Shikilia mazungumzo ambayo yatamzuia mtoto wako kutoka sigara
Haijawahi mapema sana kuzungumza na watoto wako kuhusu sigara. Huenda usifikiri kuna sababu ya kuwa na majadiliano wakati mtoto wako ana umri wa miaka 5 au 6-baada ya yote, haiwezekani kwamba mkulima wako wa kwanza atachukua tabia ya kuvuta sigara-lakini wakati mwingi unapaswa kurudia tena hatari na uharibifu ambao sigara inaweza kusababisha, bora.
Matumizi ya tumbaku ni sababu ya dunia inayoweza kuzuia kifo.
Njia bora ya kuzuia vifo vinavyohusiana na sigara ni kuzuia watoto wasiondoe tabia hiyo.
Utafiti unaonyesha asilimia 90 ya watu wazima sigara walichukua sigara yao ya kwanza walipokuwa mtoto. Na 2016, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa viligundua kuwa asilimia 8 ya wanafunzi wa shule za sekondari walikuwa wamevuta sigara ndani ya siku 30 zilizopita.
Wakati mtoto wako ni mdogo, bado wanakuangalia kama mamlaka ya juu juu ya kile kilicho sahihi na kibaya-kisha kuanza majadiliano mapema, kwa kutumia tips hizi kukupeleka kwenye njia sahihi.
Kuzingatia kile Mtoto Wako anayejali
Kama unavyojua, sehemu mbaya zaidi kuhusu sigara ni aina nyingi za kansa, matatizo ya mapafu, na matatizo mengine ya afya ambayo yanaweza kusababisha. Lakini kumwambia mtoto wako anaweza kupata kansa haiwezi kuwa kizuizi. Watoto hawawezi kutunza matokeo ya muda mrefu.
Watoto wanaweza kukabiliana na baadhi ya madhara ya karibu ya sigara-harufu ambayo hukaa katika nywele na nguo, kudanganya kwa meno yako, pumzi mbaya, matatizo ya ngozi, maumivu ya kinywa, na zaidi.
Unaweza pia kupata mtoto wako anajibu vizuri kwenye mazungumzo kuhusu masuala ya kifedha ya sigara. Kuchukua calculator na kuonyesha mtoto wako kiasi gani cha fedha ambacho mtu anaweza kutumia ikiwa wanavuta sigara ya sigara kila siku kwa miaka 10, 20, au 30. Kisha, jadili mambo mengine ambayo mtu huyo angeweza kununuliwa na pesa hizo.
Eleza Majadiliano Yako kwa Michezo
Ikiwa mtoto wako ni mwanariadha wa budding, sema hatari za kuvuta sigara kwa utendaji wao kwenye uwanja wa michezo. Eleza jinsi sigara inaweza kuharibu uwezo wake wa kukimbia, au kumwambia anaweza kuacha kucheza mchezo mapema kwa sababu atakuwa pumzi.
Majadiliano juu ya Madawa
Makampuni ya sigara hujua jinsi ya kuuza bidhaa zao, hivyo ni uwezekano kwamba watoto wadogo hawajui juu ya nikotini na jinsi ya kulevya inaweza kuwa.
Fanya wazi kuwa sigara ni addictive na mara tu unapoanza kuvuta sigara, ni vigumu sana kuacha. Mwambie mtoto wako kwamba nikotini ni kama addictive kama vigumu, madawa ya hatari zaidi kama vile heroin na cocaine.
Majadiliano juu ya Hatari za Mipango isiyo na Moshi
Kwa kuongezeka kwa sigara za umeme , kalamu za vape, hooka na tumbaku isiyovuta sigara, kuna njia zaidi kuliko wakati wowote kwa mtoto wako kuchukua tabia mbaya. Na watoto huwa na uwezo zaidi wa kuona njia hizi zisizo za moshi kama njia ya baridi, salama ya kuvuta sigara.
Kuanzia 2011 hadi 2015, kuliongezeka kwa asilimia 900 katika matumizi ya sigara kati ya wanafunzi wa shule ya sekondari. Kwa kuwa huwa na harufu ya kupendeza, kama gum ya Bubble au maji ya mvua, vijana wengi hufikiri kuwa ni sawa na pipi.
Hakikisha mtoto wako anajua kuwa mbadala hizi ni hatari, na aerosol pia-na-sigara si salama na matumizi ya sigara huhusishwa sana na matumizi ya bidhaa nyingine za tumbaku kati ya vijana.
Kwa hiyo onyesha wazi kwamba njia mbadala zisizo za moshi zinaweza kuwa na madhara makubwa pia.
Jadili Jinsi ya kusema Hapana
Vile vile vinavyopigwa, shinikizo la rika ni kitu halisi. Ikiwa mtoto wako hutolewa sigara, na hujawahi kuzungumza naye kuhusu jinsi ya kukataa bila kupoteza uso mbele ya marafiki zake, atakuwa na uwezekano wa kusema ndiyo.
Ikiwa mtoto wako ataenda pamoja na hilo, jaribu kucheza, ambayo huwapa sigara na mtoto wako anatumia njia mbalimbali za kusema hapana. Mawazo mengine yanajumuisha "Hapana, shukrani, siipendi jinsi inavyovutia," "Hapana, nihitaji kuwa tayari kwa mazoezi ya mpira wa kikapu, na sigara kunifanya kujisikia kupumua," au "Siipendi, mimi haipendi njia ambayo hufanya kifua changu kujisikia. "
Kuwa na mazungumzo ya ubora wa juu
Usimwimbie mtoto wako kuhusu hatari za kuvuta sigara. Mafunzo yanaonyesha kuzungumza juu yake wakati wote inaweza kweli kuongeza fursa ambayo mtoto wako anavuta. Kumwambia mtoto wako, "Huwezi kutazama!" Au "Wote wanaovuta sigara ni mbaya," inaweza kumtia moyo kuasi. Wakati yeye ni kijana anaweza kuwa na hamu zaidi ya kujaribu kwa sababu tu umesema hawezi.
Utafiti unaonyesha kuwa na mazungumzo yenye ubora na mtoto wako anaweza kumzuia kuondoa sigara. Na tafiti zinaonyesha kuwa mazungumzo sawa hayatafanyi kazi na watoto wote. Kwa kuwa unajua mtoto wako bora, ni muhimu kuzingatia jinsi utakavyofikia mtoto wako vizuri.
Ingawa ni mada makubwa, kuweka mazungumzo bila ya hukumu au vitisho vya adhabu itafanya iwe rahisi kwa mtoto wako kujadili sigara na wewe-na hata kukujulisha ikiwa hutolewa siku moja.
Sisisitiza umuhimu wa kufanya uchaguzi bora wa afya
Badala ya kuzungumza kuhusu hatari za kuvuta sigara mara kwa mara, majadiliano juu ya umuhimu wa kufanya maamuzi mazuri. Kujadili jinsi kula chakula cha afya, kupata usingizi mingi, na kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kumsaidia mtoto wako kuweka mwili wake kwa sura nzuri.
Wakati mtoto wako akipima uwezo wake wa kukimbia haraka au anapotambua kuwa kupata pumziko nyingi kumsaidia kumbuka shuleni, atakuwa na uwezekano mdogo wa kujihusisha na tabia ambayo inaweza kuweka afya yake katika hatari.
Kuwa Mfano wa Mzuri
Watoto walio na wazazi ambao huvuta moshi huenda wakajivuta moshi kwa sababu hawaoni kama tabia mbaya. Hata kama unamwambia mtoto wako kwamba unataka kuacha au unataka ungefanya moshi, maneno yako hayatakuwa yenye ufanisi. Watoto wanaiga kile wanachokiona unachofanya.
Kwa hiyo, inaweza kuwa wakati wa kuacha-kwa afya yako na afya ya mtoto wako. Ongea na daktari wako kuhusu rasilimali zinazoweza kukusaidia kuacha. Tiba ya kuchukua nafasi ya Nikotini, dawa za dawa maalum, makundi ya msaada, au hoteli ya tumbaku inaweza kuwa na manufaa kukusaidia kuacha sigara.
Fanya Nyumba Yako Usiweke Moshi Wakati Wote
Uchunguzi unaonyesha kupunguza ufikiaji wa mtoto wako sigara na wavuta sigara kutapunguza sana uwezekano wa kuanza kunywa sigara. Kwa hiyo, uifanye utawala wa kaya ambao hakuna mtu anayeruhusiwa kuvuta sigara au kuleta sigara ndani ya nyumba yako.
Ikiwa una marafiki au jamaa ambao huvuta, waeleze kwa upole kwamba huruhusu sigara kwenye mali yako. Wakati mtoto wako anapoona kwamba una thabiti juu ya kuweka mipaka-hata kwa watu wazima-atakuwa na uwezekano mdogo wa kuchukua tabia hiyo.
Angalia kwa Ishara Mtoto Wako Angalia Tayari Kuvuta
Ikiwa mtoto wako ni mdogo, unaweza kuwa na wasiwasi kwamba tayari wameanza kuvuta sigara. Ishara za kutazama ni pamoja na pumzi mbaya, kupumua kwa pumzi, kuvaa nguo au kupuuza, kukataa na kuogopa.
Ikiwa unahitaji kuwa na mazungumzo na mtoto unayeamini tayari amejaribu sigara, jaribu kuiweka wazi na uaminifu-kumwuliza mtoto wako kwa hakika ikiwa ana sigara na, kama jibu ni ndiyo, pinga haja ya kuanza kulia.
Mwambie kwa upole jinsi ulivyo tamaa, na kisha uanze kupanga mpango pamoja juu ya jinsi atakavyoepuka sigara katika siku zijazo. Hata hivyo, kuelezea kwamba ikiwa amechukua sigara tena, kutakuwa na matokeo (na kuelezea nini matokeo hayo yatakuwa).
Ikiwa mtoto wako ameanza kuvuta sigara mara kwa mara, anaweza kuhitaji msaada wa kuacha. Ongea na daktari kuhusu rasilimali na chaguzi ambazo zinaweza kumsaidia kuacha.
> Vyanzo:
> Chama cha Mgongano wa Amerika: Vidokezo vya Kuzungumza na Watoto Kuhusu Sigara
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Msaada wa Digiacomo M. Familia ili kupunguza madhara kutokana na sigara katika watoto wenye umri wa shule ya msingi: Mapitio ya utaratibu wa tafiti za tathmini. Dawa ya kuzuia . 2017; 101: 117-125.
> Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Ugonjwa: Vijana na Matumizi ya Tabibu
> Hiemstra M, Leeuw RND, Kiingereza RC, Otten R. Wazazi gani wanaweza kufanya watoto wao wasio na sigara: Mapitio ya utaratibu juu ya mikakati ya uzazi maalum na kuanza kwa sigara. Vidokezo vya Addictive . 2017; 70: 107-128.
> Mbunge wa Sylvestre, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Tofauti tofauti katika hatari za uanzishaji wa sigara wakati wa utoto. Vidokezo vya Addictive . 2017; 72: 144-150.