Mikindo ya kutengeneza, moyo wa racing, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, na kufikiri hali mbaya zaidi ni sehemu ya ziara nyingine tu kwenye ofisi ya daktari ya kusubiri. Iatrophobia, hofu ya madaktari, ni jambo halisi, na ni nini kile watoto wetu hupata wakati tunapowapeleka kwa daktari wa watoto. Chumba cha kusubiri kinaweza kuwa kikubwa cha wasiwasi kwa sababu watoto wetu wanaona watoto wengine ambao ni wagonjwa na wasiwasi, kusikia watoto wakipiga kelele na kulia, na hofu kitakachowafanyia mara moja jina lao limeitwa.
Kwa miaka, wataalam wamekuwa wanapendekeza mbinu za kusaidia kupata watoto wetu kupitia mtihani wao, kama vile kuwapiga kwa kutibu baadaye. Lakini kuna njia bora zaidi: upole . Njia hii ni mojawapo ya njia zenye ufanisi zaidi za kuhamasisha hisia ya utulivu katika ofisi ya daktari kwamba watoto wetu wanaweza kugonga wakati wowote hali ya changamoto inayotokea katika maisha yao.
Je, ni busara?
Ujasiri ni tabia ya kuwa kikamilifu sasa kwa njia isiyo ya hukumu. Inaruhusu watoto wetu kuelewa vizuri uhusiano wao wa mwili, na kuacha kuwa na tendaji kwa mawazo, hisia, na hisia za kimwili. Uwezeshaji huwasaidia kuendeleza kulenga bila kujali kinachotokea katika mazingira yao. Kwa mujibu wa tafiti nyingi, ujuzi hutusaidia kupunguza matatizo na wasiwasi wakati tunakabiliwa na hali zisizo na wasiwasi kama ziara ya daktari.
Wakati mwingine mtoto wako anajisikia juu ya uteuzi wa daktari, jaribu kutumia mbinu hizi za kuzingatia ili kuzizuia na kuzizuia.
Michezo ya kupumua ya akili
Kupumua kwa akili kumethibitika kwa kisayansi ili kupunguza mkazo na wasiwasi. Kufundisha watoto kupumua kwa makini kwa kutumia michezo ni njia nzuri ya kupitisha zana muhimu ya kupunguza matatizo kwao kwa njia ya kujifurahisha, ya kucheza. Jaribu michezo hii ya kupumua ya uumbaji wakati wanapiga risasi au kuwa na damu yao inayotolewa, au tu kwenda nje kwenye chumba cha kusubiri.
- Sphere ya Kupanua: Nenda pamoja na teksi ya mini ya hoberman na wewe kwa ofisi ya daktari. Ni njia ya busara ya kuonyesha mchakato wa kupumua kwa watoto. Kama video hii inavyoonyesha, uwanja hupanuliwa wakati watoto wanapumua na kuanguka wakati wanapumua.
- Mikono ya Moyo: Sawa na kutumia nyanja, kuwa na watoto wako wanaunda sura ya moyo kwa mikono yao. Wanapumua, wanaweza kupanua mikono yao kwa sura ya moyo. Wanapumua nje, mikono yao huanguka katika ngumi mbili kwa upande. Huu ni zoezi rahisi za kwenda-kwenda kwa sababu hakuna vifungo muhimu.
- Mshumaa wa Kuzaliwa: Waulize watoto wako kujifanya wanapiga mshumaa wa kuzaliwa. Wanapaswa kuchukua pumzi kubwa na kisha kushinikiza pumzi nje kama wao ni kuzima moto. Dhiki zaidi wanayojisikia, mishumaa zaidi ya kuzaliwa wanapaswa kufikiria kupiga nje.
Hisia Tano za kuwindaji wa mkuki
Kuomba watoto wako kuzingatia akili zao tano ni njia ya busara ya kuwazuia kutoka kwa hofu zao kwa kutumia akili. Njia moja ya kawaida ya kufanya hivyo ni kupitia mchezo wa 5-4-3-2-1 wa kukabiliana, ambao ni kama uwindaji wa mkufu wa mkuki. Waulize watoto wako:
- Eleza mambo 5 ambayo wanaona karibu nao katika chumba cha kusubiri. Jisikie huru kuwauliza kuelezea kila kitu na kile wanachokipenda kuhusu hilo, au kile kinachowakumbusha. Unaweza hata kuwaambia waambie hadithi kuhusu kila mmoja wao.
- Wawe na kugusa vitu VILE . Inawezekana kuwa nywele zao, mavazi, kiti, kiti, mkoba wako, nk. Waulize kuelezea kila kipengee kinajisikia.
- Wanaweza kupata vitu TATU ambavyo husikia? Mifano fulani ni toko ya jitihada ya saa, kupiga simu, watu kuzungumza, sura ya kurasa za gazeti, au kiyoyozi. Inawezekana kuwa na furaha zaidi kuwa nao wafanye hivyo kwa macho yao kufungwa ili waweze kuzingatia sauti.
- Waambie kupata pigo mbili tofauti katika chumba. Wanahitaji kuinuka na kutembea kwa hili. Wanaweza kunuka harufu ya mtu, chakula cha mchana, au hata diaper ya mtoto machafu. Waulize waambie kama wanapenda au hawapendi harufu ya kila.
- Pata kitu kimoja ambacho wanaweza kuonja. Hii ni nzuri kuwa tayari kwa michache michache katika mfuko wako. Ikiwa huna chochote, waulize kuelezea ladha ya ndani ya kinywa chao sasa. Au hata waambie kuzungumza juu ya kile wanachotaka wangekula wakati huo.
Unaweza kuchukua yoyote ya hatua hizi kwa ngazi nyingine kwa kuleta props baadhi. Kwa kugusa, kwa mfano, unaweza kuleta kugusa na kujisikia kitabu kwa mtoto mdogo au mfuko mdogo kujazwa na vitu mbalimbali kwa mtoto mzee. Baadhi ya mawazo ni pamoja na tishu, sandpaper, mpira wa pamba, mpira wa squishy, na kipande cha waliona. Kwa shughuli ya ladha, unaweza kuleta pamoja na vitafunio na jaribu mazoezi ya kukumbuka kama vile The Last Orange juu ya Dunia au Mindfulness na Sanaa ya Chocolate Eating .
Je, baadhi ya Coloring
Njia nyingine rahisi sana ya kuwazuia watoto wako chini ya ofisi ya daktari ni kuwa nao kufanya rangi fulani. Shughuli za ubunifu kama kuchorea zimefunuliwa kisayansi kupunguza viwango vya shida kwa sababu tunazingatia kile tunachofanya tunapofikia hali ya "mtiririko" tunayosahau kinachoendelea kote. Hii ni njia mbaya sana ya kuzingatia kitu chanya zaidi, kizuri, na cha kuchochea.
Kuchorea kwa kupungua kwa mkazo imekuwa mwelekeo mkubwa, na tani za vitabu vya kuchorea akili katika kurasa za maduka na maduka ya toy katika miaka michache iliyopita. Watoto wako wanaweza kutumia aina yoyote ya kitabu cha kuchorea, lakini mandalas ni maarufu sana katika ulimwengu wa akili. Mandalas ni miundo ya mviringo yenye maumbo ya makini sawa na madirisha ya Gothic 'rose madirisha.
Kuchorea ni chombo kinachostahili kwa ofisi ya daktari kwa sababu si fujo, hakuna maelekezo ni muhimu, unaweza kuleta kwa urahisi kitabu cha kuchorea na pakiti ya crayons au alama, na watoto hupenda. Ili watoto wako wapate manufaa zaidi, waache waweze kuzingatia kuchorea bila shinikizo la kukaa mstari au kufuata maagizo.
Upole wa kutafakari
Hatimaye, kufundisha watoto wako jinsi ya kufanya mazoea ya kibinadamu ya kutafakari ni muhimu sana wakati unasubiri kuona daktari. Pia inaitwa metta au kutafakari kwa huruma, kutafakari kwa upendo ni mojawapo ya aina nyingi za kutafakari. Lengo lake ni kuongoza mawazo mazuri na matakwa vizuri kwa sisi wenyewe na wengine. Utafiti unaonyesha jinsi kutafakari kwa upendo kunasababisha mabadiliko mazuri katika ubongo. Mawazo haya husaidia watoto wako kujisikia vizuri zaidi, kuinua hisia zao, kuongeza hisia za matumaini, na kupunguza maumivu ya kimwili na ya kihisia. Hatimaye, wataanza kujisikia vizuri zaidi juu yao wenyewe na kuwa wasiwasi mdogo kuhusu kile kitatokea wakati wanapomwona daktari.
Unaweza kuandika kutafakari kwenye kadi ya index na kuleta pamoja nawe kwenye ofisi ya daktari au kuifanya mara nyingi na watoto wako ili kuikumbatia. Wanaweza kujisikia huru kuitumia kwa sauti kubwa na wewe au kwa kimya kwao wenyewe. Makundi mbalimbali ya umri atafaidika kufanya mazoezi haya kwa njia tofauti, na mapendeleo yao yatabadilika wanapokuwa wakubwa.
Ili kufanya mazoezi, hakikisha watoto wako wameketi kwa urahisi na macho ya kufunguliwa au kufungwa, na kufikiria nini wanataka katika maisha yao. Wanaweza kusoma maneno haya manne:
- Naweza kuwa salama.
- Naweza kuwa na afya na nguvu.
- Naweza kuwa na furaha.
- Naweza kuwa na amani na ustahili.
Wanapaswa kuanza kwa kuongoza maneno yao wenyewe. Kisha, wanaweza kuielekeza kwa mtu anayejisikia shukrani au ambaye amewasaidia. Hatua inayofuata ni kutazama mtu anayejisikia wasio na maana na kuelekeza mawazo kwa mtu huyo. Halafu, wanaweza kuelekeza mawazo kwa mtu asiyependa au ambaye amesababisha vigumu (kama vile daktari au muuguzi wanaogopa). Hatimaye, wanaweza kuelekeza metta kuelekea kila mtu ulimwenguni pote: Lazima watu wote kila mahali wawe na furaha.
Wakati ujao unapaswa kuchukua watoto wako kwenye ofisi ya daktari, fikiria kujaribu baadhi ya michezo hii ya akili ili kuwaweka furaha na utulivu.
> Vyanzo:
> Esposito, L. (2014). Jinsi ya Kuondokana na Hofu Ya Kudumu ya Daktari. Habari za Marekani na Ripoti ya Dunia, Rudishwa kutoka http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors