10 Vyuo Vyeo Vyema vya Afya Wanaweza Kufanya

Pata kijana wako wa shule ya kwanza akijihusisha na maandalizi ya vitafunio.

Miaka ya mapema ni wakati mzuri wa kupata mtoto wako kushiriki katika jikoni . Kumpa fursa za kusaidia kwa maandalizi ya chakula na amruhusu awe tayari kuandaa baadhi ya vitafunio vyake.

Unapowahimiza mwanafunzi wako wa shule ya kwanza ili apate vitafunio vyake (pamoja na uongozi na mwongozo mdogo) utakidhi mahitaji yake ya uhuru. Utakuwa pia kumfundisha jinsi ya kufanya maamuzi mazuri kwa yeye mwenyewe na unaweza kuanza kumfundisha kuhusu usalama wa chakula.

Kuna faida nyingi za kuweka watoto kufanya kazi jikoni. Utafundisha ujuzi wako wa maisha ya mtoto-kama jinsi ya kushughulikia chakula na kumtumikia chakula. Mtoto ambaye ana mkono katika kufanya vitafunio mwenyewe anaweza kuwa zaidi ya kula. Kwa hiyo inaweza kupunguza kula pia.

Anza kusimamia mwanafunzi wako wa shule ya sekondari wakati akipasuka matunda kabla ya kula. Na amruhusu kutumia kisu cha siagi ili kupunguza vyakula vya laini au kueneza siagi ya karanga. Kumbuka macho yake, lakini jaribu kumruhusu kuanza kufanya mambo peke yake.

Unaweza pia kumtia moyo kuwa huru zaidi na kupata vitafunio vyake mwenyewe kwa kuhifadhi hifadhi ya chini ya jokofu na uchaguzi mzuri ambao umegawanyika katika sehemu za ukubwa wa shule za mapema. Kisha, wakati anasema ana njaa, mwhimize afanye chochote kutoka kwenye chuo cha vitafunio.

Kucheza na chakula haipaswi kuwa jambo baya. Hebu kijana wako anafurahia jikoni wakati mwingine na kumfundisha juu ya uchaguzi wenye afya kwa wakati mmoja.

Kwa mwongozo mdogo na udhibiti, hapa ni vitafunio vyenye afya 10 hivi vinavyoweza kufanya:

1 -

Pizzas ya matunda

Watoto wengi wanapenda kufanya pizza yao wenyewe-hata wakati ni pizza ya matunda. Kwa hakika, mwanafunzi wako wa shule ya mapema atakayependa kuimarisha kwa matunda ya matunda wakati anafahamu anaweza kuunda kifahari yake mwenyewe.

Tumia shell ya tortilla ya ngano nzima ya mini kwa ajili ya ukanda. Kisha, basi basi mwanafunzi wako wa shule ya sekondari atangaze jibini cream kwenye shell.

Kutoa vidole vya matunda, kama vile jordgubbar, raspberries, vipande vya ndizi, na kiwi. Kuhimiza kijana wako kuongeza aina yoyote ya matunda yake.

Kisha, wakati amefanya, atakuwa na pizza mini ili kufurahia. Furahia na kumtia moyo jina la aina yake ya pizza-pizza kiwi berry au maalum ya bananaberry inaweza kuwa hit!

2 -

Banana zilizokatwa

Ng'aa kipande kwa urahisi na kisu cha siagi. Kwa hiyo baada ya mwanafunzi wako wa shule ya sekondari anachochea ndizi yake, basi aikate vipande vipande.

Hii inaweza kufundisha ujuzi wake wa kukata kwa njia salama. Na anaweza kula ndizi zaidi wakati yeye amepunja mwenyewe.

Unaweza pia kupata msaada wake katika kukata ndizi wakati unafanya maelekezo mengine, kama mkate wa ndizi. Au, fungia vipande vya ndizi na uitumie kwa ajili ya smoothies baadaye.

3 -

Vitambaa vya Apple na Butter ya karanga

Siagi ya karanga inaongeza protini kidogo kwenye vitafunio vya preschooler yako. Kataa apple kwa mtoto wako-au kununua apples kabla ya vipande. Kisha, aeneze siagi ya karanga kwenye vipande vyake vya apple.

Au, kama mbadala, anaweza kutumia kijiko ili kuweka siagi ya karanga kwenye sahani yake. Kisha, anaweza kuzama vipande vyake vya apple ndani ya siagi ya karanga kabla ya kila bite.

Inaweza kupata fujo kidogo, lakini hiyo ni sawa. Hatua lazima iwe kwa mwanafunzi wako wa shule ya kujifunza kufanya mazoezi ya kufanya kazi katika jikoni. Na hatimaye, atapata juhudi kidogo na juhudi zake.

4 -

Samaki ya Sanduku ya Mini

Hebu mwanafunzi wako wa shule ya sekondari atengeneze sandwiches mini ambazo hutumia vipande vya tango badala ya mkate. Kutoa matango yaliyokatwa na kuruhusu msichana wako wa shule ya sekondari awajaze na chaguo mbalimbali.

Jibini iliyochangwa, jibini cream, kupunguzwa kwa nyama, nyanya za nyanya, au karoti nyembamba ni chache tu cha vitu ambavyo vinaweza kwenda ndani ya sandwich ya tango. Msaidie mtoto wako kukusanya sehemu za sandwichi na amruhusu afanye kile anachotaka kuweka ndani ya sandwich kila mini.

5 -

Mchanganyiko wa Trail

Kutoa mtoto wako na vyombo vidogo vilivyojazwa na vyakula vyenye afya ambavyo anaweza kuchanganya pamoja ili kuchanganya njia yake mwenyewe katika baggie ndogo. Kutoa vyakula kama vile:

• Mazao
• Sukari ya chini, nafaka nzima ya nafaka
• Karanga, kama mlozi au walnuts
• Mbegu za alizeti au mbegu za malenge
• Matunda kavu, kama apula, papaya, au cranberries
• Chips chocolate giza

Kutoa mtoto wako uhuru kidogo juu ya kile kinachoingia katika mchanganyiko wake wa uchaguzi. Hakikisha tu kwamba vitu vya sukari vinasambazwa chini na kumtia moyo kutumia vitu vizuri vya nafaka nzima kwa kikuu.

6 -

Veggies na Dip

Unahitaji kuwa na malipo ya kukata mboga kabla ya muda. Lakini, unaweza kuondoka mifuko machafu iliyojaa vijiti vya karoti, vijiti vya celery, broccoli, na matango kwenye friji ambayo tayari kwenda.

Kutoa vyombo vidogo vya hummus au kuzama pia. Acha vitu kwenye daraja la chini la jokofu na wakati mwingine mtoto wako anataka vitafunio, umhimize kwenda kunyakua vifuniko na kuzama.

7 -

Mtungi wa Paramiti

Watoto wanapenda kuunda mtindi wa rangi. Msaada sukari ya mtindi wa vanilla ndani ya bakuli safi au kikombe. Basi, basi mtoto wako atengeneze vipande vya matunda.

Kutoa jordgubbar, blueberries, raspberries na kama vile matunda mengine yoyote ambayo mtoto wako anapenda. Hebu aachukue vitu ambavyo anataka kwenda katikati.

Kuweka mbali na safu nyingine ya mtindi. Hebu yeye ainamishe juu na kidogo ya granola-au kutumia nafaka nzima ya nafaka ya kuongeza nafaka.

8 -

Butter ya karanga na Pops ya Banana

Piga ndizi na kuikata kwa nusu kwa mtoto wako. Kisha, ingiza fimbo ya Popsicle urefu wa urefu.

Hebu kueneza siagi ya karanga juu ya ndizi. Kunyunyizia nafaka nzima ya nafaka kwenye sahani na kumruhusu kuunda ndizi karibu nayo. Siagi ya karanga itachukua baadhi ya nafaka ili kuongeza maandishi zaidi.

Ni furaha zaidi kula kitu juu ya fimbo hivyo hata mlaji mchungaji mara nyingi atakula Kitani cha Pean na Banana Pop.

9 -

Graham Crackers Pamoja na Butter ya Peanut

Weka wachunguzi wa graham wachache kwa mkono na basi basi shule yako ya shule ya sekondari itaeneza siagi ya karanga-au Nutella kidogo juu yao kama vitafunio. Hakikisha tu kusimamia ili kuhakikisha yeye hayukipiga kwenye siagi ya karanga silika tatu.

10 -

Vidudu kwenye Ingia

Watoto wengi wanapenda kuunda chakula cha kujifurahisha kama mchwa kwenye logi. Osha mabua machache ya celery na uikate vipande vipande ambavyo vina urefu wa inchi tatu.

Hebu kijana wako aeneze siagi ya karanga kwenye kila shina. Kisha, kuongeza wazabibu wachache kuwakilisha mchwa kwenye logi.

Kuna tofauti kadhaa kwa vidonda vya jadi kwenye logi ambayo inaweza kufanya hii vitafunio hata zaidi ya kujifurahisha. Hapa kuna wachache unaweza kujaribu:

• Jaza kamba ya celery na hummus. Mpe mtoto wako amefunyiza mboga ili kuwakilisha vidudu. Vidogo vidogo vya pilipili au rangi karoti hufanya vizuri.
• Tumia jibini la jumba ili kujaza magogo. Kisha, basi mtoto wako apate juu kila logi na matunda au viggies zilizokatwa.
• Unaweza pia kujaza magogo na guacamole. Kisha, tumia maharagwe nyeusi kuwakilisha vidonda.
• Ikiwa mtoto wako si shabiki wa celery, tumia kipande cha ndizi au fimbo ya karoti kama logi. Slices ya pilipili au tango pia hufanya magogo mazuri.