Kulingana na Chuo cha Marekani cha Pediatrics (AAP), juisi ya matunda haina thamani ya lishe kwa watoto wenye umri wa miaka 1 na mdogo-na haipaswi kuingizwa katika mlo wao. Maziwa au formula inapendekezwa kwa watoto wachanga.
Hii, ilivyoelezwa katika mapendekezo ya shirika la 2017 , ni mabadiliko kutoka miongozo ya awali ambayo juisi haikupendekezwa kwa watoto mdogo wa miezi 6.
AAP inasema kuwa upanuzi wa mapendekezo ya kuingiza mwaka mzima wa mtoto wa kwanza unakuja kwa sababu ya viwango vya fetma ya utoto na masuala ya meno.
Juisi inaweza kuwa na nafasi katika mlo wa mtoto wako, unapaswa kuchagua, lakini fikiria kabla ya kumwaga.
Wakati wa Kuanza Kutoa Juisi ya Watoto
Ni muhimu kukumbuka kuwa AAP inasema kuwa watoto wadogo wanaweza kuwa na juisi haimaanishi wanaihimiza. Maziwa ya chini au yasiyo ya mafuta na maji yanapendelea.
Hata hivyo, ikiwa unachagua kutoa juisi ya mtoto wako, hapa ndivyo AAP inapendekeza:
- Miaka 1 hadi 3: Muda wa ounces 4 kila siku
- Miaka 4 hadi 6: Muda wa ounces 4 hadi 6 kila siku
- Miaka 7 hadi 18: Kikomo cha ounces 8 kila siku, au kikombe 1 cha vikombe vilivyopendekezwa 2 hadi 2 1/2 vya matunda ya matunda kwa siku
Kumbuka kwamba hii ni kikomo cha kila siku na si kibali cha maji ya kunywa.
Wengine wanasema kujikinga kwa watoto wachanga chini ya miezi sita wanaweza kuboreshwa na juisi ya matunda; daima angalia na daktari wako wa watoto kabla ya kujaribu hii.
Sababu za Kuzingatia Kuepuka Juisi
Kuna sababu kadhaa za kuzingatia kuepuka (au angalau kikwazo) matumizi ya juisi kwa mtoto wako.
Ya kwanza ni ya wazi kabisa, matunda yote ni bora zaidi, kama juisi haina fiber na ina sukari zaidi na kalori. Miongozo ya AAP pia inajumuisha pendekezo kwa wazazi kuzungumza na watoto wao kuhusu tofauti kati ya, kusema, apple na juisi ya apple-na kwa nini wanapaswa kuchagua moja juu ya nyingine.
Bila shaka, wasiwasi wazi zaidi na kalori aliongeza na sukari ni uzito. AAP inasema kwamba "juisi nyingi za matunda zinaweza kusababisha uzito mkubwa," na kwamba matumizi yanaweza na kusababisha nafasi ya kunenepa.
Kusiwasi nyingine na maji ya sukari ya ziada hutoa cavities, hasa kwa watoto ambao hutumia mengi na / au hupiga siku nzima. "Kuosha" mara kwa mara ya juisi juu ya meno huwafunua kwa wanga, ambayo inaweza kusababisha kuoza kwa jino. Ndiyo maana AAP inapendekeza kutoa juisi ya mtoto wako kikombe cha kawaida, badala ya kikombe cha chupa au chupa, ambayo ni rahisi sana kunywa kutoka tena na tena.
Kunywa maji ya matunda pia kunaweza kuchangia kuhara ya mtoto . Ikiwa unadhani juisi ya matunda husababisha mtoto wako awe na viti vya kutosha, ama kuepuka juisi au kubadili moja kama juisi ya zabibu nyeupe. Juisi nyingine, hasa apple na juisi ya sukari, zina sukari ambayo wakati mwingine husababisha malabsorption na kuhara kwa watoto wengine.
Neno Kutoka kwa Verywell
Kama kitu chochote na uzazi, hii, pia, inakuja kufanya uchaguzi unaofanya kazi kwa familia yako. Je! Ni bora kuepuka juisi? Hakika. Je, juisi inaweza kuwa sehemu ya chakula cha afya? Kwa hakika, inaweza (kwa watoto ambao si overweight), kama wewe kuweka mapendekezo haya katika akili.
Vikumbusho vingine vya ziada kutoka kwa AAP vinaweza kukusaidia unapoenda:
- Chagua asilimia 100 safi au kupatanishwa maji ya matunda.
- Hakikisha chakula cha mtoto wako ni afya na uwiano.
- Tu kutoa juisi ya watoto ambayo imekuwa pasteurized.
- Usipe watoto juisi wakati wa kulala au katikati ya usiku.
- Ikiwa mtoto wako atachukua dawa, angalia kuwa na uhakika kwamba juisi ya mazabibu haitasumbuki na ufanisi wake au kusababisha madhara kabla ya kuitumikia (ingawa, watoto huenda wanapendelea kitu kidogo cha kuvuta).
- Epuka kufikia maji ya matunda kama matibabu ya kutokomeza maji mwilini au kuhara.
Chanzo:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Juisi ya Matunda kwa Watoto, Watoto, na Watoto: Mapendekezo ya sasa . Pediatrics. 2017; 139 (6).