Kumsaidia binti yako kujifunza kufuatilia tarehe yake ya kuwasili ni njia nzuri ya kuchukua baadhi ya wasiwasi kutoka hedhi. Wakati katikati au kijana anajua jinsi ya kutabiri kipindi chake, amejiandaa vizuri kukabiliana na matatizo ambayo huenda pamoja na hedhi. Na anaweza kuwa na nafasi nzuri ya kukabiliana na baadhi ya madhara mabaya ya hedhi, kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, maumivu ya chini ya nyuma, unyevu, acne, na dalili nyingine zenye kukera.
Kufuatilia hedhi - Hapa ndivyo
Kwanza, mnunulie binti yako kalenda ndogo ya kila mwezi, moja ambayo ni ndogo ya kutosha kubeba kwenye mkoba wake au kuingia ndani ya meza ndogo ya meza. Mwambie kutumia kalenda kwa lengo la kuhakikisha mzunguko wake wa kila mwezi. Hitilafu zake, vipimo, vyama vya sleepover, na matukio mengine yanaweza kwenda kwenye kalenda ya familia au kalenda nyingine anajiweka mwenyewe.
Kufuatilia tarehe ya kipindi, mwambie binti yako kuweka "X" au alama nyingine kwenye tarehe ya kwanza ya mzunguko wake. Andika kila siku ya ziada ambayo hupata damu ya hedhi.
Rudia mchakato mwezi uliofuata. Kisha kuhesabu idadi ya siku kati ya kila siku ya kwanza ya mwezi wa mtiririko. Matokeo yake ni mzunguko wa binti yako kila mwezi. Inaweza kuchukua miezi michache kufuatilia ili kupata ushughulikiaji juu ya mzunguko wa binti yako, na wasichana wengine mara kwa mara hupata vipindi vya kawaida. Lakini kwa kuweka wimbo wa kipindi chake , kati yako inaweza kufafanua vizuri wakati mtiririko wake utaanza na kuchukua hatua zinazohitajika kuitayarisha.
Kwa kuongeza, kama binti yako atapata madhara mengine ya hedhi, hakikisha anaandika wale kwenye kalenda yake, pia. Kwa kufanya hivyo anaweza kusimamia vizuri dalili zake, na uwezekano wa kuwazuia kabisa. Kwa mfano, kama kalenda ya binti yako inaonyesha kwamba yeye hupungua siku 1-2 kabla ya kipindi chake, anaweza kuchukua tahadhari zaidi ili kuzuia wale waliopungua kwa kufanya maadili safi na kutumia bidhaa za kukabiliana na kuzuia au kutibu wakati huo huo.
Kumsaidia binti yako kuelewa mzunguko wake na kufuatilia mzunguko wake wa hedhi ni njia rahisi ya kuongeza kujiamini kwake na kumfanya ahisi zaidi katika kudhibiti mwili wake.