Tunapofikiria kuepuka episiotomy wakati wa kuzaliwa, sisi mara chache kufikiria kitu chochote zaidi ya kile daktari wetu au mkungaji anaweza kufanya kwa ajili yetu. Kuna mambo ambayo tunaweza kufanya kwa wenyewe.
Massage ya uzazi kabla ya kujifungua imeonyeshwa kwa ufanisi katika kuzuia haja ya episiotomy na kupungua kwa kiwango cha kumchoma mwanamke ana wakati wa kuzaliwa kwake. Hii ni ya ufanisi hasa kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 20 na kwa wanawake wana mtoto wao wa kwanza.
Mbinu hii hutumiwa kusaidia kunyoosha na kuandaa ngozi ya kuzaliwa kwa uzazi. Upepo ni eneo la ngozi kati ya uke na rectum yako.
Sio tu kwamba massage hii itasaidia kuandaa tishu zako, lakini itawawezesha kujifunza hisia za kuzaa na jinsi ya kudhibiti misuli hii. Maarifa haya yatakusaidia kuwa tayari kwa kuzaliwa kwa mtoto wako. Ujuzi wa kile unachohisi unaweza kukusaidia kupumzika eneo hili hata zaidi, hata wakati wa aina nyingine za mitihani ya uke .
Maelekezo
- Pata doa nzuri ambapo unaweza kukaa na kuwa peke yake, au kwa mpenzi wako, bila kuingiliwa.
- Pata kivuli chako kioo, ili uone jinsi inaonekana. Hutahitaji kioo kila wakati.
- Unaweza kutumia compresses joto juu ya perineum kwa muda wa dakika 10, au umwagaji joto inaweza kufanya hila kama wewe ni wakati.
- Osha mikono yako, au mpenzi wako awe mikono yao ikiwa watafanya massage.
- Weka vidole vyako na pembe. Unaweza kutumia aina nyingi za lubricant kama KY Jelly®, mafuta ya vitamini E, au mafuta ya mboga safi. Pia kuna mafuta yaliyoundwa hasa kwa ajili ya matumizi haya, wanaweza au hawana maandalizi ya mitishamba ndani yao.
- Weka vidole vyako juu ya inch ndani ya uke, bonyeza chini na kuvuta upande. Unapaswa kujisikia kunyoosha nyepesi, kunyoosha au kuwaka, haipaswi kuhisi maumivu makubwa. Utashikilia kunyoosha hii kwa muda wa dakika mbili, au mpaka eneo linapungua kidogo.
- Ikiwa umekuwa na episiotomy au machozi ya awali, hakikisha kulipa kipaumbele maalum kwa tishu zilizopo, haitaweza kunyoosha kwa urahisi, na inaweza kuhitaji kazi ya ziada.
- Massage nyuma na nje juu ya sehemu ya chini ya tishu za uke, wakati unasababisha mafuta.
- Kuvuta vidole kidogo, kufikiri jinsi ingeweza kuvuta kama kichwa cha mtoto wako kitazaliwa.
- Ikiwa mpenzi wako anafanya massage hii, wanaweza kutumia vidole vyao au vidole vya vidole, wakati mwingine inawezekana tu kupata kidole kimoja hadi eneo limeenea. Kuwa nyeti kwa mwili wake na kile anachokupa kama maoni juu ya kiwango cha shinikizo la kutumia.
Tahadhari
Epuka ufunguzi wa mkojo ili kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo (juu ya ufunguzi wa uke). Usipunje pua ikiwa una vidonda vya herpes; hii inaweza kusababisha vidonda kuenea.
Unaweza kuanza kufanya massage hii karibu na wiki 34 ya mimba yako . Ikiwa unaendelea zaidi na usijaanza, bado kuna faida kwa kufanya hivyo. Unaweza kufanya massage hii mara nyingi kama mara moja kwa siku.
Kumbuka kwamba massage peke yake haiwezi kulinda perineum yako, ni sehemu moja tu katika mpango mkuu. Kuchagua nafasi ya kuzaliwa ambayo ni sawa zaidi (kupiga magoti, kukataza, kukaa) itawawezesha mgawanyiko kuwasambaza shinikizo sawasawa. Ikiwa unachagua msimamo wa uongo upande huu pia utazuia kiasi kikubwa cha shida kwenye pembe.
Kusema gorofa nyuma yako husababisha shida zaidi juu ya upepo, kufanya machozi au episiotomy haiwezekani kuepuka.
Chanzo
> Jaribio la kudhibiti Randomised la kuzuia maumivu ya kila siku kwa massage wakati wa ujauzito. Am J Obstet Gynecol. 1999 Machi, 180 (3 Pt 1): 593-600.