Jifunze Jinsi ya Kukabiliana na Unyogovu wako
Uonevu sio mdogo kwa miaka ya vijana. Kwa kweli, watu wengi zaidi na zaidi wanatoa taarifa za washukizaji mahali pa kazi. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba Wamarekani wengi milioni 54 wameteswa kwa wakati fulani katika kazi zao. Uonevu wa mahali pa kazi unaweza kutokea kati ya mtu yeyote mahali pa kazi. Lakini labda hali ngumu zaidi kukabiliana nayo ni unyanyasaji na bwana-mtu huyo anayehusika na maendeleo yako ndani ya kampuni.
Mara nyingi watu hawatambui kuwa bosi wao ni kuwadhuru. Badala yake, wanaamini kuwa wana bosi mgumu au moja ambayo huwafukuza wafanyakazi wake kupata matokeo. Lakini ni muhimu kuwa na uwezo wa kutambua unyanyasaji wa mahali pa kazi kwa sababu inaweza kuwa na matokeo makubwa.
Ishara Bwana Yako Ni Mbaya
Bwana wako ni mwanyanyasaji ikiwa anafanya yoyote ya mambo yafuatayo:
- Neno linakukataa . Wahamiaji wa udhalimu wanajulikana sana kwa kuwadhalilisha wafanyakazi mbele ya wengine. Kwa mfano, anaweza kupiga kelele, kuapa au kukulia kwa msingi thabiti. Pia anaweza kufanya utani mbaya kwa gharama yako. Wakubwaji wa matusi pia wanasema maneno ya snide au hutoa upinzani wa haki. Na wamejulikana kwa kuwadhihaki na kuwapiga wafanyakazi wao mara kwa mara.
- Intimidates wewe . Tabia ya kuhamasisha inaweza kuhusisha kutishia moto kama njia ya kudumisha nguvu na udhibiti. Pia anaweza kufanya ishara za kutishia au kutishia kukudhuru kimwili. Mifano nyingine ya tabia ya kutisha ni pamoja na juu ya juu yako, inakabiliza nafasi yako, na kutoa maonekano ya kutisha.
- Maswali ustahili wako na ahadi yako . Wafanyabiashara ambao wanasumbua huuliza swali lako kwa kutosha maoni yako na mawazo yako. Tabia hii inaweza kufanyika kwa faragha au mbele ya wengine. Pia wanaweza kukulaumu kwa shida za kazi wakati wa kujivunia kuwa ujuzi wao ni wajibu wa matokeo mazuri. Na wanaweza kuhoji ahadi yako ya kazi isipokuwa unafanya kazi kwa muda mrefu na kutoa dhabihu wakati wa kibinafsi. Kwa hiyo, wakati usiiweka katika muda mrefu, unaweza kuhisi kuwa na hofu kwamba utafukuzwa.
- Hitilafu kwenye faragha yako. Wakati mwingine wakubwa watakupelelea au hata uongo wewe. Wanaweza pia kusikiliza katika mazungumzo yako ya faragha, kufungua barua yako, na uende hadi kufikia vitu vyako vya kibinafsi au vifaa vya kazi yako. Sio kawaida kupata bwana wa kudhalilisha akipitia ofisi yako wakati uko nje. Hatimaye, bosi mwenye udhalimu anaangalia silaha za kutumia dhidi yako.
- Inabainisha kazi yako . Wanyanyasaji huweka muda usiofaa wa kutosha ambao husababisha kushindwa. Pia hubadili miongozo ya mradi mara kwa mara na kusababisha kazi ya ziada na kuongeza nafasi ya kushindwa. Pia huzuia taarifa muhimu na kuharibu mafanikio yako kwa kusababisha miradi yako na karatasi kuwa marehemu au zisizokwisha. Kukataa kujiunga na miradi au kutopa maoni zinazohitajika ni mbinu zingine zinazotumiwa kudhoofisha kazi.
- Inapunguza mafanikio yako . Kumbuka, wanyanyasaji wanapenda kukuona ufanikiwa kwa sababu watapoteza udhibiti juu yako. Matokeo yake, wanaweza kukuadhibu kwa makosa ambayo si yako au kuleta makosa ya zamani ili kuhama lawama wakati wa majadiliano. Pia wanaweza kufanya hivyo iwezekani kwako kuomba kukuza, uhamisho au mafunzo ya ziada. Wanaweza hata kudhibiti-au kudhibiti micromanage kazi yako au miradi. Wakati huo huo, watuhumizi zaidi wanaokuahidi watakupa uendelezaji au watafufuliwa ili ufanyie kazi zaidi, lakini usiwe na ahadi hizo.
- Huenea uvumi juu yako . Mara nyingi watu wasiokuwa na wasiwasi huenda kwa urefu mzuri ili kuwafanya wengine waweze kuonekana vibaya. Matokeo yake, wanaweza kuwa na udanganyifu na wengine kuhusu kazi yako, muonekano wako, afya yako au maisha yako binafsi. Wakati mwingine huwa na uongo juu yako ili kuharibu sifa yako. Lengo lao ni kuwafanya wengine kuamini unastahili usawa unaopokea.
- Inakusanya wewe kazi . Wakubwa wa udhalimu wanaweza kuwatenganisha jamii. Wanakuondoa orodha ya chama na hawajumuishi katika maonyesho ya kampuni, matukio ya michezo, au mikutano ya saa. Wanaweza pia kupanga mikutano wakati wanajua wewe ni likizo au una mgogoro katika ratiba yako. Zaidi ya hayo, wanaweza kufanya maamuzi muhimu wakati wa nje ya ofisi. Na wanaweza kwenda mpaka sasa kukukataa kuhudhuria mikutano ya kazi au mchana wa kazi.
Kwa nini unyanyasaji wa mahali pa kazi ni hatari
Mara nyingi, wafanyakazi watavumilia unyanyasaji na matibabu mabaya kutoka kwa wakuu wao tu kwa sababu wanaogopa kupoteza kazi zao au kujenga hali mbaya. Lakini kuruhusu wakubwa wa unyanyasaji waende mbali na kuwadhalilisha na kudharau unaweza kuwa wazo mbaya pia.
Sio tu unyanyasaji mbaya kwa afya yako, lakini uwezekano wa unyanyasaji utaendelea ikiwa haujaihimili. Ikiwa unakaribia unapojisikia kama unatembea kwenye vifaranga karibu na bwana wako au unasikia wasiwasi, huzuni, au hofu karibu na bwana wako, basi inaweza kuwa wakati wa kusimama na unyanyasaji.
Na inaweza kuwa nzuri kwako. Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Ohio State, kilichochapishwa katika Psychology ya Wafanyakazi , kinaonyesha kwamba kuwasiliana na bwana wa chuki husaidia kushikilia kwenye usafi wako. Mwandishi wa mwongozo wa utafiti, Bennett Tepper, anasema kuwa wafanyakazi huhisi vizuri zaidi kuhusu wao wenyewe kwa sababu hawakuketi tena na kuchukua unyanyasaji.
Wafanyakazi waliosimama kwa unyanyasaji pia walipata heshima ya wafanyakazi wenzake na kupata nguvu nyuma katika uhusiano na wakubwa wao. Walikuwa pia wamejihusisha na kazi zao na waliamini kuwa kazi zao haziathiri vibaya kwa kushughulikia tabia mbaya za bosi.
Jinsi ya kukabiliana na Boss ya Uonezi
Kusimama kwa bosi wako si rahisi. Hata hivyo, ikiwa unajisikia kama anatumia faida yako, inaweza kuwa na thamani ya kuzingatia. Lakini kwanza, fikiria juu ya matokeo yanayowezekana. Unapaswa kuwa na urahisi na ukweli kwamba unaweza kuwa na nidhamu au kupoteza kazi yako kwa kusimama ardhi yako.
Kwa watu wengine, kukabiliana na unyanyasaji ni kipaumbele juu ya kudumisha msimamo wao katika kampuni. Wengine wangependa kujifunza utaratibu wa kukabiliana nao wakati wanatafuta kazi mpya. Chochote cha uamuzi wako, hakikisha uko tayari kwa matokeo iwezekanavyo.
Ikiwa unakabiliwa na bosi wako ni kitu unachotaka kufanya, hapa ni hatua sita za kuidhinisha hali kwa njia inayofaa zaidi:
- Simama mwenyewe . Kumbuka, vurugu hutegemea wewe kuwa msikivu juu ya tabia zao. Onyesha bwana wako kwamba amefanya kosa katika kulenga wewe. Swali la suala hilo na bwana wako kwa njia ya utulivu na yenye nguvu. Lengo ni kwamba unaweza kujilinda bila kuwa na fujo au maana ya kurudi.
- Kuwa maalum . Wakati wa kushughulikia mwenendo wa bosi wako, kuwa na mifano maalum ya jinsi alivyokukosea kwa sababu nafasi ni kubwa kwamba atataka ushahidi. Ikiwa huna mifano iliyoandaliwa na tayari kwenda, itaonekana kama wewe unashindana. Endelea kukumbuka ingawa, wakubwa wengi wa uonevu hawatachukua jukumu la tabia yao ya maana. Kwa hakika, atakuwa na hatia kwa sababu ya matendo yake nyuma yako au tu kuivunja mbali akisema kuwa hakumkumbuka hata hivyo. Kujua hili kwa nini ni nini na usiamini kwa uongo kuwa wewe ni lawama kwa uchaguzi wake.
- Uwe na ujasiri . Waendeshaji wa udhalimu wanaweza kutambua haraka ambao wanaweza kudhibiti na kuendesha. Epuka kuangalia wasiwasi, salama, au kushindwa. Haijalishi kinachotokea wakati wa majadiliano yako kukaa nguvu na kubaki kitaaluma. Weka kidevu yako na usiingie kwenye shinikizo.
- Kujua nini unaweza kudhibiti na nini huwezi . Kumbuka, huna udhibiti juu ya kile watu wengine wanasema au kufanya. Lakini, una udhibiti juu ya majibu yako. Endelea mapambano yako bila hisia na hasira. Ikiwa huwezi kumwambia bwana wako kwa hali ya utulivu, basi unahitaji kurudia kuhubiri naye. Pia unahitaji kuwa tayari kwa bosi wako kulipiza kisasi. Hakikisha una mpango mahali pale ikiwa bosi wako anawaka moto kwa kushughulikia tabia yake ya maana.
- Endelea kufanya kazi kwa bidii . Usiruhusu uonevu wa bosi wako kukuchochea kwenye kazi. Kwa mfano, usitumie muda kuzungumza na wafanyakazi wengine wenzao juu ya kile kinachotokea. Badala yake, jitahidi kuendelea kuzalisha kazi ya juu. Pia, usiruhusu shida yako bwana wako anajenga kukusa nyuma kwenye miradi. Na hakikisha kuweka hati nzuri ya mafanikio yako yote.
- Jua wakati wa kupata msaada wa nje . Ikiwa bosi wako anaendelea kukuchukiza licha ya jitihada zako za kushughulikia hilo, wasiliana na rasilimali za kibinadamu au msimamizi wa bosi wako. Weka rekodi ya matukio yote ya unyanyasaji ikiwa ni pamoja na tarehe, nyakati, na mashahidi. Unapaswa pia kuweka mawasiliano yote ya elektroniki. Na kama unasikia kihisia mchanga, huzuni au wasiwasi, wasiliana na mshauri. Sio wazo lo lote la kupuuza madhara ya unyanyasaji wa mahali pa kazi.
Neno Kutoka kwa Verywell
Kujifunza kutambua unyanyasaji wa mahali pa kazi itasaidia kujifunza usijihukumu tabia ya mtu mwingine. Zaidi ya hayo, utakuwa na uwezekano mdogo wa kuchukua jukumu kwa kitu ambacho sio kosa lako. Kumbuka, unyanyasaji haimaanishi kuna kitu kibaya na wewe. Badala yake, unyanyasaji wa mahali pa kazi ni chaguo kinachofanywa na yule anayemchukiza.
Weka hali kwa mtazamo na usiruhusu kuathiri kujithamini au afya yako. Pata usaidizi wa nje kwa kile unachoshughulika na uangalie chaguo kwa hali yako ikiwa inaripoti bosi wako, kufungua malalamiko, kutafuta kazi mpya, au kupata ushauri wa nje. Kwa jitihada fulani, unaweza kuepuka vikwazo vya bosi wa udhalimu.