Kulala chini ya kazi
Kwa hatari ya kuongezeka ya matatizo yanayohusiana na kuzaliwa nyingi, mama wengi huhitaji kiwango cha kupumzika kitanda wakati wa ujauzito. Upumziko wa kitanda unaweza kuagizwa ili kupunguza hatari ya afya kwa mama (kama vile kabla ya eclampsia) au kwa watoto (kama vile kazi ya awali ). Madaktari wengine huagiza kupumzika baada ya wiki 24, wakati wengine wanapata "kusubiri na kuona" njia.
Baadhi ya mama wenye bahati wataishi mimba yao yote bila marekebisho mengi kwa kawaida ya kawaida. Hata hivyo, wengine wanaweza kuhitaji hospitali au aina fulani ya kupumzika kitanda kitandani nyumbani. Kwa kuwa kuna kweli hakuna njia ya kutabiri matokeo, bet yako bora ni kuwa tayari kwa tukio lolote.
Upumziko wa Kitanda gani hutimiza
Kulingana na Amy E. Tracy, mwandishi wa Kitabu cha Kitandani cha Kitanda cha Mimba , mvuto ni sababu ya msingi. "Wataalam wengi wa magonjwa ya akili wanaamini kwamba kutumia mvuto kwa njia ya uongo wa msimamo wa kuimarisha au kuboresha hali fulani za matibabu."
Kupunguza shughuli za kimwili husaidia kupunguza au kuzuia matatizo ya viungo muhimu vya mama, kama vile moyo, figo au mfumo wa circulation. Inaongeza mtiririko wa damu kwenye uterasi na huhifadhi nishati, kuongeza virutubisho unaoelekezwa kwa watoto. Vile vile ni muhimu, inachukua shinikizo la kizazi na inaweza kusaidia kuzuia uterasi, na kupunguza hatari ya kazi ya awali .
Maana ya Upumziko wa Kitanda
Upumziko wa kitanda unaweza kweli kuchukua fomu kadhaa, kuanzia kukamilisha hospitali kwa kupumzika mara kwa mara. Ni muhimu kuelewa mapungufu yako - na muhimu kuwafuatilia. Kuwasiliana wazi na madaktari wako kuhakikisha matokeo bora, hivyo hakikisha kujadili maswali yako yote na wasiwasi na daktari wako.
Jinsi ya kukabiliana
Ikiwa unapaswa kuhitaji kupumzika kitanda wakati wa ujauzito , utahitajika kufanya mipangilio fulani ili kufikia majukumu yako ya kawaida. Unaweza kujisikia kusumbuliwa na kujiuliza jinsi utaweza kusimamia. Kuna baadhi ya rasilimali nzuri zinazopatikana ili kukusaidia kupitia wakati huu mgumu, kama vile Sidelines National Support Network, au klabu ya wingi wa eneo lako. Kitabu cha Kitandani cha Kitanda cha Mimba ni mwongozo bora wa kumbukumbu na inashauriwa kusoma kwa mwanamke yeyote ambaye anaweza kuwa mgombea wa kupumzika kwa kitanda. Inatoa chaguzi kwa kushughulikia masuala mengi ya mapumziko ya kitanda, ikiwa ni pamoja na kazi, uhifadhi nyumba, na huduma ya watoto.
Mtazamo wako wa kiakili na kihisia kuhusu kupumzika kwa kitanda utakuwa na ushuhuda mkubwa juu ya hali yako ya kimwili. Huenda utahisi huzuni, wasiwasi, kuzidi, au yote yaliyo hapo juu. Kumbuka, kupumzika kwa kitanda hakuishi milele. Unafanya jambo bora kwa watoto wako kwa kupunguza shughuli zako na kutoa nishati yako yote katika maendeleo yao. Kila dakika (saa, siku au wiki) kwamba wewe kuwalea katika utero ni dakika moja ambayo inaweza uwezekano wa kutumia katika hospitali.
> Vyanzo
- > Bigelow CA, Factor SH, Miller M, Weintraub A, Stone J. Pilot majaribio randomized kudhibitiwa kwa kutathmini athari ya kitanda kupumzika juu ya matokeo ya uzazi na fetal kwa wanawake na kabla ya mapema kupasuka mapema ya membrane. Am J Perinatol . 2016; 33 (4): 356-363.
- > Medline Plus. Kitanda kupumzika wakati wa ujauzito. Maktaba ya Taifa ya Madawa ya Marekani. Mtandao. 2016.
- > Medline Plus. Twins, triplets, kuzaliwa mara nyingi .US Library ya Taifa ya Dawa. Mtandao. 2016.