Jinsi Kambi za Majira ya Mchana Zinatumia Uwezo wa Kusaidia Kuwasaidia Watoto Kuwezesha Maumivu Yake
Watoto wetu wanasisitizwa! Utafiti wa 2010 uliofanywa na Shirikisho la Kisaikolojia la Amerika liligundua kuwa karibu nusu ya watoto wa Amerika wanasisitizwa. Utafiti huo uligundua kuwa zaidi ya watoto watatu wanaripoti kuwa na maumivu ya kichwa mwezi uliopita, lakini asilimia 13 tu ya wazazi wanafikiri watoto wao hupata maumivu ya kichwa kama matokeo ya shida. Aidha, wakati asilimia 44 ya watoto huripoti shida za usingizi, asilimia 13 tu ya wazazi wanafikiri watoto wao wana shida kulala.
Mwaka 2015, vijana milioni 3 kutoka umri wa miaka 12 hadi 17 walikuwa na angalau sehemu moja kubwa ya shida ndani ya mwaka uliopita, kulingana na Idara ya Afya na Huduma za Binadamu. Vijana zaidi ya milioni 2 huripoti unakabiliwa na unyogovu unaoathiri utendaji wao wa kila siku. Kulingana na takwimu kutoka Taasisi ya Taifa ya Afya ya Akili, asilimia 30 ya wasichana na asilimia 20 ya wavulana (jumla ya vijana milioni 6.3) wamekuwa na shida ya wasiwasi.
Kwa nini Watoto Wanasumbuliwa Kambi
Watoto wengi hutumia mwaka wa shule na ratiba zilizojaa - kujazwa na kazi za nyumbani, shughuli za baada ya shule, vilabu vya ziada, teknolojia na usingizi usiofaa. Zaidi ya hayo, watoto wanakabiliwa na unyanyasaji, mabadiliko ya homoni, shinikizo kutoka kwa wazazi na walimu, na mkazo kutoka kwenye eneo la kijamii.
Sababu hizi zote zinaweka watoto katika hali ya tahadhari kila siku. Ubongo wengi wa watoto ni daima kuchochea majibu ya dhiki, kama kuna dharura halisi.
Watoto wanapoendelea kupigana, kukimbia, au kufungia mode, wana shida kutumia kamba yao ya mbele. Kamba ya mbele ya mbele ni sehemu ya ubongo ambayo inasaidia binadamu kudhibiti hisia zao , kutatua matatizo, kufanya uchaguzi mzuri na makini. Wakati tunapokuwa katika hali ya dhiki, sehemu ya kengele ya ubongo wetu inakuwa imara na sehemu nzuri ya ubongo inakuwa kazi ndogo na chini.
Kwa watoto wengi, sio kambi ambayo ni ya kusumbua; ni kwamba akili zetu ambazo zimeunganishwa kwa kila hali na majibu ya dhiki.
Kwa wengine, kuwa mbali na familia au katika hali mpya inaweza kusababisha hisia fulani za kusikitisha au za wasiwasi. Wafanyabiashara na washauri wanaweza kupata hisia nyingi ngumu wakati wa kambi. Hisia zingine zinajumuisha wasiwasi au dalili za kimwili zinazotokana na hisia za nyumbani, hasira na kuchanganyikiwa kutokana na michezo mbaya ya michezo, au huzuni na upweke kutokana na shida ya kufanya marafiki au kufaa.
Wakurugenzi wa kambi na wafanyakazi wanakabiliwa na changamoto linapokuja kusaidia watoto na washauri kukabiliana na kusimamia hisia zao. Kwa takwimu kama hizi, haishangazi kwamba makambi ya majira ya joto yanajumuisha mindfulness na yoga katika mtaala wa majira ya joto na matumaini ya kujenga uzoefu mzuri, uliojaa kambi.
Jinsi Uangalifu Unaweza Kusaidia
Lengo la akili ni si kuondoa matatizo yote katika maisha. Mkazo fulani ni muhimu na muhimu. Lengo ni kufundisha wasimamizi na washauri jinsi ya kuwa na nguvu wakati wa shida ya mara kwa mara. Uchunguzi unaonyesha kwamba akili inachochea kamba ya mbele ya ubongo na inafanya kuwa imara. Upole huwafundisha watoto kuleta utulivu na kudhibiti hisia zao.
Upole unaelezewa kwa njia nyingi. Kuwa na akili kwa watoto inaweza kuwa tofauti kuliko watu wazima ili mazoezi yako ya akili yawe tofauti sana na yale ambayo mtoto wako anajifunza katika kambi. Kuwa na akili kwa watoto inaweza kuwa mipango inayosaidia kuondokana na kutatua matatizo na shughuli za ujenzi wa jamii. Upole na huruma hupandwa katika hali ya kukuza, chanya, na kuunga mkono.
Kuna njia nyingi za kufundisha watoto wa akili, ikiwa ni pamoja na michezo na shughuli. Programu pia zinaanzisha na kufundisha mwili, pumzi, na ufahamu wa anga. Yoga pia inaweza kuwa sehemu ya programu. Lengo kuu ni kuwapa watoto ujuzi wa kuendeleza ufahamu wa uzoefu wao wa ndani na wa nje, kutambua mawazo yao na kuwaacha kukaa kama "mawazo tu," kuelewa jinsi hisia zinavyoonekana katika miili yao, kutambua wakati tahadhari zao zimekwenda mahali pengine , na kutoa zana ili kusaidia kudhibiti mvuto wao.
Mipango ya kambi ya akili
Kuna makambi mbalimbali na retreats majira ya joto ambayo kufundisha mindfulness na yoga kwa watoto. Sawa na kambi ya michezo, watoto wanaohudhuria "makambi ya majira ya joto" maalum hutumia siku zao kufanya mazoezi ya kutafakari na yoga. Makambi mengine, makambi ya siku zote na makambi ya kulala huingiza akili katika mipango yao ya kila siku kwa njia tofauti.
Dana Kite, Mkurugenzi wa Ziwa la Nyama za Woods na Greenwoods, kambi ya usiku moja katika sehemu za Michigan:
Tulianza kutoa 'mawazo ya asubuhi' wakati wa majira ya joto kama shughuli ya hiari kwa wapigaji. Tulihisi kwamba hii itakuwa njia nzuri kwa watoaji wetu kuanza siku yao ya kujisikia, ya sasa na ya kujitambua zaidi. Katika dunia hii ya digital tunayoishi, watoto wanahitaji kupata muda zaidi wa 'kufuta.' Tunawapa watoto fursa ya kufanya hivyo, kwani tuna sera inayozuia muda wa umeme na skrini kwenye kambi. Tunatarajia kuwa mara tu wahudumu wetu watakaporudi nyumbani, wanaweza kuendelea kupumzika kutoka skrini na teknolojia na tu kutumia dakika chache kuzingatia wenyewe na wenzao, na kujisikia kushikamana zaidi.
Elyssa Gaffin, Mkurugenzi wa Vijana wa Yudea Mtaa wa Brooklyn Day Camp anasema hivi:
Sio tu wanaofanya mazoezi ya yoga peke yake, sisi pia tunashiriki katika yoga ya mpenzi, ambayo huonyesha thamani ya Wayahudi ya 'V'Ahavta lareyacha kamocha'-tunawapenda majirani zetu kama tunavyojipenda wenyewe. Kama wajenzi wanategemea kwa kila mmoja kushikilia na kusawazisha kwa pamoja, ni kwa kweli kuzingatia dhana ya kutibuana kwa heshima na wema. Yoga imekuwa chombo cha ajabu cha kuwafundisha wahudumu wetu kuhusu maadili ya Kiyahudi na kuunganisha miili yao na kukuza kujitegemea.
Stacey Decter, Meneja wa Kambi ya Majira ya Majira ya Majira ya Majira ya Majira ya Mchana ya New York City:
Kwa ratiba iliyojaa, tunafanya uhakika wa kuwasha siku za kila siku na wakati wa akili, na madarasa ikiwa ni pamoja na yoga, bustani na kuandika. Kipindi hiki huwasaidia wajenzi wetu kuendeleza uwezo wa kuwa na utulivu, utulivu na wa kuzingatia; ambayo sisi kupata husaidia kuweka kambi zaidi kulenga wakati wote wa siku. Uwezo wa akili ambao tunawafundisha wapiganaji pia hubeba hadi mwaka wa shule, kuwasaidia watoto kukaa umakini na utulivu katika siku ya shule.
Mazoea ya busara
Uwezo wa busara unaweza kufundishwa kwa njia nyingi, lakini kuna mazoea manne ambayo ni muhimu katika shughuli yoyote ya akili. Hizi ni mambo wazazi wanaweza kufundisha na kufanya mazoezi nyumbani na watoto wao. Wao ni rahisi na itasaidia kupunguza matatizo, kuongeza furaha, na kuendeleza tabia za ustawi na ujasiri.
- Kupumua kwa busara: Kupumua kwa akili ni kuleta ufahamu wako kwa pumzi yako. Kupumua ni msingi wa mazoezi rasmi ya akili. Kupumua pia ni mojawapo ya njia bora za kukabiliana na majibu ya shida katika ubongo. Kupumua kunatawala mwili; inafanya kazi kila wakati! Kufanya kazi ya kupumua kwa akili kunalimarisha kiti cha upendeleo na hujenga hali ya utulivu wa akili kwa kuleta ufahamu wako kila wakati unapoweza kuingiza na kuchoma.
- Kusikiliza kwa busara: Kusikiliza kwa busara kukufundisha jinsi ya kumbuka. Inasaidia kuzingatia na kuwa na matokeo zaidi na akili iliyosidi kidogo. Kuelewa sauti kwa busara inaweza kuwa rahisi kwa watoto kuliko kupumua akili. Kujifunza kusikiliza kwa makini inaruhusu watoto kufuta mawazo kuhusu siku za nyuma au za baadaye na tu kuzingatia sasa hivi.
- Mtihani wa Mwili: Mkobaji wa mwili husaidia watoto kuzingatia miili yao na kujifunza kupumzika misuli tofauti. Skanning ya mwili inafundisha watoto kuona jinsi sehemu zao za mwili huhisi wakati wa siku. Watoto kujifunza kukubali jinsi sehemu zao za mwili huhisi bila kujaribu kubadilisha hisia hizo. Ni muhimu kwa watoto kutambua hisia ambazo zinaweza kuwa nazo ndani ya tumbo, miguu, silaha, kichwa, mikono, nk. Hisia hizi zinabadilika kwa siku na hiyo ni sawa.
- Kuzingatia Masikio: Kufundisha watoto kuzingatia hisia zao ni ujuzi muhimu na mgumu. Kila mtu ana uzoefu mzuri na mbaya siku nzima. Kuleta ufahamu wa ufahamu kwa uzoefu mzuri utasaidia kujenga mtazamo mzuri. Hata hivyo, sisi wote hupata hisia mbaya pia. Sisi sote tunafanya makosa au tuna siku mbaya. Kufundisha watoto kukubali uzoefu huu mbaya ni fursa ya ukuaji.
Neno Kutoka kwa Verywell
Kama wazazi, tunapofikiria kuhusu kambi ya majira ya joto , tunadhani kuhusu utulivu, asili, na furaha. Ingawa hii inaweza kuwa hali kwa watoto wengi, kuna wengine ambao shida, wasiwasi, ukosefu wa kujiamini, na hisia mbaya hupata njia ya kuwa na wakati mzuri kambi.
Kufundisha watoto jinsi ya kukumbuka kuna faida nyingi. Kujifunza kutambua hisia za mtu, harakati, na kupumua bila hukumu zitasaidia kusimamia hisia, kuongeza uelewa, kuimarisha udhibiti wa msukumo, kuongezeka kwa muda wa kuzingatia, na kusaidia kufundisha ujuzi wa kutosha.
> Vyanzo:
Society ya Kisaikolojia ya Marekani. (2014). Kusisitiza katika mambo muhimu ya Amerika ™ 2013: Je, vijana hukubaliana na matatizo ya watu wazima? Imetafutwa kutoka http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Mwelekeo wa Watoto. (2014). Mwelekeo wa Watoto Databank: Watoto wanaojisikia huzuni au hawana tumaini . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Afya ya akili ya Amerika. (2013). Unyogovu katika Vijana. http://www.mentalhealthamerica.net / maelekezo / ukandamizaji-teens