Mkazo ni ukweli wa maisha. Mimba yenyewe ina uwezo wa kusababisha kiasi kikubwa cha dhiki, hata wakati kila kitu ni sawa. Wakati mkazo wa kawaida si suala, shida muhimu ya muda mrefu inaweza kuunda matatizo wakati wa ujauzito.
Impact mbaya ya Stress
Dhiki inaweza kufanya mengi zaidi kuliko tu kukufanya wasiwasi. Baada ya muda, shida isiyoweza kudhibitiwa inaweza:
- Kupunguza uwezo wako wa kulala kwa upumzi;
- Kupunguza uwezo wako wa kula chakula cha kutosha wakati wa ujauzito wako;
- Kuongoza kwa shinikizo la damu, ambayo ni hatari wakati wa ujauzito;
- Kuongoza kwa maumivu ya kichwa na masuala mengine ya kimwili ambayo yanaweza kufanya ngumu kuwa ngumu zaidi;
- Kuongoza kwa kuzaliwa mapema, ambayo inahusishwa na idadi ya masuala ya afya na maendeleo
Bora unavyoweza kuepuka matatizo, na kuitunza kwa ufanisi wakati inatokea, bora utakuwa na uwezo wa kuepuka matatizo ya kimwili ambayo yanaweza kuumiza mtoto wako.
Madhara mabaya ya Cortisol
Watafiti wamechunguza hivi karibuni kuwa homoni ya shida ya cortisol inapatikana kwa kiasi cha kupimwa mapema wiki ya kumi na saba ya ujauzito. Pia walipima kiasi cha cortisol katika damu ya mama. Wakati viwango vya cortisol vilikuwa vya juu zaidi kwa mama, pia walikuwa juu zaidi katika viwango vya maji ya amniotic .
Wakati kwa kawaida, cortisol husaidia mwili kukabiliana na hali ya shida ipasavyo, kutolewa kwa muda mrefu kwa fetusi haijulikani.
Tunajua kwamba kutokuwepo kwa muda mrefu kwa watu wazima husababisha ugonjwa, unyogovu, na uchovu, kwa kuwa wachache. Kwa hiyo, hii inasababisha afya mbaya ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, na vidonda.
Uchunguzi uliopita ulionyesha kwamba utambuzi wa utambuzi wa mtoto uliathirika, hata baadaye katika maisha. Ilionyesha kuwa watoto wenye viwango vya juu vya usafi wa cortisol katika utero walikuwa na IQ za chini kwa miezi 18.
Wengine wameonyesha kuwa stress hii pia inaweza kusababisha hatari kubwa ya kuendeleza tahadhari ya ugonjwa wa kutosha (ADHD) .
Je, shida nyingi ni nyingi sana?
Sisi sote tunapata shida kila siku. Je basi basi itakuwa marehemu? Je, bosi wangu ni kama ripoti niliyoandika? Mama yangu anawezaje kujisikia kuhusu jina nililochagua kwa mtoto? Lakini kiwango cha chini, shinikizo la muda mfupi kama hizi ni uwezekano wa kutengeneza matatizo kwa mtoto wako. Ni aina gani ya shida ambayo inawezekana kufanya tofauti tofauti?
- Matukio mabaya kama magonjwa makubwa au kifo katika familia
- Majumu, matatizo yanayoendelea katika uhusiano wako na familia au marafiki wa karibu
- Masuala makubwa, inayoendelea katika kazi
- Ugonjwa wa akili kama vile unyogovu au ugonjwa wa bipolar
Jinsi ya Kupunguza Unyogovu Wakati wa Mimba
Kwa sababu mimba hudumu miezi tisa tu, ni busara kuuliza na kupokea usaidizi zaidi - kujua kwamba huhitaji haja ya msaada mkubwa katika miaka ijayo. Ikiwa unahisi kuwa umezidi kuzidi au kusukuma, fikiria:
- Kuomba na kusema ndiyo ndiyo inayotolewa msaada karibu na nyumba;
- Kuchukua sehemu katika madarasa ya mimba na mipango ya fitness, relaxation, na bonding.
- Kupunguza nyuma ya masaa ya kazi na / au majukumu, hasa ikiwa ni kutayarisha kimwili
- Kupiga kura juu ya shughuli za kufurahi kama vile massage kabla ya kujifungua, bathi za Bubble, au kitu chochote ambacho unachohisi kitapunguza matatizo.
Pia ni muhimu sana kusimamia matatizo yoyote ya kimwili au ya akili wakati wa ujauzito. Unyogovu au matatizo mengine ya kisaikolojia yanaweza kuwa na athari mbaya kwa mtoto wako ikiwa hazidhibiti. Kwa kuongeza, kumbuka kufanya mambo ambayo hupunguza viwango vya matatizo yako kama zoezi la kawaida na kufurahi. Kupumzika kwa muda mrefu kufundishwa katika madarasa ya kuzaa na unaweza pia kuchukua kozi maalum katika kufurahi kukusaidia kujifunza ujuzi huu muhimu.
Davis EP, Glynn LM, CD Schetter, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Kutoa kabla ya kujifungua kwa Unyogovu wa Mzazi na Mvuto wa Cortisol Temperament ya Mtoto. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 Juni; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Je, sigara ya uzazi na matatizo wakati wa ujauzito yanahusiana na dalili za ADHD kwa watoto? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mar, 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny ya mfiduo wa fetasi kwa cortisol ya uzazi kwa kutumia katikati ya trimester amniotic maji kama biomarker 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.