Hebu tuseme nayo, linapokuja kazi , watu wengi wanafikiri juu ya hospitali na wanawake katika vitanda, kawaida kwenye migongo yao, au kuweka chini pande zao. Vitu hivi vilikuwa vya kawaida kama viwango vya anesthesia vilivyoongezeka. Wanawake hawakuweza kuzunguka sana na kwa hiyo, tuliacha kufikiri juu ya kazi kama mchakato ambao ulihusisha nafasi za uzazi.
Kutumia nafasi tofauti katika kazi
Wanawake wengi sasa wanaamua kutumiwa anesthesia ya epidural au angalau kuchelewesha mpaka baadaye katika kazi, wanaona kuwa matumizi ya nafasi inaweza kuwasaidia kukaa vizuri sana katika kazi.
Baadhi ya nafasi za kazi zinaweza kusaidia kusahihi mtoto ambaye ni chini ya nafasi nzuri katika kazi. Inaweza pia kusaidia mama kuhisi kujiamini zaidi na hata kupunguza muda wa kazi.
Kwa hiyo unaweza kufanya nini ili uanze kufikiria juu ya nafasi nyingine ambazo zinaweza kufanya kazi? Ya kwanza ni kufikiri juu ya kuwa mbali na kurudi iwezekanavyo. Kumbuka kuwa katika kazi, mvuto ni rafiki yako, na kumsaidia kumleta mtoto huyo nje na nje. Hapa ni baadhi ya nafasi za haraka ambazo unapaswa kuzingatia:
- Kusimama: Hii ni njia nzuri ya kuwa mwema tu, bila mengi ya kufikiria. Unaweza kutamani kumtegemea mpenzi wako au doula . Ikiwa unategemea mtu, fikiria kunung'unika unapoambukizwa. Hii inaweza kuongeza faraja unayohisi. Hangover mpira juu ya kitanda au hata rundo la mito.
- Kutembea: Hii ni nzuri kwa kazi. Wakati watu wengi wanafikiri juu ya kazi ya mapema, unaweza pia kufanya hivyo karibu na hatua yoyote ya kazi. Unaweza kuacha kuacha wakati wa kupinga. Watu wengine wanaofanya kazi wanaamua kutegemea mtu au ukuta. Unaweza pia kufikiri kucheza kwa muda mfupi kama mbadala wakati wa kupinga.
- Kneeling: Hii ni nafasi nzuri na moja ambayo inaweza kufanyika katika maeneo mengi. Labda ungependa kupiga magoti kwenye sakafu na konda juu ya kiti au mpira. (Napendekeza pedi kwa magoti yako .. Fikiria kitambaa au kitanda cha bustani.) Unaweza pia kupiga magoti kitandani na kukabiliana na nyuma ya kitanda hutegemea ndani yake au kusubiri mikono yako nyuma. (Hii inafanya kazi bora wakati unapohamisha nyuma ya kitanda kwenye nafasi iliyo sawa.)
- Nne zote: Hii inaweza pia kufanywa kwenye sakafu au kitanda. Ni nafasi nzuri ya kunyoosha nyuma yako na hata kuchukua pumziko kidogo. Hii inaweza pia kusaidia ikiwa mtoto wako ni posterior kwa kuruhusu mtoto kuondoka nje ya pelvis na kuzunguka kwa urahisi zaidi. Baadhi ya mama pia wanasema kuwa nafasi hii ni vizuri sana na inahisi kama kuvunjika kwa vipande. Nne zote pia ni msimamo mzuri wa kumwita mpenzi wako au doula kukupa massage nyuma au kutumia shinikizo counter ili kupunguza maumivu nyuma.
- Kuketi kwenye mpira: mpira wa kuzaliwa (pia unajulikana kama mpira wa physiotherapy au mpira wa mazoezi) unaweza kuwa vizuri sana na ujauzito na kazi. Kuweka chini yako juu ya kitu cha chini zaidi kuliko viti. Pia, ukweli kwamba unazunguka hufanya iwe rahisi sana kuzunguka. Hii inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi.
- Kusubiri: Wanawake wengi wanaposikia juu ya kukimbia kwa kazi, lakini kwa ishara ya mstari wa kwanza wanataka kukata. Hii si wakati bora. Kwa ujumla, hii ni bora kwa baadaye katika kazi na hata bora katika kusukuma. Inatumia mvuto kumleta mtoto chini. Ikiwa hutaki kupiga sakafu kwenye hospitali, unaweza kuzingatia kulala kitandani. Hospitali nyingi zina vitanda ambavyo vinapiga baa maalum ili kuifanya vizuri zaidi. Inaweza pia kusaidia ikiwa unahitaji kufuatiliwa na mikanda.
- Maji: Maji yanaweza kumaanisha kuoga, kuoga au tub maalum. Upatikanaji wa maji itategemea nafasi yako ya kuzaliwa na vifaa. Kunaweza pia kuwa na sababu kwa nini huwezi kuwa ndani ya maji. Maji inaweza kuwa njia nzuri ya kupumzika, unaweza kusimama, kukaa, au hata kulala ndani ya maji. Hii ni eneo rahisi sana ambalo hutumia nafasi mbili.
- Toilet: Usicheke! Choo ni nafasi nzuri ya kazi. Unaweza kukaa kawaida au hata kurejea nyuma. Kwa njia yoyote, mto kufunika mabomba yoyote ya wazi yanaweza kuifanya vizuri zaidi. Hospitali nyingi zitakufanya uondoke bafuni mara moja unapokuwa unasukuma isipokuwa umefanya vikwazo vingine na daktari wako. Moms wanasema kwamba uwezo wa kupumzika chupa zao hapa ni kubwa sana. Hawana wasiwasi kuhusu mkojo au kinyesi.
Katika kazi nyingi, utatumia nafasi nyingi, sio moja tu au mbili. Jaribu moja kwa muda na kisha ubadili hadi mwingine. Unaweza pia kufikiria kubadilisha nafasi angalau kila saa. Hata kama una janga, mabadiliko mengine ya nafasi yanaweza kufanywa kwa msaada wa muuguzi wako, doula, na mpenzi. Kwa hiyo simama na kusonga!
Vyanzo
Kitabu cha Maendeleo ya Kazi. Simkin, P, na Ancheta, R. Wiley-Blackwell; Toleo la 2.
Obstetrics: Matatizo ya kawaida na Matatizo. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Toleo la Sita.