Njia za Kukusaidia Wewe na Mtoto wako Pumziko la Usiku Kamili
Ikiwa mtoto wako anakataa kwenda kulala au anasisitiza juu ya kulala katika chumba chako, matatizo ya tabia ya kulala ni ya kawaida. Bila kuingilia kati sahihi, wanaweza kukua zaidi.
Sio tu matatizo ya tabia ya kulala huzungumza, lakini pia huingilia kati usingizi wa mtoto wako. Ukosefu wa dakika chache za jicho la kufunga unaweza kuwa shida kubwa kwa watoto. Kunyimwa kwa usingizi umeunganishwa na kila kitu kutokana na masuala ya kitaaluma ya matatizo ya tabia ya juu.
Hapa ndivyo unavyoweza kukomesha matatizo ya tabia ya kulala haraka:
1. Weka Kanuni za Wakati wa Kulala
Unda sheria za kulala ambazo zinaonyesha matarajio yako. Kuweka wakati wa mtoto wako kuanza kuandaa kwa kitanda na kuifanya wazi wakati gani taa itatoka.
Vijana wanaweza kushughulikia kubadilika zaidi juu ya kulala. Vijana wenye umri wazima wanapaswa kuanza kuweka wakati wao wa kulala, kwa kadri wanapoweza kuzima kitandani kwa wakati wote.
2. Kuunda tabia za kitanda cha afya
Kukuza tabia nzuri za kumsaidia mtoto wako upepo chini na kujiandaa kwa kitanda. Njia moja ya kufanya hivyo ni kupunguza muda wa skrini kabla ya kitanda. Kuangalia TV, kucheza michezo ya video, au kutumia kompyuta kabla ya kitanda huingilia mzunguko wa usingizi wa mtoto.
Ingawa wazazi wengi wanakuja TV ili kumsaidia mtoto usingizi, utafiti wa 2013 uliochapishwa katika Pediatrics uligundua kwamba kutazama televisheni kuchelewesha kulala kwa watoto. Usiruhusu mtoto wako angalia TV, kucheza michezo ya video au kutumia kompyuta ndani ya saa ya kulala.
Kuangalia kitu chochote kinachoshawishi juu ya TV kabla ya kitanda pia kunaweza kuchangia katika ndoto za watoto. Kuangalia nini mtoto wako anaangalia kila siku na kulipa kipaumbele maalum kwa chochote mtoto wako anachokielekea wakati wa jioni.
Kuruhusu mtoto wako apendeze habari za jioni na mtoto wako atasikia hadithi kuhusu ajali, majanga ya asili, na majanga yanaweza kutisha watoto na kuchangia kwenye ndoto mbaya.
Kuhimiza shughuli za kimya kama kusoma au kucheza ili kumsaidia mtoto wako upepo chini kabla ya kuanza kujiandaa kwa kitanda. Pia, jadili faida za usingizi na kwa nini ni muhimu kwa mwili wa mtoto wako.
3. Tatizo-Tatua Masuala Pamoja
Ikiwa mtoto wako ana shida kulala, tatizo-kutatua pamoja . Kwa mfano, ikiwa mtoto wako anakataa kukaa kitandani mwake, sema juu ya sababu anayekomboa mara nyingi. Anaweza kukosa ujuzi wa kupumzika au anaweza kujua jinsi ya kushughulikia uzito.
Tatizo moja la msingi la msingi linalochangia matatizo ya tabia ya kulala ni hofu. Ikiwa mtoto wako anaogopa monsters kujificha chini ya kitanda au sauti kutoka kwa chumbani, wakati mwingine ufumbuzi ubunifu inaweza kusaidia. Usiku wa usiku, kupumzika kwa dawa ya monster, au kucheza michezo ili kumsaidia mtoto wako kuondokana na hofu inaweza kuwa na manufaa.
4. Fanya Tabia ya Mtoto Wako Wakati Inahitajika
Wakati mwingine matatizo ya tabia yanahitaji kushughulikiwa hatua moja kwa wakati. Ikiwa wewe ni mtoto amelala kitanda chako kila usiku kwa miaka minne, inaweza kuwa kubwa mno kwa kuanza kulala katika chumba chake cha juu juu yake mwenyewe kwa mara moja. Badala yake, unaweza kuhitaji kufanya mabadiliko kwa polepole zaidi.
Jaribu kumfanya aanze kwa kuchukua nap katika kitanda chake.
Au, aache kulala kwenye godoro yake katika chumba chako kwa siku chache kabla ya kumsafirisha kitandani mwake. Hatua hizi ndogo zinaweza kuwa na manufaa hasa ikiwa una mtoto ambaye hana sugu kubadili.
5. Jibu kwa Matatizo ya Tabia ya Pamoja
Wakati matatizo ya tabia ya kulala hutokea, nidhamu thabiti ni muhimu . Ikiwa mtoto wako anaita mara kwa mara kukuambia sio amechoka, puuza tabia hii hadi itaacha. Ikiwa unamjibu baada ya dakika 10 ya kupuuza, utamfundisha kwamba kupiga kelele kwa muda mrefu kunakuvutia.
Ikiwa unatoa na kumruhusu mtoto wako kulala kitandani mwako mwishoni mwa wiki, atajaribu kupanda kwenye kitanda chako wiki nzima pia.
Kwa hivyo ni muhimu kutuma ujumbe unaoendelea unaosema, "Natarajia usingie katika chumba chako mwenyewe." Unahitaji kuwa sawa na nidhamu yako kila wakati mpaka tabia itakapoacha.
Unahitaji kuanzisha matokeo ya mantiki mara kwa mara. Wakati wa kulala mapema usiku uliofuata au kuondolewa kwa marupurupu inaweza kumhamasisha mtoto wako kufanya uchaguzi bora wakati ujao.
6. Malipo ya tabia nzuri
Mifumo ya mshahara inaweza kuwa njia bora za kukuza tabia nzuri ya kulala. Chati za kuchora hufanya vizuri kwa watoto wa shule ya kwanza. Watoto wazee wanaweza kufaidika na tuzo nyingine rahisi, kama kupata dakika 15 za muda wa kompyuta.
Mifumo ya uchumi wa Tokeni pia inaweza kuwa na ufanisi katika kushughulikia matatizo ya tabia ya kulala. Ruhusu mtoto kupata ishara ya kukaa kitandani usiku wote au kuingia kitandani kwa wakati. Kisha, ishara zinaweza kubadilishwa baadaye kwa malipo makubwa.
7. Kutafuta Msaada wa Mtaalamu Wakati Unaohitajika
Matatizo mengi ya tabia ya kulala sio ishara ya chochote kikubwa. Kawaida, kuendeleza afya ya kawaida wakati wa kulala inaweza kusaidia kutatua suala kwa mafanikio.
Mara kwa mara, matatizo ya tabia ya kulala inaweza kuwa dalili za matatizo makubwa. Ugonjwa wa usingizi au shida ya afya ya akili, inaweza kuchangia matatizo ya tabia ya kulala. Ikiwa tabia za mtoto wako hazikuboresha na mabadiliko ya nidhamu, kauliana na daktari wa watoto wa mtoto wako kuondokana na masuala yoyote ya msingi.
Vyanzo
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Shughuli za Ridley K. Presleep na Wakati wa Kulala Katika Watoto. Pediatrics . 2013; 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. Faida za utaratibu wa kulala kwa watoto wadogo: Usingizi, maendeleo, na zaidi. Mapitio ya Dawa ya Kulala . 2017.