Kuwa mjamzito wakati joto linapoongezeka linaweza kufanya hata mwanamke mjamzito mwenye furaha anayekuwa na furaha kidogo na wasiwasi. Hapa ni baadhi ya ufumbuzi wa haraka na rahisi unaweza kufanya ili kukusaidia kupata mwenyewe kupitia siku hizo za joto na usiku wa majira ya baridi na vizuri zaidi na kufanya mimba ya majira ya joto kusherehekea .
Nguo za pamba
Kuvaa nguo zinazofanywa kwa nyuzi za asili (pamba / kitani) dhidi ya vitambaa vya kupendeza zinaweza kwenda kwa muda mrefu ili kuweka mwili wako baridi, kukuwezesha kupumzika na kutolewa joto dhidi ya kunyakua yote kama mwili wako unavyoweza kuifanya ili kuifanya baridi yenyewe chini wakati joto linapoongezeka.
Rangi za nuru pia zinaweza kukupa faida ya kisaikolojia na huwa na kunyonya chini ya jua kali za jua.
Vaa kofia
Unapokuwa nje na nje, fikiria michezo ya kofia nzuri ya floppy kama kuongeza nyongeza ya vidonda vya majira ya joto. Mbali na kutunza jua machoni pako na kuangaza moja kwa moja kwenye uso wako, kofia iliyojaa kinga inaweza kukusaidia kujisikia baridi na kuzuia jua kali ya majira ya jua kutosha juu ya kichwa chako na nywele, na kukufanya usiwe na joto juu ya wale jua, siku za joto.
Maji Kwa Kupoteza
Kukaa hydrated wakati wajawazito daima ni wazo nzuri, lakini wakati joto linapoongezeka, kuhakikisha kuwa ulaji wa maji yako ni wa kutosha inaweza kuwa changamoto. Fikiria kuweka kipande cha limao na majani mengine ya mint, au vipande vichache vya matunda yako ya majira ya joto wakati wa chupa yako ya maji ili kukuhimiza kuchukua sips mara kwa mara. Kipande cha tango-kilichoingizwa ndani ya maji yako pia kinaturudisha sana.
Kuandaa chupa kadhaa za maji mapema na kuziweka kuwaaa katika friji tayari kunyakua na kwenda pia itafanya kuwa rahisi kukaa hydrated wakati zebaki inakua.
Chukua Dip
Kutafuta muda wa kuogelea kwenye bwawa la ndani, ziwa au pwani inaweza kusaidia sana kuburudisha mwili wako na mimba wakati wa majira ya joto.
Mbali na kutoa fursa ya kupendeza mwili wako, maji huenda kwa muda mrefu ili kupunguza uvimbe kwenye miguu na miguu yako ya chini, inakupa fursa kwa zoezi lenye upole na inakupa hisia ya upole kama buoyancy husaidia kupunguza hisia za kuwa "sana" mjamzito. Usijali kuhusu kuvaa suti ya kuoga wakati wa ujauzito, kunaweza kuwa na ufumbuzi mwingi wa ubunifu .
Ikiwa huwezi kwenda kuogelea, fikiria oga au umwagaji kwa maji ya joto na joto la kawaida unalotumiwa. Joto hili la chini la maji linaweza kusaidia kutoa misaada ya haraka kutokana na joto.
Mchoro wa Neck Cool
Kuweka baridi, mvua ya mvua kwa upole kuzunguka shingo yako inaweza kusaidia kupunguza mwili wako, kwa kupungua chini ya mishipa ya carotid, ambayo hubeba mengi ya damu hadi kichwa chako. Nguo sawa ya baridi nyuma ya shingo yako hutoa hisia ya baridi, na kama inapovukia husaidia kwa kupunguza joto. Chagua kitu ambacho kinakamilisha mavazi yako na inaonekana kama mtindo wakati unahisi vizuri zaidi.
Moto Mzuri Kulala?
Mojawapo ya mbinu zangu za kupenda kwa kulala wakati wa usiku huhisi moto na wasiwasi ni kuputa ukungu ya maji nyembamba kwenye karatasi yangu chini na mto kwa kutumia chupa ya dawa ya kupumua kabla ya kupanda kwenye kitanda.
Done la kutuliza mafuta muhimu, kama lavender, ndani ya maji, inaweza kutoa harufu nzuri ya kupumzika ili usingiziwe na ukungu hata kidogo husaidia mwili wako kama unavyolala usingizi wa tank juu au camisole na jozi nzuri ya kifupi au chupi.
Siku za majira ya moto hutoa kidogo katika njia ya faraja wakati wewe ni mjamzito sana na unashangaa jinsi utakavyoishi jua kali, joto la juu, na unyevu. Kuchukua hatua kadhaa rahisi kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri, kuwa na nishati zaidi, kushughulikia joto na kufurahia mimba yako ya wakati wa majira ya joto. Je! Una vidokezo vyovyote vya kushirikiana na mama wengine kwa jinsi unapenda kukaa baridi wakati wa harufu ya moto?