Si vigumu kuona ni kwa nini wanawake wajawazito wanaweza kuanza kujisikia mzigo kama miezi na trimesters kuvaa; Watu wachache wanapata maana nzuri sana, lakini ushauri usioombwa kama mama wajawazito. Kwa mama wa kwanza, hisia ya kutojua nini unayofanya mara nyingi hugeuka kuwa hatia. Hata wa pili, wa tatu, au wa nne wa mama wanaweza kujisikia hatia wakati wanafanya "makosa" ya kawaida ya ujauzito.
Ujauzito wa kawaida wa kujifungua
Mwanamke hutumiwa kwa viwango vya juu sana, na bila shaka hata zaidi wakati kuna maisha mengine ya mtoto mdogo. Lakini hiyo haina maana kwamba unapaswa kuwa mwanamke mkamilifu, mke, na mama wakati wote.
Hapa kuna orodha ya mambo ambayo yanaweza kukupa safari ya hatia ya ujauzito, na muhimu zaidi, ni kwa nini unapaswa kujipiga mwenyewe kuhusu hilo.
1. Ulifanya nini kabla ya kukujua ulikuwa Mjamzito
Kwa kuwa chini ya asilimia 50 ya mimba imepangwa, ni kawaida kwa wanawake wengi kushiriki katika shughuli ambazo vinginevyo wasingekuwa wanajua kuwa walikuwa na ujauzito. Je, unajishusha juu ya glasi hiyo ya divai uliyo nayo wakati wa wiki mbili? Au sushi uliyo nayo wakati wa wiki tatu? Je! Ingawa daima ni bora kutii ushauri wa OBGYN au mkunga wako, kile ulichofanya katika wiki za mwanzo za ujauzito kabla ya kuwa na mtihani huo mzuri kwa ujumla sio sababu ya kengele wakati wote - tu kuwa na uhakika wa kutunza sasa.
Ikiwa una wasiwasi, wasiliana na daktari wako wa afya.
2. Sio kuchukua vitamini vya uzazi wako kabla ya kujifungua
Wanawake wengine wajawazito husahau kuchukua vitamini vya ujauzito, wakati wengine hawawezi kuvumilia (vitamini vya ujauzito wana chuma nyingi, ambacho kinaweza kuwa ngumu kuchimba). Wakati vitamini vya ujauzito ni muhimu, ni wavu wa usalama, una maana ya kuongeza chakula cha afya.
Katika hali nyingine, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kula vizuri, kubadili vitamini ili kuona kama bidhaa nyingine ni ya manufaa na kufanya kile unachoweza. Ongea na daktari wako kwa ushauri, na ujue kwamba wewe sio mtu wa kwanza kuwa na matatizo na vitamini vya ujauzito na huwezi kuwa wa mwisho.
3. Uchaguzi wako wa lishe
Hebu tuseme, kuna siku ambazo kula vizuri ni vigumu kuliko wengine. Wakati mwingine kula vizuri inamaanisha kupanga mbele. Hii inaweza kuwa vigumu kufanya wakati unapigana na uchovu, ugonjwa wa asubuhi , na homoni zilizojaa. Ikiwa unakula vizuri wakati mwingi na kuepuka pombe, usamehe chakula au chake ya chokoleti kila mara kwa mara.
4. Kombe yako ya Asubuhi ya Kahawa
Caffeine ni mojawapo ya madawa ya kulevya ya kawaida ya madawa ya kulevya, na wanawake wengi hawana kujisikia kama wanaweza kuanza siku yao bila kikombe cha kahawa (au tatu). Kwa masomo yanayopingana kuhusu usalama wa caffeine kwa mtoto wako wakati wa ujauzito, mama wengi hawajui nini cha kufanya kuhusu mahitaji yao ya kikombe cha asubuhi ya joe. Madaktari wengi na wakubwa wanakubali kwamba kahawa kwa uwiano wa kweli ni bet bora zaidi hapa. Ikiwa unasikia hatia kuhusu matumizi yako ya kahawa, jaribu kubadili nusu ya mchanganyiko wa dhahabu na uondokeze kutoka huko.
5. Maisha yako ya ngono (au ya kutosha)
Unaweza kuwa na hatia au wasiwasi kuhusu kufanya ngono wakati wa ujauzito . Mama wengi wana wasiwasi kwamba ngono itaumiza mtoto wao (Haitakuwa). Wengine wanajisikia hatia wakati hawajisiki "kwa hisia" au kwamba mimba yao inazuia maisha yao ya ngono na mpenzi wao (Inaweza, lakini hiyo ni sawa, pia). Isipokuwa daktari wako au mkunga wako atakushauri kuacha kufanya ngono, wewe ni mzuri kwenda - ikiwa unahisi kama hayo. Kuwa amechoka sana, mgonjwa sana, pia mgumu, au hakutaki tu kuwa ni sababu zote za halali za kutaka ngono. Weka mistari ya mawasiliano na mpenzi wako kufunguliwa.
Kama uhusiano wowote, maisha yako ya ngono yatakuwa na ups na chini.
6. Sio Kuhisi Kama Wakati wa Kwanza
Hii inaweza kuwa na wasiwasi kwa moms wa mara ya pili, ambao wanaweza kujisikia chini ya msisimko kuhusu mimba ya pili au ya tatu kuliko walivyofanya kuhusu wao wa kwanza. Hii ni hisia ya kawaida. Ili kurudi tena katika mambo ya pengine huenda ukafanye darasa la kujifungua la kujifungua , jiunge na kikundi cha mama, au ufikie mtoto wako mzee kushiriki katika kuandaa kwa kuwasili mpya. Hii pia itasaidia kupunguza wivu fulani kwamba ndugu wakubwa huwa na kujisikia, hasa kama watakuwa karibu na umri kwa mtoto mpya.
7. Kulala juu ya Nyuma Yako
Tahadhari nyingi hulipwa kwa tabia za kulala za wanawake wajawazito. Ikiwa unajikuta ajali nyuma yako na unajua haipaswi kuwepo, ingia tu na kuendelea na usingizi wako. Inatokea. Jambo muhimu zaidi ni kwa wewe kujisikia vizuri na kupata usingizi bora wa ubora unaoweza. Afya yako ni afya ya mtoto!
8. Kuhisi kuwa hasira
Vidole vyako ni kuvimba, mgongo wako huumiza, nguo zako zote ni tight - bila shaka, huwezi kuwa radi ya jua yote 40 au wiki nyingi za mimba yako. Ni kawaida kabisa kujisikia hasira au kutaka wakati peke yake kwa sababu maisha yako yatabadilishwa sana wakati mtoto akifika. Fanya muda mwenyewe. Ikiwa ni kutembea kwa muda mrefu, umwagaji wa Bubble, darasani ya yoga ya kujifungua, au mchana tu kuingia kwenye sofa na sinema za kale, basi mwenzi wako apate kukupatia wakati unafanya kazi ngumu ya kukua binadamu.