Jinsi Ukosefu wa Kulala Huweza Kuathiri Uzazi wako

Kulala na kuzaa . Je! Umewahi kufikiri juu ya jinsi wanavyohusiana?

Usingizi una jukumu muhimu katika maisha yetu yote, yanayoathiri ubora wa maisha, afya ya jumla, na muhimu, uzazi. Kupata usingizi wa usiku mzuri husaidia raha na kurejesha ubongo wako na mifumo ya chombo na kudhibiti homoni muhimu katika mwili wako - ikiwa ni pamoja na homoni zinazohusiana na uzazi.

Ukosefu wa Usingizi Unaweza Kuathiri Nyundo za Uzazi

Kwa bahati mbaya, kwa mujibu wa Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, zaidi ya theluthi moja ya Wamarekani hawana usingizi wa kutosha. Ikiwa wewe ni mmoja wao, na pia una wasiwasi kuhusu uzazi wako, hapa ni habari ambayo inaweza kukushangaza:

Je, uhusiano huu wa homoni kati ya usingizi na uzazi wako unamaanisha kuna uhusiano kati ya ukosefu wa usingizi na, labda, si kuwa na rutuba kama unavyoweza au ungependa kuwa?

Watafiti hawajaona ushahidi wa kwamba hii ndio kesi, lakini wanafanya kazi hiyo.

Ni nini kinachounganisha usingizi na uzazi?

Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unaweza kuharibu zaidi ya uwiano wako wa homoni. Utafiti unaonyesha kuwa inaweza pia kuathiri uzazi wako kwa njia zisizo sahihi, ikiwa ni pamoja na:

Kukufanya kuwa na nguvu na hasira. Baada ya muda, hii inaweza kuharibu uhusiano wako na mwenzi wako au mpenzi wako na kusababisha nafasi ndogo za mimba kutokea.

Kuongeza hatari yako ya magonjwa na hali ambayo inaweza kuathiri uzazi wako. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa kisukari, moyo wa mishipa (moyo na mishipa ya damu) na ugonjwa wa fetma.

Huenda unajua na angalau baadhi ya njia za kupata usingizi zaidi na bora zaidi. Ikiwa ndivyo, jaribu! Na kumbuka, ikiwa matatizo yako ya usingizi na uzazi yanaendelea, inaweza kuwa wakati wa kuzungumza na daktari wako kujua kama hali ya matibabu ya msingi inaweza kuwa jambo.

Kwa sababu kulala na mchana ni muhimu kwa saa zetu za kibiolojia, ni muhimu kupata kiasi cha kutosha kwa wote wawili. Hapa kuna miongozo.

Vyanzo:

Liu Y, Wheaton AG, Chapman DP, et al. Kuenea kwa muda mrefu wa usingizi kati ya watu wazima - Marekani, 2014. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (2016).

Jensen JR, Stewart EA. Mwongozo wa Kliniki ya Mayo kwa uzazi na mimba. Msingi wa Kliniki ya Mayo kwa Elimu ya Matibabu na Utafiti (2015).

Metzger D. Kaa rutuba tena. Rodale Inc (2004).