Kazi ni kazi ngumu, hakuna shaka. Lakini zana hizi za gharama nafuu zinaweza kukusaidia kupunguza kiwango cha maumivu na usumbufu ambao unaweza kuja kutoka kuzaliwa .
Mchele wa Soka
Soka ya mchele ni rahisi sana na inaonekana kama nini, ni sock iliyojaa mchele wazi. Sock ya mchele huwaka ndani ya microwave na inakuwa pedi kubwa ya kupokanzwa. Katika ajira inaweza kutumika nyuma yako, misuli ya kuumiza katika mikono yako au miguu, ili kukuchochea, au hata kusaidia na baadhi ya maumivu ya mifupa ya mtoto kama mtoto huyo anakuja kwenye pelvis yako.
Unaweza kununua soka ya mchele, au unaweza kuhifadhi bucks chache na kufanya yako mwenyewe.
Ufungashaji wa Baridi
Packs baridi ni kubwa kwa kazi. Wanaweza kutumika kwa maumivu zaidi ya nyuma au kukusaidia kupungua. Unaweza kununua pakiti za pekee zilizo na kitambaa cha kitambaa. Unaweza pia kwenda rahisi sana na hizi na kutumia glove au plastiki baggie kwamba zips kufunga na kujaza kwa barafu. Tumia tu karatasi au pillowcase kama kifuniko. Vitu hivi vyote hupatikana kwa urahisi katika hospitali, kituo cha kuzaliwa au nyumbani kwako. Ikiwa una suala la kupata barafu, tafadhali tu kutumia maji baridi na chochote cha barafu unacho. Packs za baridi ambazo hukaa katika friji pia hufanya kazi vizuri, ingawa wale wa squishy wanapendeza zaidi kwa njia fulani, wanaweza kuadhibiwa ikiwa wamepigwa ngumu sana.
Tool Massage
Vifaa vya massage ni kubwa katika kusaidia katika kufurahi. Tena, kuna mkusanyiko mkubwa wa vifaa vya dhana zinazopatikana. Baadhi wana betri, baadhi hutengenezwa kwa maeneo maalum ya mwili, kama nyuma au kichwa chako.
Lakini kama nia yako ni kuitumia kwa shinikizo nyuma na kuruhusu mpenzi wako au doula kuokoa mikono yao kidogo, jaribu mipira ya tenisi. Mimi kwa kweli unapendelea kuweka mipira mitatu, iliyotiwa ndani ya bomba na kuitumia kama pini inayoendelea. Wanawake wengine huchagua kuleta pini zilizopiga ndani ambazo ni mashimo na kuzijaza kwa maji ya joto au ya baridi.
Unaweza pia kutumia nywele mara kwa mara kwa acupressure kwenye mikono ya mikono. Unaweza hata kutumia chupa ya plastiki ya ounce 20 kutoka kwenye duka iliyojaa maji baridi au ya joto ili kusaidia kuondokana na mvutano na kupunguza maumivu.
Ball ya kuzaliwa
Mpira wa kuzaa ni njia nzuri ya kupunguza shinikizo chini yako na bado kushiriki kikamilifu misuli yako. Napenda kukuhimiza kuangalia mikataba juu ya zoezi hili au mipira ya physiotherapy. Unaweza kulipa pesa nyingi kwa mpira wa kuzaliwa ikiwa unauunua kwenye duka la pekee, kama duka la uzazi. Kuna maeneo ya kupata yao kwa fedha kidogo, bila kuhatarisha ubora. Wakati unaweza kupata ununuzi mzuri katika idara ya mazoezi ya duka lako la ndani, usijaribiwe kununua ununuzi kutoka idara ya watoto. Hazifanywa kushikilia mtu mzima na unatumia hatari ya kupasuka mpira.
Kama unaweza kuona kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kufanya kazi vizuri zaidi ambayo haina gharama pesa nyingi au kuchukua muda mwingi. Ikiwa unataka kujifunza mambo mengi zaidi juu ya jinsi ya kukaa vizuri katika kazi, napenda kupendekeza kuwa unatumia darasa la kujifungua. Ni njia nzuri ya kujaribu aina kadhaa ya bidhaa na mawazo haya kabla ya kufanya kwa yeyote kati yao.