Miaka na Hatua
Lishe ya mtoto wako ni muhimu kwa afya yake yote. Lishe bora, ambayo inapaswa kuhusisha kula chakula cha tatu kwa siku na kula vitafunio vyenye lishe, kuzuia sukari ya juu na vyakula vya juu vya mafuta, kula matunda, mboga, nyama za konda na mafuta ya maziwa ya chini, ikiwa ni pamoja na mazao 3 ya maziwa, jibini au mtindi ili kukidhi kalsiamu yao mahitaji yanaweza pia kuzuia matatizo mengi ya matibabu, ikiwa ni pamoja na kuwa overweight, kuendeleza mifupa dhaifu, na kuendeleza ugonjwa wa kisukari.
Pia itahakikisha kwamba mtoto wako anazidi kukua kwa uwezo wake wote.
Ushauri bora wa lishe ili kumlinda mtoto wako afya ni pamoja na kumtia moyo:
- Kula vyakula mbalimbali
- Tathmini chakula unachokula na shughuli za kimwili
- Chagua chakula na bidhaa nyingi za nafaka, mboga mboga na matunda
- Chagua chakula kidogo katika mafuta, mafuta yaliyojaa, na cholesterol
- Chagua chakula wastani wa sukari na chumvi
- Chagua chakula kinachopa kalsiamu na chuma cha kutosha ili kukidhi mahitaji ya mwili
Unaweza pia kusaidia kukuza lishe nzuri kwa kuweka mfano mzuri. Tabia ya kula chakula na zoezi la kawaida lazima iwe sehemu ya kawaida ya maisha ya familia yako. Ni rahisi sana ikiwa kila mtu ndani ya nyumba anafuata miongozo hii, kuliko ikiwa mtoto wako anahitaji kufanya hivyo pekee. Unapaswa pia kununua chakula cha chini cha kalori na mafuta ya chini, vyakula vya vitafunio na desserts, maziwa ya chini au maziwa ya skim na vinywaji vya lishe. Epuka kununua dessert ya juu ya calorie au vitafunio, kama vile vidole vya vitafunio, vinywaji vya kawaida vya laini au glasi ya kawaida.
Piramidi ya Guide ya Chakula kwa watoto iliundwa na Wizara ya Kilimo ya Marekani ili kukuza lishe bora kwa watoto. Inamaanisha kuwa mwongozo wa jumla wa uchaguzi wa chakula cha kila siku. Msisitizo kuu wa piramidi ya chakula ni juu ya makundi makuu makuu ya chakula, ambayo yote yanahitajika kwa afya njema. Pia inasisitiza kuwa vyakula ambavyo vinajumuisha mafuta mengi, mafuta na pipi zinapaswa kutumika kidogo sana.
Ili kuzuia matatizo ya kulisha, fundisha mtoto wako kujilisha mwenyewe mapema iwezekanavyo, kumpa uchaguzi mzuri na kuruhusu majaribio. Nyama za chakula lazima zifurahi na ziwe nzuri na sio chanzo cha mapambano. Makosa ya kawaida yanaruhusu mtoto wako kunywa maziwa mengi au juisi ili asiwe na njaa kwa ugumu, kumlazimisha mtoto wako kula wakati hajawa na njaa, au kumlazimisha kula vyakula ambavyo hataki.
Njia muhimu ambayo watoto hujifunza kujitegemea ni kwa kuanzisha uhuru juu ya kulisha. Hata ingawa mtoto wako hawezi kula kama vile vile unavyopenda, kwa muda mrefu mtoto wako akipanda kawaida na ana kiwango cha kawaida cha nishati, labda kuna kidogo kuwa na wasiwasi kuhusu. Pia, watoto wengi hawana chakula cha usawa kila siku, lakini kwa kipindi cha wiki moja au hivyo, chakula chao kwa kawaida huwa na uwiano. Unaweza kuzingatia kumpa mtoto wako vitamini kila siku ikiwa unadhani hawezi kula vizuri, ingawa watoto wengi hawana haja yao.
Njia zingine za kuzuia matatizo ya kulisha si kutumia chakula kama rushwa au malipo kwa tabia zinazohitajika, uepuke kumadhibu mtoto wako kwa kula vizuri, kupunguza mazungumzo ya wakati wa mlo kwa mada mazuri na mazuri, kuepuka kujadili au kutoa maoni juu ya tabia mbaya ya mtoto wako wakati wa saa meza, kikomo kula na kunywa kwenye meza, na kupunguza kikongezo kwa vitafunio viwili vya kila siku vyema.
Kula mazoea ya kuepuka ni kutoa kiasi kikubwa cha dessert tamu, vinywaji vya laini, vinywaji vya matunda, mikate ya sugarcoated, chips au pipi, kama wana thamani ndogo ya lishe.
Kukuza Uchumi na Maendeleo ya Shule
Katikati hadi umri wa umri wa shule ni wakati wa mabadiliko makubwa katika mtoto wako. Mbali na kuanzia ujauzito, mawazo yake pia yatakua kuelewa mawazo mantiki na yasiyo ya kufikiri na atakuza viwango vya maadili ambavyo atakaishi maisha yake. Unaweza pia kutarajia kuanza kuhama kutoka kwa familia wakati anaendelea kujitambulisha na pia kuwa na ushawishi mkubwa zaidi na marafiki zake.
Kwa bahati nzuri, ushawishi huu kawaida hupatikana kwa mambo ya nje, kama vile mitindo na nywele.
Huu ni wakati wa kukua uhuru na watoto katika umri huu wanataka kuchukuliwa kuwajibika zaidi. Ili kusaidia kukuza hali hii ya wajibu, sasa ni wakati mzuri kuanza kumpa mtoto wako nafasi. Kiasi si muhimu sana, lakini kawaida ni senti 50 kwa $ 1.00 kwa mwaka na lazima itumiwe kwa vitu maalum ambavyo mtoto wako anataka. Kusimamia misaada itasaidia kumfundisha mtoto wako kuhusu thamani ya fedha na umuhimu wa kuokoa.
Ingawa ni muhimu pia kuwa mtoto wako anaanza kuwa na kazi za kawaida za umri (kuweka au kusafisha meza, kuchukua takataka, kusafisha chumba chake, nk) karibu na nyumba, haya haipaswi kuwa amefungwa kwa mfuko wake. Kuimarisha mzuri ni muhimu kwa kazi za kukamilika, na kushindwa kukamilisha kazi zinaweza kuadhibiwa na upotevu wa fursa (TV, videogames, nk). Kuruhusu mtoto wako awe na uchaguzi wa kufanya kazi wakati mwingine husaidia kufuata.
Kuhimiza kujiheshimu na picha nzuri katika mtoto wako kwa kutumia uimarishaji na sifa za mara kwa mara kwa mambo ambayo ametimiza. Kuhimiza mtoto wako kuwa na busara, kuchunguza na kuchukua changamoto mpya.
Kwa maelezo zaidi juu ya ukuaji na maendeleo ya umri wa miaka tisa hadi kumi:
- Watoto Wafupi
- Ushauri wa Kulala
- Watoto 'Allowance Calculator
- Kitabu
- Wakati wa Uzazi Unapaswa Kuanza Nini?
- Ubaguzi
- Maswali ya Uchunguzi wa Ulemavu wa Kujifunza
Mazoezi ya Afya ya Umri
Unapaswa kuzungumza na mtoto wako mara kwa mara kuhusu tabia nzuri ambazo zinaweza kumsaidia kuishi maisha mazuri. Hizi ni pamoja na kupata lishe sahihi (kula chakula cha tatu kwa siku na vikwazo viwili vya lishe, kuzuia sukari ya juu na vyakula vya juu vya mafuta, kula matunda, mboga mboga, nyama ya konda na mafuta ya maziwa ya chini, ikiwa ni pamoja na mazao 4 ya maziwa, jibini au mtindi ili kukidhi kalsiamu yake mahitaji, mazoezi ya kawaida, usingizi wa kutosha (masaa tisa kila usiku), na kushiriki katika shughuli za ziada za shuleni na katika jamii. Anza kuandaa mtoto wako kwa mipango yao baada ya kuhitimu.
Pia ni muhimu kuanza kuzungumza na mtoto wako ili kumzuia kuondoa tabia mbaya, ikiwa ni pamoja na matumizi ya tumbaku, pombe na madawa ya kulevya (ikiwa ni pamoja na matumizi ya inhalants, hasa aerosols na gundi). Watoto ambao wazazi wao huwasiliana nao mara kwa mara ni hatari ndogo sana ya kujaribu sigara, pombe na madawa ya kulevya. Wafundishe jinsi ya kuepuka hali ambapo madawa ya kulevya, pombe, au sigara wanapo na kuchagua marafiki ambao pia huchagua kutumia vitu hivi. Kuwahimiza kuwa vitu hivi vinaweza kumumiza, vinaweza kumfanya mgonjwa, kunaweza kusababisha kupungua kwa kazi ya mapafu na matatizo ya kucheza michezo, na ni sawa kusema hapana. Pia, usamruhusu kuhudhuria vyama ambazo hazijazingatiwa na watu wazima na kumwambia kwamba anaweza kuwasiliana waziwazi na wewe kuhusu masomo haya magumu. Tazama ishara za onyo za matumizi ya madawa ya kulevya, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya ghafla katika tabia yako au utu, kupungua kwa utendaji shuleni, au mabadiliko ambayo marafiki huwashirikisha nao.
Usalama
Ajali ni sababu kuu ya kifo kwa watoto. Wengi wa vifo hivi vinaweza kuzuiwa kwa urahisi na kwa hiyo ni muhimu sana kuweka usalama wa mtoto wako katika akili wakati wote. Hapa kuna vidokezo vya kuweka salama yako ya miaka tisa hadi kumi:
- Kulingana na mwongozo wa kiti cha hivi karibuni wa gari , watoto wa umri wa shule ya umri wanapaswa kukaa katika kiti cha nyongeza cha ukanda wakati wanafikia mipaka ya uzito na urefu wa kuunganisha kiti cha kiti cha gari cha mbele. Kusonga kwa mikanda ya kiti mara kwa mara haipaswi kutokea mpaka watoto "wa umri wa kutosha na wa kutosha" kwa mikanda ya kiti ili kuwalinda vizuri, ambayo mara nyingi haijapokuwa ni urefu wa sentimita 57 na ni kati ya 8 na Miaka 12.
- Ikiwa nje ya kiti cha nyongeza, hakikisha mtoto wako amefungwa kwenye kiti cha nyuma na kamba na mabega wakati wote.
- Usiruhusu mtoto wako wapanda katika eneo la mizigo ya kuchukua lori, hata ikiwa imefungwa. Katika ajali, watoto nyuma ya lori ya kuchukua hawana ulinzi mdogo kutokana na kuumia au mauti makubwa.
- Daima kuvaa kofia ya baiskeli na kuepuka baiskeli karibu na trafiki.
- Jifunze usalama wa michezo: fundisha mtoto wako daima kuvaa vifaa vyote vya usalama vinavyofaa kwa kila mchezo ( helmets , walinzi wa mdomo, usafi, nk).
- Kufundisha watu wa miguu (kuvuka mitaa, nk) na usalama wa uwanja wa michezo (ikiwa ni pamoja na sio kucheza kwenye trampolines).
- Kufundisha ufahamu wa mgeni (upya matukio ambayo watungaji waweza kutumia, ikiwa ni pamoja na kutoa pipi au vituo vya kuingia gari, wakiomba kusaidia kutafuta kiti kilichopotea, au kuambiwa wanachukua mtoto wako kwa sababu wewe ni mgonjwa).
- Epuka kumfunua mtoto wako jua sana (tumia jua la jua).
- Weka moshi na carbon detectors detectors na kutumia sleepfire retardant sleepware. Kuwa na mpango wa kuepuka ikiwa ni moto wa nyumba yako, tumia nguo za kulala za moto na kufundisha mtoto wako kuhusu usalama wa moto (usiache kucheza na mechi, nk).
- Jitayarisha usalama wa chakula: safisha matunda na mboga, usila nyama iliyosababishwa au kuku au kunywa maziwa au juisi ambazo hazipatikani.
- Ikiwa unapaswa kuwa na bunduki ndani ya nyumba uiendelee na risasi kwenye sehemu tofauti iliyofungwa.
- Jifunze usalama wa maji: kufundisha mtoto wako kuogelea, usiruhusu mtoto wako kucheza karibu na maji yoyote (ziwa, pwani, bahari, nk) bila usimamizi wa watu wazima (hata kama yeye anaogelea vizuri), daima kuvaa mhifadhi au maisha ya usalama wakati juu ya mashua, na kuzuia watoto bila kujifungua kwa kuzifunga kwenye uzio na mlango wa kujifunga, kujitenga.
- Kumtia mtoto wako kuvuta meno na dawa ya meno ya fluoride mara mbili kwa siku na kuwa na ukaguzi wa meno mara kwa mara (kila baada ya miezi sita).
- Weka televisheni na kuhimiza kusoma na hadithi.
- Tahadhari matumizi ya kompyuta ya mtoto wako (mtoto katika umri huu haipaswi kuwa na upatikanaji usio na ufikiaji kwenye mtandao), michezo ya kompyuta, sinema, na kujua wanayoweza kufikia nyumba za rafiki zao.
- Jifunze mtoto wako jinsi ya kupiga simu 911 (ikiwa iko katika eneo lako).
- Kuwa mfano mzuri kwa mtoto wako kwa kutumia ukanda wa kiti, kofia, nk.
Kwa habari zaidi juu ya usalama wa umri wa miaka tisa hadi kumi:
- Je! Watoto wangu tayari tayari kwa mikanda ya kiti?
- Uzuiaji wa watoto
- Hatari zilizofichwa
- Kudhibiti sumu
- Home Quiz Usalama
- Jitihada za Usalama wa Watoto
- Mbwa hupiga
- Mkaguzi wa Kiti cha Magari
- Skateboard na Majeraha ya Scooter
- Vidokezo vya Usalama wa Pwani
- Kuanguka kwa Televisheni Hatari
- Usalama wa jua na Usalama wa Sun
- Watoto Wakosefu
- Kununua Trampoline
- Vidokezo Kumi kwa Kupanda Baiskeli salama
- Wahalifu wa ngono
- Jaribio la hatari ya mganga
Matatizo ya Umri wa Shule ya kawaida
- Acne: tatizo la kawaida linaloathiri vijana wengi wakati mmoja au mwingine. Inasababishwa na mafuta ya kuzuia pores katika ngozi yako. Kujengwa kwa mafuta zaidi na bakteria kunaweza kusababisha ngozi yao kuwa nyekundu na kuwaka. Ni kawaida huanza wakati wa ujana, kwa sababu hii ni wakati ambapo homoni nyingi zinaongezeka na ni homoni hizi zinaosababisha ngozi yako kuzalisha mafuta zaidi. Acne haikusababishwa na vyakula ambavyo hula (kama vile chokoleti, vinywaji vya laini au vyakula vya greasy) au kwa uchafu (nyeusi husababishwa na rangi, si uchafu), na huwezi kukamata kutoka kwa mtu mwingine. Inaweza kufanyiwa mabaya zaidi kwa kuunganisha pimples, kukataa kwa ukali ambayo inakera ngozi, vipodozi vingine vinavyoweza kuzuia mabomba ya mafuta, na matatizo ya kihisia. Acne mara nyingi inaboresha wakati una umri wa miaka ishirini na mitano, lakini inaweza kuongozwa mapema na hatua sahihi.
- Gynecomastia: Sio kawaida kwa wavulana kuwa na maendeleo ya matiti wakati wanapokuwa na umri wa ujauzito. Kwa kawaida huanza kama pumzi ndogo chini ya moja au vidogo viwili, vinaweza kuwa vyema. Unapaswa kumhakikishia mtoto wako kwamba kifua hiki ni cha kawaida na kinapaswa kutoweka ndani ya miezi michache au miaka bila matibabu.
- Nyepesi: Ni kawaida kwa watoto kuwa na nosebleeds mara kwa mara (epistaxis). Baadhi wanaweza hata kuwa na mbili au tatu kila wiki na wakati wanaweza kuwa na hofu, hawana mara nyingi husababisha matatizo makubwa. Vidole vya kawaida hutokea wakati vifungu vya pua vya mtoto wako vimevua au hukasirika kutokana na mishipa yote au maambukizi ya juu ya kupumua.
- Poison Ivy: ni aina ya ugonjwa wa ugonjwa unaosababishwa na ngozi inayoendelea majibu ya mzio kwa mafuta katika majani ya ivy sumu, oak sumu au sumac sumu. Upele hutokea ndani ya masaa machache hadi siku baada ya kuwasiliana na mimea hii, kulingana na jinsi unavyofikiri.
- Kunyimwa: tatizo la kawaida na la kusisimua kwa watoto. Kwa kawaida hufafanuliwa kama kifungu cha viti vyema na chungu au kwenda siku nne au zaidi bila harakati ya kifua. Utekelezaji husababishwa na chakula ambacho ni chini ya fiber, lakini pia husababishwa na kunywa maziwa mengi (zaidi ya 16 hadi 24 oz / d), si kunywa maji ya kutosha au kusubiri muda mrefu kwenda kwenye bafuni. Matibabu ya awali ni kuongeza kiasi cha maji ya kunywa na kunyonya kiasi cha fiber na bran katika mlo wake. Mara nyingi pia husaidia kupungua kwa kiasi cha vyakula vinavyotumiwa katika mlo wake, ikiwa ni pamoja na maziwa ya ng'ombe, mtindi, jibini, karoti zilizopikwa, na ndizi. Stool softeners inaweza kuwa muhimu kama hatua hizi haifanyi kazi.
- Maambukizi ya Juu ya Kinga: haya ni ya kawaida sana na ni pamoja na dalili za pua wazi na ya kijani na kikohozi na husababishwa na virusi vya baridi. Unaweza kutumia zaidi juu ya decongestant counter. Piga simu yako Daktari wa watoto ikiwa mtoto wako ana homa kubwa, shida ya kupumua au haifai katika siku 7-10
- Kupoteza: kwa kawaida huambatana na kuhara kama sehemu ya maambukizi ya virusi. Ikiwa mtoto wako anaanza kutapika, ni bora kuwapa mapumziko ya kula na kunywa kwa saa moja au zaidi na kisha kuanza kutoa kiasi kidogo cha Pedialyte (kijiko 1) kila dakika tano au kumi. Mara mtoto wako anaweza kuvumilia kunywa kiasi kidogo hicho unaweza kuongeza Pedialyte kuhusu kijiko kila dakika tano au kumi na kisha kiasi kikubwa kama cha kuvumilia na kisha kurejea kwenye formula yake ya kawaida. Epuka kutoa Pedialyte tu kwa saa zaidi ya 12. Piga simu yako Daktari wa watoto ikiwa matiti ina damu ndani yake, ikiwa ni kijani, au kama mtoto wako anaonyesha ishara za kutokomeza maji mwilini (ambayo inahusisha sio kuingia katika masaa 6-8, kuwa na kinywa kavu na kupoteza uzito).
- Kuhara: shida ya kawaida na mara nyingi husababishwa na maambukizi ya virusi. Piga simu yako Daktari wa watoto kama kuhara kuna damu au pus ndani yake, kama si kupata bora katika wiki 1-2 au kama unaweza kuona ishara ya maji mwilini (ambayo ni pamoja na si urinating katika masaa 6-8, kuwa na kinywa kavu na kupoteza uzito) . Unapaswa kuendelea na chakula chao cha kawaida, lakini inaweza kutoa ounces 1-2 ya Pedialyte kila wakati ana shimoni kubwa ya kuhara ili kuzuia maji mwilini.
Kwa habari zaidi:
- Masharti ya watoto
- Maambukizi ya kawaida
- Kitabu
- Eczema
- Pua ya Runny
- Dalili za Pediatric ya Daktari
- Dawa
- Pumu
- Dalili za Maumivu Kuongezeka
- Hofu ya Usiku
- ADHD
- Encopresis
- Nosebleeds ya mara kwa mara
- Vita
Kuchukua Mtoto Wako kwa Daktari wa Daktari wako
Katika ukaguzi wa miaka tisa hadi kumi, unaweza kutarajia:
- Uchunguzi wa kukua na maendeleo ya mtoto wako.
- Mapitio ya ratiba ya chakula na usingizi
- Upimaji wa urefu wake, uzito na shinikizo la damu.
- Ushauri wa kuzuia majeraha, afya ya meno, na chakula sahihi.
- Mapitio ya utendaji wa shule.
- Vikwazo: Varivax booster (ikiwa mtoto wako hakuwa na kuku), HepB na HepA mfululizo - ikiwa si tayari kupewa.
- Uchunguzi wa uchunguzi: maono na mtihani wa kusikia.
Kufuatia ijayo na daktari wako wa watoto utakuwa wakati mtoto wako kumi na moja hadi kumi na miwili.
Kwa habari zaidi:
- Ratiba ya VVU
- Ushauri wa Matibabu
- Je, ninawalinda watoto wangu kutoka sumu ya risasi?
- Wakati wa Kumwita Daktari wa Daktari wako kwa Fever
Mada zaidi ya Tisa yako ya Mwaka kumi:
- Vitamini
- Watoto na TV
- Zoezi na Fitness
- Michezo ya Vijana
Miaka na Hatua Index
Mtoto Wako Katika ... makala hutolewa kutoka kwenye jarida la Mtoto wako na mfululizo wa makala kutoka keepkidshealthy.com na hutumiwa kwa idhini ya Keep Kids Healthy, LLC.