikiwa ni pamoja na matatizo ya kulala na kuamka mara nyingi katikati ya usiku.
Kwa bahati mbaya, si kupata usingizi mzuri wa usiku unaweza kuathiri hali na tabia ya mtoto wako wakati wa mchana, na kusababisha matatizo ya shule na nidhamu.
Usingizi wa Watoto
Kama watu wazima, watoto wenye usingizi wanaweza kuwa na shida ya kulala, wakiwa wamelala au hawajapumzika vizuri baada ya kile kinachopaswa kuwa kawaida ya kulala wakati. Mbali na kuwa usingizi wakati wa mchana, dalili za usingizi wa watoto zinaweza kujumuisha:
- Kuwashwa
- Mhemko WA hisia
- Uharibifu
- Mood ya shida
- Uchezaji
- Kupungua kwa tahadhari
- Matatizo ya kumbukumbu
Sababu za Usingizi wa Watoto
Sababu ya kawaida ambayo watoto wengi hawana usingizi wa kutosha ni kwamba huenda wamelala kitamu. Hii ni mara kwa mara kwa sababu wazazi wana matarajio yasiyo ya kawaida ya jinsi watoto wao wanavyolala au kwa sababu watoto wao wamepangwa na wanahusika katika shughuli nyingi au wana kazi ya nyumbani. Au mtoto wako anaweza kuwa na maandishi ya muda mfupi, kuzungumza kwenye simu, kucheza michezo ya video, au kutazama TV .
Kumbuka kwamba watoto kati ya umri wa miaka 6 na 12 wanahitaji masaa 10 hadi 11 ya usingizi kila usiku, na vijana wanahitaji saa 9 za usingizi kila usiku.
Ikiwa unaweka wakati halisi wa kulala, na mtoto wako bado hajapata usingizi mzuri wa usiku, sababu za kawaida za usingizi zinaweza kujumuisha:
- Maskini usingizi tabia
- Caffeine
- Stress
- Kuzuia apnea ya kulala (kunyonya)
- Madhara ya dawa, ikiwa ni pamoja na stimulants kutumika kutibu ADHD, antidepressants, corticosteroids, na anticonvulsants
- Pumu (kukohoa)
- Eczema (itching)
- Huzuni
- Wasiwasi
- Upungufu wa miguu ya miguu
- Matatizo ya neurodevelopmental, kama vile autism, uvumilivu wa akili, na syndrome ya Asperger
Matibabu kwa Usingizi wa Watoto
Ingawa mara nyingi wazazi wanataka kurejea kwa dawa ya kutibu usingizi wa mtoto wao, ni muhimu zaidi kutafuta matatizo yoyote ya matibabu au ya kisaikolojia ambayo yanahitajika kutibiwa kwanza.
Kwa mfano, kama mtoto wako ana kupungua kwa upesi wa kupumzika na hutuliza sana usiku na mara nyingi huacha kupumua, basi anahitaji kuwa na toni zake na adenoids ziondolewa. Au ikiwa mtoto wako ana kondomu ya mara kwa mara kwa sababu pumu yake haidhibitiwa, basi anaweza kuhitaji dawa kali za kuzuia pumu. Ikiwa mtoto wako ana apnea ya kulala, pumu, au huzuni, basi kidonge cha kulala sio jibu.
Pia, dawa za kulala ambazo sisi wote tunazoona zinazouzwa kwenye TV, kama vile Ambien CR na Lunesta, hazikubaliwa kutumiwa kwa watoto. Dawa ambazo hutumiwa wakati mwingine ikiwa zinahitajika na zinafaa kuhusisha:
- Madawa ya kulevya ya kudumu, ikiwa ni pamoja na amitriptyline, na Remeron
- Melatonin
- Clonidine, hasa kama mtoto wako pia ana matatizo ya ADHD au tabia
- Risperdal, hasa kama mtoto wako pia ana matatizo ya autism au tabia
- Antihistamines, ingawa haya husababisha usingizi wa mchana na ingekuwa tu kutumika kwa muda mfupi sana
Isipokuwa kuna utambuzi mwingine au co-morbid utambuzi kama sababu ya usingizi wa mtoto wako, dawa sio jibu.
Matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya kwa usingizi wa watoto wadogo
Matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya kwa usingizi wa msingi, au usingizi wa utoto ambao hauonekani na hali nyingine ya matibabu, inaweza kujumuisha:
- Kuzuia muda uliotumiwa kitandani tu kulala, ambayo inamaanisha hakuna kusoma, kufanya kazi za nyumbani, au kutazama TV kwenye kitanda.
- Kuwa na ratiba thabiti ya wakati mtoto wako atakalala na kuamka, ikiwa ni pamoja na mwishoni mwa wiki na likizo
- Kufundisha mtoto wako kuhusu mbinu za kufurahi, ikiwa ni pamoja na kupumua kwa kupumua, kupumzika kwa misuli na maendeleo, ambayo anaweza kutumia wakati atakalala
- Kuacha shughuli za kusisimua dakika 30 hadi 60 kabla ya kulala, kama vile kucheza michezo ya video, kutazama televisheni, kutuma ujumbe maandishi au kuzungumza kwenye simu
- Kuondoka kitandani na kufanya kitu kimya, kama kusoma, ikiwa mtoto wako hakulala ndani ya dakika 10 hadi 20
- Kuepuka caffeine
- Kutumia mara kwa mara
Kuona mshauri au mwanasaikolojia wa watoto, pamoja na daktari wako wa watoto, pia inaweza kuwa na manufaa kwa watoto wengi wenye usingizi.
ADHD na Usingizi
Inaweza kuwa na wasiwasi hasa kutibu watoto kwa ADHD na usingizi tangu dalili nyingi za usingizi ni sawa na dalili za ADHD na matibabu kwa ADHD zinaweza kusababisha usingizi.
Ikiwa usingizi wa mtoto wako ulikuwa mbaya wakati alianza dawa ya ADHD au alikuwa na ongezeko la kipimo, dawa yake inaweza kuwa na lawama. Kwa watoto wengine wenye ADHD, ni dalili zao halisi za ADHD ambazo zinawafanya kuwa na matatizo ya kulala, na kushangaza, dozi ndogo ya kuchochea muda mfupi mchana au jioni hasa huwasaidia kulala.
Daktari wako wa watoto na / au mtoto wa akili ya akili anaweza kusaidia kutatua kile kinachosababisha mtoto wako na ADHD kuwa na shida za usingizi, ambazo ni muhimu kwa sababu hazipata usingizi mzuri wa usiku zinaweza kuzidi dalili zote za ADHD.
Na kukumbuka kuwa kwa watoto wengine ambao wanaonekana kuwa na dalili za ADHD, lakini ambao wana shida ya usingizi, kama vile upungufu wa kulala usingizi, au ambao hawawezi kupata usingizi wa kutosha, dalili zao za ADHD zinatoka wakati shida yao ya kulala ni imara.
Vyanzo:
> Matibabu yasiyo ya matibabu kwa watoto wasiokuwa na usingizi. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Usingizi wa watoto. Owens JA - Hospitali ya Matibabu ya Kulala - Septemba 2006, 1 (3), 423-435.