Jitters ya siku ya mchezo? Hapa ni Jinsi ya Kuwasaidia Watoto Na Utendaji wa Michezo Utata wasiwasi.
Ndio: wasiwasi wa utendaji kwa watoto ni halisi sana. Watoto mara nyingi huanza kujisikia shinikizo la mchezo kabla ya kuhamia kwenye viwango vya ushindani zaidi vya michezo ya vijana , au kuanza kushindana solo. (Pia wanaweza kujisikia wasiwasi juu ya mambo mengine, kama kuzungumza mbele ya kundi.)
Mtoto wako anaweza kueleza hofu yake na kusema kwamba anahisi wasiwasi juu ya mchezo ujao au ushindani.
Au anaweza shida kuunganisha hisia zake za wasiwasi kwa utendaji wake wa michezo. Kwa njia yoyote, wazazi wanaweza kuingia ili kutoa uhakikisho na usaidizi.
Kutambua Utendaji Usiwasi Katika Watoto
Watoto wengi hawatatoka na kusema nini wanaogopa. Wanaweza hata hata kutambua kuwa wana wasiwasi. Badala yake, wanaweza kuwa na hasira au wana shida kulala. Wanaweza kuzungumza juu ya kutaka kuacha mchezo wa zamani au shughuli. Wanaweza kujifanya kuwa wagonjwa au waliojeruhiwa ili kuepuka kushiriki, au hata kuendeleza dalili za kimwili (kusema, tumbo la tumbo) ambalo linatokana na wasiwasi.
Basi wazazi wanaweza kujua nini kinachoendelea? Wakati mwingine husaidia kukabiliana na suala hilo kwa usahihi. Unaweza kumwambia mtoto wako kuhusu uzoefu wako mwenyewe wa hisia kabla ya mchezo au tukio-ama hivi karibuni, sema kama ulikimbia mashindano au kucheza mchezo wa softball, au ungekuwa na umri sawa na mtoto wako sasa. Au kuomba mfano wa shujaa wa mashindano: "Unafikiri Steph Curry amewahi hofu kabla ya mchezo mzima?" Kuahidi kama hizi kunaweza kuwasaidia watoto kuelewa na kutaja hisia zao.
Jaribu kumsaidia mtoto wako jina maalum la wasiwasi wake. Je! Ana wasiwasi kuhusu kusahau nini cha kufanya? Kuacha timu yake? Kufanya kosa? Kuumiza? Mara unapojua, unaweza kusaidia kumhakikishia mtoto wako, na / au kumwambia kocha wake kufanya sawa. Unaweza pia tatizo-kutatua naye, akionyesha baadhi ya mbinu hapa chini.
Jinsi watoto na vijana wanaweza kukabiliana na utata wa utendaji
Kila mtoto atashughulikia tofauti, lakini mikakati hii ya kusimamia wasiwasi inaweza kuwa na manufaa. Kuzungumza kwao kwa pamoja, kisha kumhimiza mtoto wako kujaribu wachache kuona ni nini kinachofaa kwa ajili yake.
Kariri mantra. Wakati mwingine wasiwasi hutokea kwa majadiliano mabaya: "Siwezi kufanya hivyo," "Sitakukumbuka kamwe utaratibu wangu," "kila mtu atanichukia ikiwa nitapoteza." Mantra ni maneno mazuri ambayo mwanariadha anaweza kutumia kuchukua nafasi hizo. Msaidie mtoto wako kuja na maneno ambayo yanamaanisha kitu kwake, kama "Nina nguvu" au "Nimepata hili." Kisha anaweza kurudia mara kwa mara mwenyewe: kwa mazoezi, katika michezo, au wakati wowote anasikia kwamba "hawezi kufanya" sauti kichwani mwake.
Angalia. Hii inaweza kuwa ugani wa mbinu ya mantra. Wakati kurudia mantra, mtoto wako anaweza pia kuona taswira yenyewe.
Jitayarishe, na bila kusonga. Wakati ujuzi wa mazoezi ni muhimu sana kwa mafanikio, wakati mwingine mazoezi ya akili yanaweza kufanya tofauti kubwa pia. Kocha mtoto wako kutembea kupitia utendaji wake, akionyesha kila hatua kwa utaratibu. Anaweza hata kutaka kuandika kila kitu chini na kuiangalia. Mbinu hii inaruhusu mtoto wako kufanya mazoezi kwa kutokuwepo na hali kama ya mchezo.
Kwa mfano, mkufunzi anaweza kutafakari kila hatua ya utaratibu wa sakafu hata wakati yeye ni mbali na mazoezi.
Weka lengo. Ongea na mtoto wako kuhusu kile anachotaka kufikia katika utendaji wake au mchezo ujao. Msaidie kuja na lengo ambalo ni kunyoosha, lakini haipatikani. Badala ya kuchukua nafasi ya kwanza, labda anataka kumpiga wakati fulani au misumari ujuzi fulani. Kuzingatia hilo kunaweza kuchukua baadhi ya shinikizo mbali na tukio la jumla.
Kupumua kirefu. Kupumua kwa kina au kupumua kunaweza kupunguza wasiwasi na kuwasaidia watoto kujisikia zaidi walishirikiana. Wanaweza kufanya mazoezi nyumbani, kwenye njia ya michezo au hukutana, kwenye chumba cha locker au kwa upande mwingine.
Kufanya bandia ni kufanya hivyo. Kusisimua kweli kuna msaada, basi mwambie mchezaji wako kuweka moja-hata ikiwa hajisiki!
Nini Wazazi Wanaweza Kufanya Wakati Watoto Wanajisikia Wasiwasi
Mbali na kufundisha mtoto wako kupitia mbinu za juu, unaweza pia kusaidia kwa kuweka hatua kwa uzoefu wa chini ya stress.
Kutoa uhakikisho na upendo usio na masharti. Si kila mtoto atakayeamini au kukubali maneno yako ya kuhakikishia, lakini wengine watafanya. Unaweza kumkumbusha mtoto wako jinsi alivyofanya vizuri katika matukio yaliyopita, ni muda gani wa mazoezi anayoingia, ni kiasi gani imani wewe na kocha wake una ndani yake, na muhimu zaidi, kwamba umampenda sana bila kujali nini kinachotokea. Unaweza pia kumkumbusha kwamba baadhi ya vitu ni nje ya udhibiti wa kila mtu: hali ya hewa, kwa mfano, au whims ya hakimu. Lakini kamwe usipungue au usivunja matatizo ya mtoto wako.
Fanya sehemu yako. Jibu la wasiwasi kwa kuhakikisha mtoto wako anapata usingizi wa kutosha na kula vyakula vyenye afya . Watoto wengi wanapaswa kuwajibika kwa vifaa vyao wenyewe vya michezo, sare, chupa za maji, na kadhalika. Lakini unaweza kuhakikisha kuwa kila kitu kinajawa mapema na kuruhusu muda wa kusafiri wa kutosha ili kufikia matukio. Kuhamia mchezo au mashindano kwa hofu ni njia mbaya ya kuanza.