Piga Dirt Pamoja ili Uongeze Shughuli za Kimwili na Uondoe Stress
Ikiwa una ekari ya ardhi au sufuria chache kwenye balcony, mmea bustani ya familia: Wewe utakuwa na afya bora! Kupalilia ni shughuli rahisi ya kushiriki na utavuna mavuno pamoja na mboga yako safi, maua ya rangi, na mimea yenye kunukia. Hata bora, huna haja ya kusubiri mimea yako ili kupanua ili kuona faida hizo. Baadhi yao (kama misaada ya shida) ni karibu mara moja.
Wakati wazazi na watoto wanafanya kazi pamoja ili kupanda na kutunza bustani, wote wanaweza kufurahia maafa haya.
Shughuli ya kimwili
Kazi na bustani kazi ni mazoezi ya wastani, ambayo sisi wote tunahitaji kila siku (kwa angalau dakika 30). Wakati wa kutunza bustani yako ya familia hauhitaji shughuli kubwa ya, kusema, kukimbia au kucheza tennis isiyo ya kawaida, bado ina manufaa kwa mwili wako. Kwa jambo moja, utafiti unaonyesha kwamba mara tu unapoanza bustani, huenda ukaendelea zaidi ya dakika 30 zilizopendekezwa. Na bustani inahusisha uimarishaji wa ujuzi mzuri na unyoosha .
Chini ya Stress, Mood Bora
Kupanda bustani ni misaada bora ya mchanganyiko kwa sababu ya kuvutia: kutokana na hewa safi na jua, kazi ya kupumzika na kurudia, na hata kuwasiliana na bakteria isiyo na udongo katika udongo ambayo husaidia serotonin kutolewa katika ubongo.
Wakati wa Nje
Watoto huwa tayari kutumia muda mwingi ndani ya nyumba, ambayo inaweza kuathiri vibaya tabia zao na afya.
Bustani ya familia huwafanya nje ya kufurahia na kukabiliana na ulimwengu wa asili.
Kulala Bora
Yote ya hapo juu (shughuli za kimwili, kupunguza dhiki, kuwa nje) zinaweza kuchangia usingizi zaidi na bora kwa kila mtu. Na usingizi bora, kwa upande mwingine, unaweza kuboresha tabia ya watoto na utendaji shuleni.
Chakula Chakula
Watoto wanaokua mboga hula mboga mboga - au angalau, wako tayari kula ladha isiyo ya kawaida, ambayo ni hatua ya kwanza ya kuingiza ladha hizo mpya kwenye mlo wao.
Watu wazima ambao bustani pia hupata zaidi matunda na mboga zaidi kuliko wasio bustani.
Wakati wa Familia
Kupanga, kupanda, na kutunza bustani ya familia hutoa shughuli za kimwili kwa madhumuni yaliyoshirikiwa na kila mtu. Inasaidia kufundisha watoto wajibu na kuwapa hisia ya kufanikiwa. Inakupa ninyi mradi wa kufanya kazi na-na kufurahia-pamoja, ambayo inaimarisha dhamana ya familia yako.
Miradi kwa Bustani Yako Familia
Ongea na jirani mtaalam, mwanachama wa familia, kitalu cha ndani, au huduma ya ugani ya vyama vya ushirika ili kujua ni nini mimea itakua bora zaidi unayoishi. Unaweza kufikiria kuwekeza katika pipa la mvua na kuanzia rundo la mbolea ili kufanya bustani yako iwe ya Dunia zaidi, pia.
Ikiwa una nafasi ndogo ya nje, kupanda katika vyombo ni njia nzuri ya kujaribu bustani. Hata kama una nafasi, kuanzia na vyombo inaweza kuwa utangulizi mzuri wa bustani kwa watoto wadogo.
Mboga
Waanze kutoka kwenye mbegu, au ununue miche ili uanze. Ikiwa watoto wako wana mboga favorite ni dhahiri ya kuwapa kujaribu kujaribu kukua yao wenyewe. Unaweza kupata vipende kama karoti, maharagwe ya kamba, pilipili ya kengele, na viazi kwenye hues zenye rangi ya rangi ya zambarau. Nyanya, pia, huja katika rangi nyingi, maumbo, na ukubwa.
Mimea inayoongezeka kwa haraka, kama vile radishes, mbaazi, matango, na mboga nyingi, zinawashawishi watoto kukua. Na kama watoto wako ni mdogo sana, kumbuka kuwa ni rahisi kwao kupanda mimea na mbegu kubwa, kama mbaazi, mahindi, na maharagwe.
Maua
Kuna njia nyingi za kuwashirikisha watoto katika bustani ya maua. Waache wapate mbegu fulani kulingana na picha nzuri kwenye pakiti. Au opt kwa ajili ya kucheza na alizeti rahisi kukua, ambayo inaweza kufikia juu kama urefu wa miguu nane. Daisi rahisi huzalisha blooms nyingi kwa watoto kufurahia, kuonyesha, na hila. Blooms nyingine ambazo ni rahisi kukua (na hivyo haziwezekani kusababisha tamaa) ni marigolds, snapdragons, na geraniums.
Unaweza pia kuamua kupanda kwa lengo katika akili, kama vile kujenga bustani ya kipepeo kamili ya mimea inayovutia na kulisha vipepeo. Utapata kuridhika kwa kukua mambo mazuri huku ukaribisha viumbe vyema.
Matunda
Miti ya matunda inaweza kuwa vigumu kutunza na inaweza kuchukua miaka kadhaa kuzalisha mavuno. Lakini jordgubbar ni snap kukua kutoka kwa mbegu au miche, na machuusi au raspberries pia inaweza kuwa chaguo (pamoja na ni kudumu na kurudi mwaka baada ya mwaka). Ikiwa unaishi katika hali ya hewa ya joto sana au unawaweka ndani, unaweza kukua matunda yako ya machungwa pia.
Kazi za Bustani za Familia kwa Watoto
Watoto wanaweza kufanya kazi nyingi kwa bustani yako ya familia, ama kujitegemea au pamoja na mtu mzima. Wakati hutaki kuwateketeza kazi kama kupalilia, kuchukua jukumu ni sehemu ya kile kinachofanya bustani ya familia yenye maana. Weka lengo, kama vile kufuta sehemu ndogo ndogo, iliyochaguliwa au kufanya kazi kwa dakika 15, kisha fanya kitu kingine.
Kulingana na umri wao, watoto wanaweza:
- Kukusanya vijiti na uchafu mwingine
- Kueneza gome au kitanda
- Kunyunyiza chakula cha mmea
- Kuleta compostables kwenye rundo la mbolea
- Mimea ya maji yenye kumwagilia inaweza au hose
- Rake majani
- Kupalilia (kwa maelekezo mazuri juu ya nini cha kukata na nini cha kuweka)
- Piga mashimo kwa mbegu au mimea
- Mavuno matunda au mboga mboga kutoka bustani
- Piga maua kwa maua (tena, maagizo mazuri yatakuwa muhimu!)
- Panda mchanga (umri wa miaka 10 na juu)
Chochote unachochagua kufanya, hakikisha kuelimisha mtoto wako njiani, pia. Utakuwa unaongezeka kwa ubongo wake pamoja na mazao ya familia yako.
> Vyanzo:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Kupanua Uzoefu wa Chakula cha Watoto: Mpango wa Programu ya Jengo la Jikoni Jikoni. Journal ya Elimu ya Lishe na Tabia . 2013; 45 (2): 137-146.
> Msaha M, Gaston KJ, Yamaura Y. Kupanda bustani ni manufaa kwa afya: Uchambuzi wa Meta. Ripoti za Dawa za Kuzuia . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, MHG ya Custers. Kupanda bustani Kukuza Urekebishaji wa Neuroendocrine na Mafanikio kutoka kwa Stress. Journal of Psychology ya Afya. 2011; 16 (1): 3-11.