Furahia njia za kuweka mtoto wako mzuri na mwenye afya
Jinsi ya kuingiza shughuli za kimwili kwa wasomaji wa shule katika siku yako ya busy, na vidokezo kutoka SPARK.
Mtu yeyote ambaye amewahi kuwa karibu na shule ya kwanza kwa muda wa dakika tano tu anajua ni kazi, viumbe vingi. Kwa mara kwa mara dervishes ya kukimbia, kuruka, kuruka, na kutembea (bila kutaja na akili na kinywa kinachoenda kilomita kwa dakika), ni vigumu kufikiria mwanafunzi wa shule ya sekondari akiwa na shughuli za kutosha za kimwili wakati wa siku zao.
Lakini kwa kusikitisha, ni kweli na matokeo ni ya kutisha. Fikiria takwimu hizi:
- Kulingana na Kituo cha Taifa cha Habari za Biotechnology, wastani wa watoto milioni 43 duniani kote walikuwa wanyonge zaidi au zaidi mwaka 2010. Hii ni ongezeko la asilimia 60 tangu 1990.
- Ripoti ya Wanyama wa White House juu ya ripoti ya uzito wa watoto kuwa zaidi ya nusu ya watoto wengi huwa watoto wenye uzito zaidi kwa umri wa miaka miwili, wakati mmoja kati ya watoto watano ni zaidi na wakati wanapogeuka sita.
- "Leo, karibu asilimia 10 ya watoto wachanga na watoto wachanga hubeba uzito mkubwa kwa urefu wao, na watoto zaidi ya asilimia 20 kati ya umri wa miaka miwili na mitano tayari wamewa na uzito zaidi au zaidi," wanasema wataalam wa Taasisi ya Madawa.
Kwa bahati, suluhisho la kutatua tatizo hili lenye shida ni la kujifurahisha na rahisi kufanya mmoja. Jaribu . Hasa, kucheza ambayo ni shughuli iliyojenga na isiyojenga- upasuaji kwa watoto wa shule ya kwanza ambao huwafanya wakiongozwa.
Lakini ni nini na ni tofauti gani?
Kucheza na Kusudi
"Muundo uliofanywa unahusisha shughuli ambazo zinaongozwa na mwalimu, iwe ni mzazi, mwalimu, mtu mzima yeyote." Ni shughuli zinazo na lengo maalum la kujifunza, maudhui fulani, au mkakati wa maagizo uliochaguliwa, "alisema Faith Grinder, mapema mkufunzi wa kuongoza watoto katika SPARK, utafiti uliozingatia utafiti, shirika la afya la umma linalojitolea kujenga, kutekeleza, na kutathmini mipango inayoendeleza ustawi wa maisha yote.
Na wakati unaweza kumsaini mtoto wako kwa darasa la elimu ya kimwili (SPARK hutoa programu nyingi duniani), kuongeza shughuli za kimwili zinaweza kufanywa nyumbani pia. Kwa mfano, Grinder inashauri kama mtoto wako hakuwa na kazi nzuri ya kusikiliza hivi karibuni, kuwashirikisha katika mchezo unaofanya kazi kwenye ujuzi wa kusikiliza.
"Fanya mchezo ambao unafanya kazi juu ya 'kuanza' na 'kuacha,'" alisema. "Sema 'kwenda' na 'kufungia' badala ya 'Acha kukimbia!' Kwa sababu neno la mwisho mtoto husikia ni 'linaloendesha.'" Pamoja na michezo kama hizi, sio tu unahimiza kucheza ya kazi, lakini unafundisha mtoto wako muhimu masomo - katika kesi hii ujuzi wa kijamii.
Kwa mujibu wa Chama cha Taifa cha Michezo na Elimu ya Kimwili, watoto wa shule za kwanza wanapaswa kukusanya angalau saa moja ya shughuli za kimwili za kila siku. Hiyo inaweza kuwa ngumu, hata kwa watu wazima, kwa hivyo Grinder inashauri kuvunja muda wa shughuli za kimwili wakati wa siku katika vikundi vidogo.
"Muda uliopangwa wa kucheza ni wakati mzuri," Grinder alisema, akiongezea kuwa unaweza kupata mchezo wa kutosha karibu kila kitu, iwe unataka kumsaidia mtoto wako kufanya kazi katika utayari wa shule, ujuzi wa magari, sehemu za mwili, na zaidi.
"Ikiwa unacheza mpira mmoja na mtoto zaidi ya moja, basi wanapaswa kujifunza jinsi ya kushirikiana na kugeuka," alisema.
Kufuta saa ya muundo uliowekwa katika siku iliyokuwa tayari sana inaweza kuonekana kama kazi ngumu kwa wazazi, ambao mara nyingi tayari wana orodha ya muda mrefu, lakini kutafuta muda wa shughuli za kimwili ni kweli kuhusu kufikiri kwa ubunifu. Anashauri kufanya furaha ya kawaida:
- kugeuka muziki wakati unapofungua nyumba
- kumwambia mtoto wako afungia wakati wa kuacha vituo vyao
- kucheza katika jikoni wakati ukipika chakula cha jioni
"Wazazi daima wanadhani hakuna wakati, lakini ikiwa mtoto wako ameketi mbele ya televisheni au kucheza mchezo au kitu, kuna wakati. Tunasoma hadithi kwa watoto wetu, kwa nini usichukue kitabu hiki na uwafanye kazi ? " Vipendwa vyake kwa ajili ya shughuli hii ni pamoja na Barnyard Dance na Sandra Boynton, Tunaenda kwenye Uwindaji wa Bear na Michael Rosen, au kitabu chochote cha Eric Carle, hasa majina ya "kubeba".
"Mara zote hizi kidogo katika siku - kufanya michezo nje ya hilo!"
Kuhimiza Play Independent, Shughuli, Na Elimu ya kimwili
Pia muhimu ni kucheza isiyojumuishwa - kucheza bila kusudi halisi au lengo la kuzingatia. NASPE inapendekeza angalau saa - hadi saa kadhaa kwa siku - ya "kucheza tu." Lakini ni muhimu kumbuka kwamba haipaswi kumaanisha mtoto wako ameketi bado na kuangalia televisheni au yuko mbele ya skrini ya kompyuta.
Kupitia mchezo usio na muundo na shughuli za kimwili kwa watoto wa shule za kwanza, Grinder inasema watoto wanaweza kuchunguza, kufuta, na kuwa wabunifu. Wanaweza hata kuchagua kuendelea shughuli za kucheza, bila kiongozi. Na ingawa wakati huu unazingatia mchezo usio na muundo, haimaanishi huwezi kuendelea kuwa rafiki wa mtoto wako. Kucheza ni tofauti tu kwa sababu haiongozwe na wewe.
Ili kumsaidia mtoto wako kupata zaidi wakati wa kucheza usiojengwa, Grinder inashauria kuacha vituo vya kidanganyifu, mambo ambayo ni laini, au kubwa kuliko ya kawaida.
"Vifupuko vya juggling au vichwa vya kichwa vya kale ni vyema. Hula hoops! Wadogo hawawezi kutembea bado, lakini watajaribu!" Anapendekeza pia chaki ya sidewalk au hata ndoo za maji na sponges ambazo watoto wanaweza "kuteka" na.
Grinder pia inasema kukumbuka kuwa ingawa kucheza isiyojumuishwa inaweza kuhusisha mtoto anayecheza peke yake, watoto wanaohusika katika shughuli za kimwili wanapaswa kusimamiwa na mtu mzima.
Michezo Unayoweza Kucheza na Msichana wako wa Shule
Grinder hutoa njia nyingi za kugeuza kucheza katika shughuli za kimwili kwa watoto wa shule ya kwanza:
- Tumia muziki iwezekanavyo. Kufungia ngoma mara zote hufurahi kwa watoto, lakini Grinder inasema unaweza kupanua kwenye mchezo kwa kuwahimiza kufanya shughuli maalum, kama kupigana kama farasi. Hata katika gari unaweza kucheza kwa kuwa watoto wanasonga viti vyao - wenda mikono yao au wiggle kwenye kiti cha gari yao kwa mfano. Na wakati wanapokuwa wanafurahi, wanafanya ujuzi wao wa kusikiliza, iwe wanajua au la.
- Rahisi ni nzuri. Shughuli haifai kuwa ngumu kuwa sehemu ya maisha ya kazi au hata kusaidia mtu mdogo kushiriki katika elimu ya kimwili. Jaribu "lengo la kutazama" na kikapu cha kufulia. Kuwa na watoto wadogo kutupa mpira wa kitambaa laini au viumbe vidogo vidogo kwenye kikapu cha kufulia.
- Kuhimiza ubunifu wao. Uliza mwanafunzi wako wa shule ya sekondari kufanya mambo ya siri kama kutembea kama tambi iliyopikwa. Kisha uwaombe kutembea kama tambi iliyopikwa.
- Jaribu "switcheroo." Grinder inasema unaweza kufanya kazi katika shughuli za kimwili kwa watoto wa shule ya juu hata kama una dakika chache mwishoni mwa siku - kwa kawaida wakati wa kukaa. Wakati kila mtu akipungua na kufurahi, kumbuka mtu aita "Switcheroo!" hivyo kila mtu huisikia. Kila mtu anahitaji kwenda kwenye mahali mapya katika chumba. "Ikiwa unacheza wakati hauhitaji kuwa na utulivu sana, labda unaweza kuwa na watoto wakiondoka kwenye doa kwenda kuona kutumia njia tofauti - kutembea, kuruka, au Kukimbia. Kata picha za wanyama na uwaambie watoto kutembea kwa njia ambazo wanyama wangeweza kufikia doa mpya.
- Tembea. Na wakati unapokuwa nje, fanya mchezo kutoka kwao, ukiuliza watoto ikiwa wanaweza kukimbia kwenye mti mkubwa au kuruka juu ya nyufa.
- Pata watoto wazima waliohusika. Watoto wadogo wanaangalia kwa ndugu wakubwa na wazee mara nyingi hufurahia kuwa "mwalimu." Kuhimiza ndugu aliyezeeka kuanzisha kozi ya kikwazo kwa ndugu mdogo na kisha kuona nani anayeweza kufanya hivyo kwa kasi.
- Balloon fun. Kuzuia mishipa ya latex, kuchunguza jinsi balloons ya kufurahisha yanaweza kuwa. Piga kikundi (mipira ya pwani hufanya vizuri pia) na uone ikiwa mtoto wako anaweza kuwaweka kwenye hewa kwa kutumia sehemu maalum za mwili unazoziita.
Kwa mawazo zaidi ya kuongeza elimu ya kimwili ya mtoto wako na shughuli za kimwili, tembelea SASA kwa Sampuli ya bure ya Watoto Mapema ya Watoto. Kila karatasi ya kuchapishwa inajumuisha wazo la mchezo, maagizo, mabadiliko, malengo, mapendekezo zaidi ya kusoma, tips kutoka kwa walimu, na njia za kupata familia yako yote kushiriki.
Vyanzo:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Kuenea kwa Kiwango cha Kimataifa na Mwelekeo wa Overweight na Uzito Miongoni mwa Watoto wa Shule ya Msomaji." Tathmini ya Kukuza Uchumi na Kitengo cha Ufuatiliaji, Idara ya Lishe ya Afya na Maendeleo, Shirika la Afya Duniani, Geneva, Uswisi. Epub 2010 Septemba 22
Mahojiano na Imani Grinder, Mkufunzi wa Mafunzo ya Watoto wa Mapema. Aprili 17, 2013.
Taarifa ya Mwaka mmoja wa Maendeleo. Nguvu ya Kazi ya White House juu ya Unyevu wa Watoto.
Sera za Kuzuia Ukimwi wa Watoto Mapema. Taasisi ya Dawa ya Chuo cha Taifa.