Kwa nini unahitaji kupunguza matumizi ya umeme wa familia yako.
Watoto wa leo wamekua na vifaa vingi vya umeme kwa vidole vyake. Hawawezi kufikiria ulimwengu bila smartphones, vidonge, na mtandao.
Maendeleo ya teknolojia yanamaanisha wazazi wa leo ni kizazi cha kwanza ambao wanapaswa kujua jinsi ya kupunguza wakati wa screen kwa watoto . Wakati vifaa vya digital vinaweza kutoa masaa yasiyo ya mwisho ya burudani na wanaweza kutoa maudhui ya kielimu, muda wa screen usio na ukomo unaweza kuwa na madhara.
Chuo cha Amerika cha Pediatrics kinashauri wazazi kuweka kikomo cha juu juu ya vyombo vya habari vya burudani. Pamoja na mapendekezo hayo, watoto kati ya umri wa miaka 8 na 18 wastani wa masaa 7 ½ ya vyombo vya habari vya burudani kwa siku, kulingana na utafiti wa 2010 na Henry J. Kaiser Family Foundation.
Lakini sio watoto tu ambao wanapata wakati wa skrini sana. Wazazi wengi wanajitahidi kuimarisha mipaka ya afya kwao wenyewe. Wazima wazima hutumia zaidi ya masaa 11 kwa siku nyuma ya skrini, kulingana na Kaiser Family Foundation.
Kwa hiyo ni muhimu kuelewa jinsi muda mwingi wa skrini unavyoweza kuumiza kila mtu katika familia nzima.
Athari mbaya za Wakati wa Screen sana
Ikiwa unaweka televisheni wakati wote au familia nzima iko karibu kuzungumza kwenye simu zao za mkononi, wakati wa skrini pia inaweza kuwa na madhara. Hapa ni nini baadhi ya utafiti anasema:
- Uzito: Muda mwingi sana unaohusika katika shughuli za sedentary, kama vile kuangalia TV na kucheza michezo ya video, inaweza kuwa sababu ya hatari ya kuwa overweight.
- Matatizo ya usingizi: Ingawa wazazi wengi hutumia TV ili upepo chini kabla ya kitanda, muda wa screen kabla ya kitanda inaweza kurudi. Nuru iliyotolewa kutoka kwa skrini inathiri mzunguko wa kulala katika ubongo na inaweza kusababisha usingizi.
- Matatizo ya tabia : Watoto wenye umri wa shule ya msingi ambao wanaangalia TV au kutumia kompyuta zaidi ya masaa mawili kwa siku wana uwezekano wa kuwa na matatizo ya kihisia, kijamii na makini. Kupiga kura kwa televisheni kwa kiasi kikubwa kuna uhusiano wa kuongezeka kwa tabia ya unyanyasaji .
- Matatizo ya elimu: watoto wa umri wa shule ambao wana televisheni katika vyumba vyao hufanya kazi mbaya zaidi juu ya kupima kitaaluma.
- Vurugu: Mfiduo wa maonyesho ya televisheni ya vurugu, sinema, muziki, na michezo ya video zinaweza kusababisha watoto kuwa desensitized kwa hilo. Hatimaye, wanaweza kutumia vurugu kutatua matatizo na wanaweza kuiga kile wanachoona kwenye TV, kulingana na American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.
Vifaa vya Digital vinaharibu uhusiano wako na mtoto wako
Mazungumzo mengi juu ya hatari za kutazama wakati wa skrini kwenye watoto. Lakini, ni muhimu kutambua kuwa watu wazima wanaweza kupata madhara mengi sawa na hayo, kama vile fetma na matatizo ya usingizi.
Lakini hata kama huna matatizo yoyote ya afya yanayoonekana kutoka kwa matumizi yako ya kifaa cha digital, kuna fursa nzuri ya umeme yako inaweza kuwa na mahusiano yako na mtoto wako.
Katika uchunguzi wa 2015 na AVG Technologies, asilimia moja ya watoto waliripoti kuwa hawana umuhimu wakati wazazi wao wakiangalia simu zao wakati wa chakula au wakati wa kucheza pamoja. Hata kujibu ujumbe wa maandishi ya haraka unaweza kutuma mtoto wako ujumbe mwingine-kwamba simu yako ni muhimu zaidi kuliko yeye.
Kumpa mtoto wako kuingiliwa huduma-kwa kuchunguza mara kwa mara smartphone yako-pia kunaathiri maendeleo yake na afya yake ya akili.
Utafiti wa 2016 unaonyesha kuangalia vifaa vyako vya digital inaweza kuongeza nafasi ya mtoto wako wa kuendeleza matatizo ya afya ya akili, kama unyogovu.
Kuanzisha Kanuni za Familia na Electoniki
Kumwambia mtoto wako kuzima michezo yake ya video wakati uketi mbele ya TV haitafanya mtu yeyote mzuri. Ni muhimu kwako kuweka mipaka yenye afya juu ya matumizi yako ya umeme kwa ajili yako mwenyewe, pamoja na mtoto wako.
Haya ni sheria chache za kaya ambazo unaweza kutaka kuanzisha ili kuzuia muda wa skrini:
- Hakuna vifaa vya digital wakati wa chakula cha familia.
- Hakuna wakati wa skrini kwenye gari.
- Hakuna skrini zinazoruhusiwa katika vyumba.
- Hakuna matumizi ya umeme wakati wa usiku wa furaha ya familia.
Kwa kuongeza, fikiria detox ya mara kwa mara ya familia kwa familia nzima. Unda usiku usio na skrini mara moja kwa wiki au ujitolee kufuta wiki moja kwa mwezi. Inaweza kuwa nzuri kwa afya ya kimwili na kihisia, pamoja na mahusiano ya familia yako.
Vyanzo:
Chuo cha Marekani cha Pediatrics. Vyombo vya Habari na Watoto.
Chuo cha Marekani cha Pediatrics. TV zaidi kabla ya kulala kuunganishwa na kulala baadaye katika Watoto. Januari 2013.
Haki ya Familia ya Henry J. Kaiser. Jumuiya ya M2: Vyombo vya habari katika Maisha ya Wazee wa miaka 8 hadi 18 . Januari 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Julai, 2005). Archives of Pediatrics & Medicine Adolescent, Julai 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Kugawanya na high entropy ya uzoefu wa ujauzito kutabiri matokeo ya kijana ya kihisia. Psychiatry ya tafsiri . 2016; 6 (1).